こんにちは。
あなたはプリンセス
今日のあなたもとても素敵です
ダイエットサポーターのchikoです
松田リエさんの
第9弾の書籍が発売されてます
是非書店で手に取ってみてください。
これまで発売された８冊もぜひ
朝の時間にバタバタ お弁当の準備をしたくない・・
でも、
ランチも健康的で
ダイエットできるご飯を
そんな方にぴったりの 1冊
3つのタイプ診断で
あなたの体質にあった
”お弁当プラン”
見つけていただければと思っています
どうしても忙しい時は コンビニ食に頼ることも
今なら・・ そんな方のために・・・
『簡単すぎる！ コンビニ活用 ダイエット術』と、
『世の中に出すと激ヤバの 食べ痩せレシピ集』の
2つの特典を無料で プレゼントいたします＾＾
書店で本をご購入いただいて、
たった数分で、 キャンペーンでしか配らない
ぜひ書店で購入して、 特典もお受け取りくださいね♪
詳細はこちら： https://belle-life-
さて、
昨日に続き
消費カロリーと摂取カロリーの関係について
痩せる : 消費カロリー ＞ 摂取カロリー 太る : 消費カロリー ＜ 摂取カロリー
お伝えしてきましたよね
ダイエット中意識すべき栄養素
それは
最終的に
PFCバランスを意識
ダイエットにおいて
重要であり必要最低限
の要素になります
覚えていますか
PFCとは
- Protein（タンパク質）
- Fat（脂質）
- Carbohydrate（炭水化物）
健康的な食生活を送る上で
大事な栄養素の頭文字を並べたもの
各栄養素の働き
Protein（タンパク質）
：筋肉や肌・髪などの構成に必要な成分
体を作る構成要素
だけでなく、
酵素やホルモンなど
体の機能を調節する大切な役割を
果たしています
不足すると、
免疫機能が低下
抵抗力ダウン
そして
さまざまな病気に
かかりやすくなります
また、
たんぱく質が不足すると
筋力も低下
してしまうんです
Fat（脂質）
：筋肉や肌・髪などの構成に必要な成分
ホルモンや細胞膜をつくる重要な栄養素
1gで9kcalあり、
体脂肪となって
とどまる性質を持つ
三大栄養素の中で
最も高いエネルギー源
脂質が不足すると
ホルモンバランスが乱れたり
便秘になったり
逆に摂りすぎると
肥満の原因となったり
脂質異常症を引き起こしたり
摂取量には
気をつけなければなりません
Carbohydrate（炭水化物）
：脳や筋肉のエネルギー源
瞬発的な運動に使われ
筋肉のエネルギー源に
そして、
脳にとって
唯一の栄養素
筋肉は栄養を蓄えることが
できますが
脳はたくわえることが
できません
体を動かしたり
頭を使うと
消費されていくため
適度に補給が必要
さらに
炭水化物が不足すると
筋肉自体を分解して
エネルギーを作ろうとするため
筋肉量が減り
基礎代謝が低下してしまいます
明日はこの続きをお話していきますね
ベルラスダイエットの詳細はこちら
ベルラスダイエット無料動画講座 (belle-lifestyle.jp)
そんなあなたの声もお聞きしたいです
ダイエットはきついだけではないんです
楽しく、あなたの理想のスタイル、健康、美に変えていくのは
あなた次第なんです
だって、あなたの人生だし、あなたのカラダなんですから
誰の為でもないご自身の為に
いつまでも健康で、美しくあれ
続きはまた明日
ベルラスダイエットの詳細はこちら
あなたのダイエットを効率的に
サポートします
(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
綺麗に健康的に痩せませんか？
もっと詳しく知りたい方
やってみたいけど悩んでいる方
まずは
友達登録を
お待ちしております
意識ひとつで少し生活習慣っていうのが
変わってくる～～～
～ベルラスダイエットについて詳しくはこちら～
belle-lifestyle.jp
belle-lifestyle.jp
あなたとダイエットを
一緒にサポートしていけたら思います
理想のじぶんになって、
素敵な未来をスタートしませんか
良い刺激を受けることの大切さ
刺激が若さと美しさ、
そして新しいじぶんへの一歩を踏み出すんです
すてきじゃないですか
さぁ
新しい自分を見つけましょ
わたしにおまかせください
松田リエさんの書籍が
２年で8冊発行されました
まだこちらの書籍を手に取っていない方も
ぜひ手に取ってみてください
私の一押しの書籍は、『１か月献立カレンダー』です
写真が豊富でレシピも見やすくてわかりやすい
最近人気なんですよぉ
ぜひ、手に取ってみてください