こんにちは。chikoです
あなたはプリンセス
やっぱり朝食として定番となってきた
『パン』
この『パン』のなかでも
ふんわりしたパン
一般的な食パンやロールパン
こちらは要注意
その理由は、
他の食材と比べて
腹持ちが圧倒的に悪いから
すぐに
お腹が空いたりしませんか
私は過ぐに
お腹すいちゃうんですよね
とっても手軽なんですけど・・・
継続ができなかったら
意味がないですよね
それに
小麦のパンには
グルテンが入っていますよね
実は、
これが腸内環境を荒らす
可能性もあります
人の体質によって異なりますが・・・
満腹感を得やすい食品はこんな感じ
1位 じゃがいも
2位 お魚
3位 オートミール
4位 白米
・
・
・
10位 ふんわりしたパン
また、
全粒粉で作られたパンは、
腹持ちがいいです
なので、
パンの中でも
全粒粉のパンを選ぶことが
大切ですね
第３位にあったオートミールも
とてもいいです
私は、
基本的にオートミールと卵を
朝食にしています
基本的な
『オーバーナイトオーツ』ですね
今以上に美しく、
自分らしく
最高級の
あなたらしさ
そんな
あなたを応援しています
そんなあなたにとって
何かヒントになればと
そして
すてきなあなたへ変われる瞬間を
見つけてもらえたらいいなぁと思い
日々綴っています
改めまして
ブログを見に来てくださってありがとうございます
今日は
ダイエットの
一番大事なこと
これを
お伝えしたい
意識ひとつで少し生活習慣っていうのが
変わってくる～～～
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