こんにちは。
あなたはプリンセス
今日のあなたもとても素敵です
ダイエットサポーターのchikoです
今日も見に来てくださってありがとうございます
最近、
腸の状態が悪い人が増えています
私の周りでも便秘の方が多いです
でもでも、、、
お食事の仕方を変えることで
皆さん
便通の改善に繋がっています
腸内には大きく３つの細菌がいるとされています
- 善玉菌 ：身体に良いはたらきをする菌
- 悪玉菌 ：身体に悪いはたらきをする菌
- 日和見菌 ：普段は無害だが、腸内環境が悪化すると悪さをする菌
・病気の感染を防ぐ・免疫力を上げる
・腸内細菌が生み出す酵素が腸内のコレステロール、アンモニア、尿素などの分解を促進
・発がん物質の発生を抑制する
などさまざまな作用をもっています。
腸内フローラを
よい状態で保っておくことは
私たちにとってメリットが多いといえます
腸内フローラでは
善玉菌（２）：悪玉菌（１）：日和見菌（７）の割合が
良いとされています
もしも
腸内環境が悪くなった場合、
次のようなことが起こるかも
- 免疫力の低下
- 血流の低下
- 認知症の発症リスクを上げる
- ストレス耐性の低下
- 睡眠の質への影響
免疫力の低下
わたしたちの体では
外から侵入する細菌やウイルスなどの病原菌を撃退し
体を守る防御システムがあります
それを「免疫」と呼んでいます
免疫システムを担っているのは
様々な免疫細胞ですが、
腸は全身の免疫細胞の約7割が集まる、
免疫においてとても重要な内臓
腸内環境のバランスが悪化してしまうことで
悪玉菌が優勢になってしまい、
腸の免疫機能が低下し、
感染症などの病気にかかりやすくなります
また、
花粉症やアトピーなどの
アレルギー性疾患や、リウマチなどの
自己免疫疾患など、
腸内環境が悪化してしまうとこのような
疾患のリスクとなります
血流の低下
腸は多くの神経が張り巡らされており、
また、
認知症の発症リスクを上げる
この発表の中で
腸内に
ストレス耐性の低下
腸内環境は
自律神経にも影響を及ぼしますので
自律神経の乱れにより
精神的な負荷がかかる可能性も考えられます。
また、
腸ではセロトニンのもととなるアミノ酸が合成されます。
脳内のセロトニン量が少なくなることで
ストレスへの耐性が低下したり、
うつ病を引き起こしてしまうかもしれません。
睡眠の質への影響
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