こんにちは。
あなたはプリンセス
今日のあなたもとても素敵です
ダイエットサポーターのchikoです
みなさん
腸内フローラって
聞いたことありますか
聞いたことある人、ない人に
別れると思うんですが・・・
いかがでしょか
簡単に言えば
腸のお花畑
実際の画像は
腸内フローラで検索してください
リアル画像が苦手なひとも
いるかもしれませんので
私たちのからだに
生息する細菌の種類は11万種以上
そのうち
大腸には3万3,000種、
個数にすると1,000兆個、
重さにすると1.5から2キログラムの細菌が棲んでいます
驚きですよね
それらの細菌は
種類ごとに塊となって
腸の壁に隙間なくびっしりと張り付いて
まるで品種ごとに並んで咲く
お花畑に見えることから
「腸内フローラ」
と呼ばれるように
正式な名称は
「腸内細菌叢」
といいます
私たちの腸の腸内フローラ
そこには
善玉菌、悪玉菌、日和見菌からなっていて
善玉菌には
ビフィズス菌や乳酸菌など
ビタミンを作り、
消化吸収を助ける役割をしています
これは
感染防止や免疫力アップにもつながり、
健康維持や老化を防いでくれます
絶対大事な最近ですよね
悪玉菌は
ウェルシュ菌やブドウ球菌、大腸菌
腸内を腐敗させ、
有害物質やガスを作ります
絶対いやな存在
悪玉菌が増えると
便秘や下痢などお腹の調子が悪くなることが
日和見菌は
状況によって
善玉菌の味方になったり、
悪玉菌の味方になったりします
善玉菌と悪玉菌の仲裁役
悪く言えば、
優柔不断な子ですね
この子もどちらかというと
どっちつかずなので
良い方の見方をしてほしいものです
実は・・・
腸内フローラの
良好なバランスってあるんです
善玉菌が2割、悪玉菌が1割、日和見菌が7割
これが
理想的といわれています
でも。
ちょっとしたことで崩れてしまいます
その要因は
食生活の乱れ、運動不足、睡眠不足、ストレスなど
自律神経の乱れ、便秘、細菌感染、加齢などが
これらの要因で
悪玉菌が増加し、
日和見菌も悪玉菌の味方になり、
腸内フローラのバランスが
崩れてしまうんです
加齢による悪玉菌の増加は避けられませんが、
腸内フローラが理想のバランスとなるよう、
食事や適度な運動、
休息など生活習慣を見直す、
いわゆる「腸活」が
健康のカギになってくるんですよね
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