不足しがちなカルシウム(*_*)
食品に含まれるカルシウムの吸収率は低く意識しなければ摂取しにいくい栄養素です。
日本の食事の欧米化により、カルシウムの吸収を妨げる食品がふえ、魚類や牛乳の摂取量が相対的にへってきたためますます摂取しにくくなっています。
特に12歳から49歳まではスポーツ、遊び、そして社会に出た後仕事にと忙しく不足しがちになっているので毎日失うカルシウムは毎日摂取することが必要です。
カルシウムの1日摂取量は700mgと言われていますので毎日摂取していきましょうね。
厚生省から日本の食事摂取基準2015の概要
http://www.mhlw.go.jp/file/04-Houdouhappyou-10904750-Kenkoukyoku-Gantaisakukenkouzoushinka/0000041955.pdf