こんにちは。
あなたはプリンセス
今日のあなたもとても素敵です
ダイエットサポーターのchikoです
今日も見に来てくださってありがとうございます
運動では
体脂肪だけがエネルギー源として
使われるわけではありません
体重（体脂肪）の増減は
最終的には消費エネルギーと
摂取エネルギーとの差（エネルギー収支）によって
決まると考えられています
したがって
減量期間中のエネルギー収支が
-7,200kcalになるように
摂取エネルギー（食事）と消費エネルギー（運動）を
調節すれば体脂肪が1kg落ちる計算になります
例えば
1ヶ月（30日）で体脂肪を1kg落としたい場合
7,200kcal÷30日＝240kcaｌ
つまり
1日当たり240kcalを
運動で余分に消費するか
もしくは
運動と食事療法（食事制限）を併用して
エネルギー収支を-240kcalに
調節すればよいわけです
ここで大切なのは
食事療法だけでエネルギー収支を
マイナスにしようとすると
筋肉量まで落ちてしまい
結果的に太りやすい体質をつくってしまうんです
運動療法
もしくは
運動療法＋食事療法で
減量を行うことが重要になってくるんです
メタボリックシンドロームの判定指標として
腹囲（ウェスト囲）の測定が行われていますが
約1kgの体重の減少は
腹囲の約1cmの減少に相当するとされています
体重60kgの人が運動を60分間行った場合の推定エネルギー消費量は？
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いつまでも健康で、美しくあれ
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