二の腕の弛みが気になり始めるこの季節、お客様にも何か良い体操はないかと相談されました。
そこで、簡単だけどしっかりと効果の出る方法がありますのでご紹介します。
二の腕の弛みの場合、多くの方が上腕三頭筋を鍛えるかと思います。
その際、基本的な動きは肘の曲げ伸ばしではないでしょうか。
ただ、二の腕を引き締める場合、捻るという動きの方が筋肉はより引き締まります。
これは等尺等縮性運動による効果です。
この体操は、二の腕の弛みが解消されるだけではなく、肩甲骨も動くので、肩こりや巻き肩の解消、キレイな姿勢作りにも役立ちます。
是非、お試しください☺️