こんにちは。
あなたはプリンセス
今日のあなたもとても素敵です
ダイエットサポーターのchikoです
今日も見に来てくださってありがとうございます
2日前のヒルナンデスに
松田りえさんの書籍を使った
ダイエット企画があったのは
ご存じですか？
是非こちらも確認してみて下さいね
今日は
脂肪燃焼促進方法ってあるの
という点について
脂肪燃焼を促進するためには、
以下のポイントがあります
１.有酸素運動
有酸素運動は酸素を体内に取り込みながら
長時間続けらえる運動です
ウォーキングやジョギング、スイミングなど
20分以上の運動を目指しましょう
２．タンパク質の摂取
タンパク質は筋肉を維持し、
基礎代謝を高めるために重要です
赤身の牛肉や、ラム肉、豚肉、魚（特に青魚）を
選んで食べるようにしましょう
3.玄米や雑穀
玄米や雑穀にはビタミンB１が豊富に含まれ
スムーズは代謝をサポートしてくれます
白米を玄米に変えたり雑穀米をブレンドをしてみては
4.緑茶とコーヒー
ケルセチン配糖体を含む緑茶は
脂肪燃焼を促進します
コーヒーも代謝をサポートする効果があります。
しかし、これらは利尿作用もあるので
飲みすぎには注意を
脂肪燃焼を目指す際は、
運動と食事の両方のバランスを
よく考えて取り組んでくださいね
ダイエットの詳細はこちら
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そんなあなたの声もお聞きしたいです
ダイエットはきついだけではないんです
楽しく、あなたの理想のスタイル、健康、美に変えていくのは
あなた次第なんです
だって、あなたの人生だし、あなたのカラダなんですから
誰の為でもないご自身の為に
いつまでも健康で、美しくあれ
続きはまた明日
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5月29日（水）に10冊目となる新刊が発売されました
こちらまだ手に取っていない方は是非手に取ってみてください
そして
これまで発行された
松田リエさんの書籍が9冊発売中です
まだこちらの書籍を手に取っていない方も
ぜひ手に取ってみてください
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