こんにちは。
あなたはプリンセス
今日のあなたもとても素敵です
ダイエットサポーターのchikoです
今日も見に来てくださってありがとうございます
減量するための３つの方法（療法）
エネルギー収支をマイナスにし、体重を減少させるためには以下の３つの方法があります。
運動が嫌いな人は
食事制限(食事療法)だけで
減量する方が楽かもしれません
食事療法だけでは
体脂肪以外の筋肉などの組織も
減少してしまいます
結果的に減量前より太りやすい体質を
つくる原因になります
また、
食事制限によるストレスに耐えられず
途中で挫折してしまうケースも
一方
運動療法または食事・運動併用療法では
消費エネルギーを増やすことによって
厳しい食事制限をしなくてもすみます
また
最近の研究では
運動によって食欲を抑えるホルモンの分泌が増加すること
食欲増進を促すホルモンの分泌が
低下することも報告されています
このように
運動療法を加えた方が
心身ともに無理なく
効果的な減量を行うことができるんです
体重支持力を高め、活動的に動ける身体をつくる
肥満者は
自分の体重を支える筋力(｢体重支持力｣)が弱く
それが原因となって
膝や腰などの体重負荷がかかる部位に
関節障害などを引き起こす場合が少なくありません
すなわち
肥満はメタボリックシンドロームの原因になるばかりでなく
膝や腰などの整形外科的疾患の原因にもなってくるんです
また
すでに膝や腰などに痛みや障害がある肥満者
症状が悪化するのを恐れて
運動への参加や日常生活の
身体活動(家事、歩行、階段昇降、など)が
消極的になる傾向に・・・
そうなると
使わない筋肉は衰え
エネルギー消費量も減少して
ますます太りやすくなってしまいます
この悪循環を断ち切るために
筋肉を強くして｢体重支持力」を高め
関節などにかかる負担を軽減し
活動的に動ける身体をつくることが重要
このことが、肥満の予防と改善に繋がります
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