こんにちは。
あなたはプリンセス
今日のあなたもとても素敵です
ダイエットサポーターのchikoです
今日も見に来てくださってありがとうございます
心と体は密接に繋がっています
体の健康を保つだけでなく、
心の健康も同じくらい重要
こころの健康をキープするために、
以下のポイントを意識してみてください。
１．良質な睡眠
２．適度な運動
３.バランスの取れた食事
この3つが大事になります。
１．良質な睡眠について
1日６～７時間程度の睡眠を確保
私は8時間の睡眠を目指しています
睡眠は生活習慣病や心の健康にも影響しますので
しっかりと睡眠を取って一日の疲れの回復するためにも
かかせないものです
２．適度な運動について
日常の生活の中でできる運動を取り入れましょう
ウォーキングなどの有酸素運動がおすすめです
ウォーキングであれば、２０分からがダイエットに効果を
出しますので、２０分以上、息の切れない程度の早歩きを
心がけることが重要です
３.バランスの取れた食事について
３０品目の栄養素を含んだ食事を心がけましょう
３０品目って言っても難しいですよね。
なのでまずは、糖質、タンパク質、脂質のバランスが大事になります。
このバランスをしっかり考え、朝、昼、晩の３食をしっかり摂ることを
心がけましょう
お仕事などでお食事時間が不定期な方もいらっしゃると思います。
そんな方でも食べ方の工夫をすることでバランスよく、
身体に栄養素を補うことが可能です
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そんなあなたの声もお聞きしたいです
ダイエットはきついだけではないんです
楽しく、あなたの理想のスタイル、健康、美に変えていくのは
あなた次第なんです
だって、あなたの人生だし、あなたのカラダなんですから
誰の為でもないご自身の為に
いつまでも健康で、美しくあれ
続きはまた明日
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