こんにちは、美容ブロガーの
ちさ@chisa_mk です。
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かんたんにできる片足逆立ち
今、世界中でSNSで話題の
片足逆立ちをやってみました！
初めは怖かったのですが、
普通の両足の逆立ちよりもお手軽にできます。
産後半年を過ぎ、体力を使うのに
筋肉は衰えていく日々。
壁があればできるのも嬉しいポイント。
やり方かんたん
1. 壁の前に立つ
2.片足を壁につける
3.真後ろを振り返り両手を床につける
4.反対の足を上にあげる
倒立をするよりもかんたんにできる上に
転んでしまうかも！という不安がありません。
不安な方は最初はマットを敷いてやってみてください。
（私も最初はマットを敷きました。）
やればやるほど柔軟に
1回目は90度くらいしか開きませんでしたが、
回を重ねるごとに柔軟性がアップして
大きく開けるようになりました。
さすがに両足を離すことは怖くてできませんでした。
↓5回目くらいです。
SNSではもっと開脚ができている人が多くてびっくりです。
ちなみにこのやり方の名前がわからず、、
もしご存知の方がいたら教えてください。
血流もアップして短時間で汗をかけます。
普段使わない筋肉を同時に使うことで
下半身のダイエットにも効果的とか。
ぜひやってみてくださいね。
ちなみに履いているレギンスはこちら。
