こんにちは。chikoです
ブログを見に来てくださってありがとうございます
みなさん
お食事の献立にこまったことありませんか
わたしは
いつも困ってます
レパートリーが少なすぎて・・・・。
ちょっと時間があれば
検索して
何かおいしそうな料理を試したりするんですが
ダイエット中って
こころの余裕もないし
何食べても太る
なんてことありませんか
松田リエさんの新刊発売が決まりました
いまはやりのオートミールダイエット書籍です
普段のごはんをオートミールに変える。
てんぷらの衣をオートミールに変えるなど。。。
オートミールを食事に摂り入れることで
第4弾のオートミールも目からうろこ・・・な
オートミール料理もあり
こんなキャンペーンもしてます。
是非
さらにこちらも発売中です。
まだの方ぜひ手に取ってみてください
救世主ともいうべき本が発売されました（発売日2023年1月30日）
皆さんもう手にされましたか
写真が豊富でレシピも見やすくてわかりやすい
１か月の献立かんがえなくても
この通りに料理してたら
勝手に痩せちゃうって
最近人気なんですよぉ
ぜひ、手に取ってみてください
年齢を重ねると
今までと食事の量変わっていないのに
体重が増えてきたなぁ
と
思ったこと
ありませんか
これは
基礎代謝の低下から
くるものなんですよ
体重が減らない理由
①基礎代謝の低下
基礎代謝は12～14歳をピークに落ちる
加齢に伴い筋肉量は減少
全身の基礎代謝が下がるのが原因
②不規則生活
自律神経の乱れによる
徐々に基礎代謝の低下
不規則な生活は基礎代謝の低下だけでなく
生活習慣病などの病気のリスクも高める
③ストレス
ストレスによる
コルチゾールというホルモンが
分泌
コルチゾールが増えすぎると、
基礎代謝量が低下し、
脂肪が燃えにくくなる
また、
コルチゾールによって
インスリンが多く分泌され、
エネルギーが脂肪として
体につきやすくなる
トレスが多い方は
痩せにくい
どれだけ食事制限をしても痩せず、体重が増加
痩せるためには
なかなか痩せない人には、
コリがあったり、
姿勢が悪かったりします。
そのため、
コリを取り除かず、
姿勢も悪いままウェイトトレーニングや筋トレをやってしまうと
本当に効かせたいところに効きません。
筋トレではないなら、何をするのか？
それはほぐしです！
固まっていること、凝りがあるところをほぐしていくことで、
血行も良くなり、老廃物の流れもよくなっていきます。
そして固まっているところが緩むことで、
引っ張られて姿勢が悪くなっていたところは、
本来の位置に戻っていきます。
おすすめは、ヨガ、ピラティスですね
③お水を飲む
１日500ml飲んでないかも・・・という方が多いです。
人間の体の約60%は水でできている。
と聞いたことはないでしょうか？
水を一滴も取らなければ、
4～5日で命を落としてしまうと言われているほど、
お水は人間にとって欠かせないものなんです。
またダイエットにも重要なのが水！
ダイエット中に身体の水分が不足していると、
脂肪燃焼しにくいと言われています。
なので、お水は積極的に摂取するようにしましょう。
まずは、
ダイエットする前に
今の状態を
見つめることが
大事です
何事も
順番があるんですよ
やみくもにダイエットしても
うまくいきません
反対にリバウンドするか、
痩せられず
自信を失うか
あきらめるか
いずれかになるでしょう
そして、
女性は
なんといっても
美しいがいちばんです
賛同してくださる方は
是非、
友達登録だけでもしてみてください
2023年4月に発売予定の
『瞬食オートミールダイエット』については
じつはわたし体験させて貰いました
おいしいものもたべながら
ライン公式登録はこちらから
こらから随時準備していきますので
ゆっくりお待ちください
ホントにゆっくりゆっくりです
私の体験談を少しずつお話しながら
あなたのダイエットを
サポートしていけたら思います
サポータになる資格を取得しました
準備をして参ります
あなたの
ダイエットに対する悩み、気持ちを
是非、打ち明けて
みませんか
ダイエット以外でもいいですよ
体調の事など
なんでも
お聞きしましょう
こころとからだは連動しています
こころが豊かでないと
身体もきれいになりませんからね
そして、
良い
刺激を受けることの大切さ
しみじみ感じています
だって
刺激が
若さと美しさ
そして
新しい
じぶんへの一歩を
踏み出すんですから
すてきじゃないですか
さぁ
つぎは
あなたの番ですよ
わたしに
おまかせください
みんさまに
ご案内できるまでお待ちくださいませ