3月5日（木）

おはようございます

朝体重 74.6㎏

朝食 6時40分
バナナ1本、無脂肪牛乳200cc、無脂肪牛乳 大さじ1。

体重が少しずつ減っています。停滞期を抜けて再び減り始めた時、｢あ～自分のダイエット方法は間違えていないんだな｣と思う事ができます。本年を言ってしまえば、停滞期は本当につまらないし、同じ食生活をしていても生理前には、どうしても増量傾向。食欲も強まる。そこでストイックに運動したり、食事を抜いたり、量を減らしたりして、その場しのぎで体重を落としても、次の停滞期がきたら、それ以上の事をしないと、きっと体重は落ちなくなると思うのです。だから私は停滞期が来たり、生理前の増量期間も、ただただ、同じ生活をする。意識して、同じように。そして、体重が減りだしたら、すごく嬉しい。一生続けていける事をやる。コレが最も大事なんです。
さて、時間になったのでお仕事です


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更新したつもりで居たら、忘れてましたねぇ


昼食 12時10分
温野菜サラダ、白米、フリカケ、エビチリ、エビ天、ソーセージ、チクワ、麦茶。




夕食 18時00分
温野菜サラダ、白米、納豆、長芋、焼き魚（秋刀魚）、ホタテクリームコロッケ半分、玉葱とじゃが芋の味噌汁。


他、ブラックコーヒー



夜体重 75.3㎏

落ちる時は落ちる
間食をしていないせいではなく、きっと今は落ちる時期なんでしょうね～。今度は停滞期で実験してみないとね

今日は忙しい。何故ならWBCの中国戦が終わらないから
お風呂に入れない

そして男と別れた時か、ケンカしている時しか連絡をよこさない友人が、今夜はウザイほどをしてくる。煩わしいので無視(^-^)
世の中そんなに甘くない事を知らしめたいミチルでした

3月4日（水）

おはようございます

朝体重 74.8㎏

朝食 6時40分
バナナ1本、無脂肪牛乳200cc、無脂肪ヨーグルト大さじ1。


間食しないDAYなのに、無意識に飴を買ってしまいましたー まだ食べていないけど、のど飴は間食に入りますかー


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昼食 12時05分
生野菜のサラダ、苺、五目ちらし、豚肉、鶏肉、エビ天、ちくわキュウリ入り、麦茶。


夕食 18時10分
温野菜と豆のサラダ、1/4マヨネーズ、玉葱とじゃが芋の味噌汁、白米、納豆、長芋、焼き魚（サバ）玄米漬け。

他 ブラックコーヒー


夜体重 75.5㎏


間食しなくても割と平気でしたよん
食べられない日、と頭も理解したんでしょうか…。
ま、ずーっと間食できない訳ぢゃないし、ヘッチャラさッ(^^)v

3月3日（火）

おはようございます


今日は女の子の日、桃の節句ですねぇ。
我が家でも2週間ほど前からお雛様を飾ってましたよ～

朝体重 74.8㎏


(≧▼≦)


74㎏台に突入しましたー。嬉しい


朝食 6時30分

バナナ1本、無脂肪牛乳200cc、無脂肪ヨーグルト大さじ1。

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昼食 12時05分
温野菜サラダ（キャベツ、人参、ピーマン、パセリ）苺、白米、ウインナー、卵焼き、アジのスリミ焼き、麦茶。




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夕食 18時30分
ちらし寿司、鶏肉のしょうが焼き、トマトジュース。

間食
うぐいす餅、桜餅、


夜体重 75.7㎏

本日も美味しく頂きました～
さて、明日から3日間は間食しない日です。頑張ろうっと。