3月9日（月）

朝体重 74.3㎏

朝食 6時50分
バナナ1本、無脂肪牛乳200cc、無脂肪ヨーグルト大さじ1。


あらら…。予想を裏切り朝のうちに体重が戻っていました


さて、ここで報告。
ダイエットBLOGを１ヶ月以上続けてきましたが、3月末で一旦閉鎖か、もしくは週1くらいの更新にしようかと思っています。ダイエットは続けますが、忙しく更新が頻繁に出来なくなるからです。まだ時間があるので考えますけどね



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昼食 12時00分
白米、フリカケ、ほうれん草と榎茸のゴマあえ、ミニトマト、チクワ、カニすり身の天ぷら、ソーセージ、大学芋、麦茶






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夕食 17時50分
白米50g、納豆、真鰈煮付け半分、鰊漬け、玄米漬け、ほうれん草と榎茸のごま和え、人参とレンコンのキンピラ、カボチャ煮付け、麦茶200cc。


間食
チョコ一個、紅芋のタルト

夜体重 75.0㎏


さぁ 野球を観ないと
因みに私はハム党。巨人が嫌いです。小笠原を持っていかれた恨みは根深いよ(笑)

3月8日（日）

朝体重 74.3㎏

朝食 9時00分
赤飯、豚汁


昼食 12時50分
ベーグル（イチゴ）、豚汁


間食
柿ピー小袋 150kcal
バナナ、リンゴ、無脂肪ヨーグルト 200kcal


今日は夜は食べません

何故なら、今現在かなり満腹だから

バランス的にもな内容だと思います。スナック菓子や油っこい料理を一切食べたいと思わなくなったところが、今回のダイエットの一番の収穫。今日も大好きな柿ピーをもう一袋食べたいな～と思いつつも、同じカロリーを取るなら果物にしとこう、と自然に思えたところが偉い

今日は量を食べているので夜体重は昨日より500gくらい増えていると思います。でも無駄食いじゃないので、血となり骨となり、それ以外はきっと明日の朝、便となり体から出てゆくはずでしょう…。だから明日の夜には元通り



夜体重 75.0㎏

3/1（日）～ 3/7（土）

75.0→74.4 （-0.6㎏）


75.4→74.8 （-0.6㎏）


体脂肪率
41.7→42.4 （+0.7）



体脂肪がUP


お恥ずかしい話ですが、（っていうか、現在のスペックも恥ずかしいんだけど★）ダイエット開始当初は体脂肪率が60%だったんです…体の半分以上が脂身。

体重計が途中で変わっているので多少の誤差はあるでしょうが、それでも半分以上が脂身だった事は事実なんです。現在も、同じくらいの体重の人に比べて、体脂肪率高いです…。


最近、ふくらはぎと二の腕がプヨプヨになってきた。
これは筋肉が落ちたのか、それともサイズダウン前の兆候なのかが気になるところ。


太ももは相変わらずカチカチで、どこから見ても筋肉に違いない…。

空気椅子が得意な女、ミチルでした