3月7日（土）

朝体重 74.4㎏


今朝起きたら、何となく頭が痛いー(>_<)

足も浮腫んでるし、何でだろう…。心当たりないなぁ。

朝食 8時00分
野菜ジュース、セサミとカマンベールチーズのパン半分、チョコチップ入りメロンパン半分。


そう言えば、間食解禁DAYになりました
桜餅を冷凍しているので、後で食べようっと


★
昼食 13時00分
野菜ジュース、うどん、チーズ。


夕食 19時00分
豚汁


間食
柳月コーヒーゼリー、チョコチップ入りメロンパン半分。


夜体重 74.8㎏


ちょっと、体調不良です。頭痛が…

耳鳴りと頭痛のコラボレーションは肩凝りが原因。

明日は近所の温泉に行ってきます。

号外

便について語りたいッ


快便女王のワタクシも最近はスッカリ便秘がち。

でした。



が、リンゴを食べるようになり、少し改善されました。そして、この１週間、かな～り調子がいいんです。

リンゴ以外に、効果絶大のモノに出会ってしまいました。


それは、



それは、



それは、ですね…。



ここ１週間の私の朝食に注目して下さい


バナナ1本と牛乳200ccとヨーグルト大さじ1をミキサーにかけ、ジュースにして飲むんです。


早い時は飲んでいる最中にお腹がポコポコポコしてきます。便意です


今朝は時間がなくて泣く泣くトイレを我慢しましたが、密かに会社で大便してました(笑)


もし、便秘でお悩みの方おられましたら、試して見てください。




以上、号外を出してまで話したいネタでした。



ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ

3月6日（金）

おはようございます

朝体重 74.5㎏

朝食 6時40分
バナナ1本、無脂肪牛乳200cc、無脂肪ヨーグルト大さじ1。


最近意識して24時前に就寝しています。（日～木）
寝不足すると翌朝の化粧ノリがシックリいかないのと、24時までに寝るときちんと便が作られるという情報を最近入手したから。

しかし昨日はバタバタして24時までに就寝できなかった訳で…
今朝の状態はと言うと、寝坊しました(ρ_-)
メイクも手抜き、トイレに行く暇もなく、まぁ起きれなかった自分が悪いんですが、夜更かしはダメだなぁ～とシミジミ思いましたよ


★
昼食 12時10分
生野菜サラダ（水菜、レタス、大根、キュウリ）白米、海苔、レンコンのキンピラ（レンコン、人参、シメジ、アゲ、ヒジキ）ウインナー、卵焼き、カボチャコロッケ、野菜ジュース






夕食 19時15分
赤飯50g、セサミとカマンベールチーズのパン半分、生野菜サラダ（昼と同じ＋ササミ）レンコンのキンピラ、サバ水煮（缶詰）


他、紅茶、胚芽コーヒー、ブラックコーヒー、麦茶。

夜体重 75.0㎏


内臓脂肪レベルが9→8.5に変わりました
一応9.5以下は標準らしいのですが、問題は皮下脂肪ですな…。
確か漢方薬で皮下脂肪を減らすのが出ているよねぇ。効果あるのかなー。