こんにちは。
あなたはプリンセス
今日のあなたもとても素敵です
ダイエットサポーターのchikoです
今日も見に来てくださってありがとうございます
腸内環境を整えるには
・食物繊維の豊富な食事を心がけましょう
・肉食中心から菜食中心に乳製品はなるべく避けましょう
・「水分」ではなく「水」を取りましょう
食物繊維の豊富な食事を心がける
食物繊維を摂取することは
肉食中心から魚や野菜食中心に
肉など動物性脂肪を多くとりすぎてしまうと
悪玉菌が増えてしまうことがわかっています。
これにより
腸内環境のバランスが崩れてしまい、
腸内環境の悪化につながります
野菜を中心とした
食生活を送ることで
食物繊維の摂取量も増え、
悪玉菌の増加も抑えられるでしょう
乳製品はなるべく避けましょう
牛乳などの乳製品には
毎日乳製品を摂取している人は控えた方が良いでしょう。
「水分」ではなく「水」を取る
水以外の水分には
また、
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そんなあなたの声もお聞きしたいです
ダイエットはきついだけではないんです
楽しく、あなたの理想のスタイル、健康、美に変えていくのは
あなた次第なんです
だって、あなたの人生だし、あなたのカラダなんですから
誰の為でもないご自身の為に
いつまでも健康で、美しくあれ
続きはまた明日
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