落ちた体重の大半は、脂肪でなく筋肉(笑)
というのも、通ってるスポーツクラブにイケテる体組成計が置いてあるのですが、
ファスティング前のデータと比較してみたのです。
筋肉量や脂肪の割合、骨密度などもわかるのですが、
約3キロの減量した内訳
筋肉2.9kg
脂肪0.1kg
やってしまった感半端ない(笑)
よくよく調べてみると、ファスティング期間中も定期的な運動をして、筋肉に対しアプローチしていくことが大事らしい。
私の場合、初回だったのもあり、
空腹を我慢する
脳との葛藤
気持ちを一定に
だけで精一杯で、しかも運動する元気などなく、普段よりもローペースで過ごしておりました。
なので、次回ファスティングをする機会がある時は、
適度な運動を取り入れる！！
を意識しながら行おうと思います。
体組成計がどのぐらい精密かは微妙なとこだけど、期間中あきらか筋力が弱まってるような感じはあった。
まさかの、です(笑)
体重だけで判断していると、
体重が落ちた=脂肪が減った
と思いがちですが、事実は異なるようです。大変良い勉強になりました。
体内はデトックスされたと思うので、そこは救い✨✨
食べられるようになって、以前にも増して食べちゃってるけど(笑)
今後ファスティングをされる方々は充分お気をつけくださいまし✨✨
最後までお読みいただきありがとうございました♥
本日も素敵な１日をお過ごし下さいませ。