昨日の夜は、研究会だったため、そのあとは例のごとく食事会in居酒屋。
何も考えず普通に食べてました。
でも、連日の寝不足と筋肉疲労のため、アルコールを飲んだら危険だと思い、
グレープフルーツジュースとウーロン茶にしました。
今日は、ジムはお休み。
【食事】
朝―昨日のお味噌汁の残りでおじやを作る
昼―350円のお弁当
夜―飲み会のため、覚えておらず。さきいかのてんぷらがおいしかった･･
翌日体重を測って見た・・・
ふえて無かった･･セーフ
初めて水中歩行なるものをやりました。
えーなんていうんでしょう・・・水着を着るの嫌だったんですよ･･･
でもね、水中運動っていいというじゃないですか。
だから、どうしても脂肪燃焼のためにデビューしなきゃならなかったんだんですわ・・・。
で、この日のために、1ヶ月前くらいに新しく水着を買いまして～
もちろん露出が少ないのがベターなわけで、私が選んだのは、セパレイトのタイプで、
下がスパッツみたいなやつ。上は、半袖のものです。一見、超泳げる人みたいな格好
でも実は泳げません 笑
ちょうど、仕事がAMで終わる日だったので、思いきって昼間の時間に行ったんです。
おばさんたちばっかり。そして、インストラクター（見回りしている人）も女性だったのでラッキ～。
プールデビューできました。
【食事】
朝―かぼちゃとあおさの味噌汁
ごはん
牛肉の佃煮
昼―大戸屋の定食（650カロリーくらい）
晩―6時くらいにパン2つ
打ち合わせに行った先で10時にしょうが焼き、ごはん、切り干し大根
【運動】
水中歩行 50分
ジャグジー 10分
これをたべなきゃよかった・・・でも出されたものは・・・ねぇ・・・。
断れる相手でもなかったので･･･。
今日も筋肉痛
程よい疲労が私を苦しめてます。
肉体改造がんばらなきゃねぇ。
【食事】
朝― ご飯１膳
キャベツの味噌汁
牛肉のそぼろに（佃煮？）
昼― お弁当
間食―洋菓子２つ
夜― サンドイッチ
豆乳
【運動】
チェストプレス 12×3セット
アッパーバック 12×3セット
レッグエクステンション 12×3セット
レッグプレス 12×3セット
アブドミナブル 20×3セット
エアロビクス（歩く燃焼脂肪） 50分
エアロバイク 25分（軽い）
25分（重い）
【体重】 79.7kg
4月も半分を過ぎました。
やっと、予告どおり、スポーツジムに入会しました
はじめから３回は、マシンの使い方とかの説明で、トレーニングってわけでもないのですが、
3回目でようやく私の体脂肪燃焼系のメニューができました。
ジムにいる浅黒くて筋肉質なインストラクターの人たちに体重や体脂肪を測られたときは
かな～り嫌でしたが、まぁ、減ることを夢見て･･･無になって計測しました
ということで、最初に測った数値を･･･発表しちゃいますだ・・・
身長：160.1cm
体重：80.65kg
びっくりこんなに重かったなんて～
がんばります。食事だけのダイエットは無理なので、運動して汗かいて！がんばろう。
ご無沙汰ぶりです。
ダイエット中断しています。
それで、4月1日により、ジムに行くことにしました。
このストレス社会で、食べるものを極度に制限すると精神的に病みそうなので・・・
そして、カロリーを消費する体をつくらないと結局リバウンドするので・・・。
新年度、再びスタートします！！
ここのところ忙しすぎてわけがわからない･･･という感じです。
そのため、3食職場で食べてます･･･はい。作ってないんですよ･･･。
ということで昨日の食事はこちら。
【朝】メープル玄米ブラン
お茶
【昼】外食 ホワイトソースのスパゲッティ
サラダ
フランスパン1片
コーヒー
リーフパイ ←半分。 おじさんがおまけしてくれた。
【夜】白味噌うどん ←麻婆豆腐ラーメンに続いてサークルＫ シリーズ。
【間食】カフェオレ
まぁ、変化はないので・・・運動もしてないけど･･･
今夜は、おでんコース・・・7,000円に舌鼓を打ちに行ってきます。
先日のあるある大辞典。私は見てないけど、うちの職場ではもっぱらの噂です。
間食は3-4時ならいいんだよ～
この言葉にみんな食べる食べる･･･
私も最中を1つ・・・食べました。
さて昨日のご飯。
【朝】 メープル玄米ブラン
お茶
【昼】 配達弁当（350円）←ご飯を1/4残す
【夜】 麻婆豆腐ラーメン ←サークルKに売ってます。おいしい･･･しかもカロリー低い。
野菜サラダ（ノンオイル青じそドレッシング）
やっぱり1ヶ月3kgが妥当でしょうかねぇ・・・。
昨日のご飯。
【朝】シュークリーム１コ
【昼】宅配弁当（３５０円）at 職場 ←ご飯半分残しました
【夜】ドトールのたまごベーグルサンド
ブレンドコーヒー
【夜食】 最中・・・・・あー・・・我慢できずに食べてしまいました。
とはいえ、今月始めたダイエット3kg達成でございます。やったね。
まぁ、元が重いのでなんともいえませんが、コツコツやります！
金曜日に飲み会に行き、揚げ物・焼酎・ビール・・おひつご飯・・・
食べてしまいましたね・・・
土曜日は、夜中まで起きていてどうしてもどうしてもお腹がすいてしまい、150kcalくらい摂取･･。
日曜日は、お昼にドトールのBセット 。
豆乳鍋をご馳走になりました･･･。あ・・・、デザートにエクレアがあった・・・・。
暴飲とは行きませんが、それなりに食べました。
が、変化なし。とりあえずセーフ･･･。
ある飲み会に私の友達を誘ったんだけど･･･
そこで出会った人と、友達は付き合うことになったそうな･･･。
人の出会い斡旋してる場合じゃなーーーーーーーい！！！！！
全然変わってません体重。
超多忙な一日でした。
しかも、今夜は飲み会。
ダイエッターな私には少々つらい感じです。
が、仕方あるまい･･･。たまには楽しまねば。。。
ということで、今はまだ職場で仕事してます。
さてと、昨日のお食事紹介。
【朝】冷凍ドリア
のむヨーグルト
【昼】おこのみやきハーフ
サラダ
【夜】グラタン
ヨーグルト
ってか、朝―ドリアで、夜―グラタンって･･･。笑
健康に悪すぎ。。。
明日きっと増えてるなぁ・・・いやだなぁ・・・。