私の習慣
朝起きて1番にストレッチ約1時間
最近は軽くだけバーレッスン
動作ごとにちょいちょいストレッチやスクワット。
掃除、料理しながら発声
お勉強
夕方からウォーキングからのトレーニング
やっぱりね
ストレッチしててもダメ
やってる箇所は以前より柔らかくなっていってるけど身体動かすと箇所箇所絶対に固まってる!
そして
いちいち筋肉痛!
これはホントーにまずいです。
身体の巡りが止まりそう

みなさん
なんとか1人でウォーキングした方が良いかと思われます

走るか歩くかした方が本当に良いと思いました!
ほんとーに。
それか
意識的に歩く!
家でスクワット!!!
これだけでもなんとか!!!
足腰が弱ってしまいまする。


