骨盤底筋のほぐしかた

骨盤底筋を鍛える事は、骨盤の前後傾を整え安定させる上で非常に有効です。


ただ、他の筋肉もそうですが固くなっている筋肉をいきなり鍛えるのは非常に効率が悪いです。


なので、まずはしっかりと弛めてから鍛えていきましょう。


✅やり方

フォームローラーを座骨と座骨の間になるように跨いで座り、体を前後左右に揺らす。

足の位置はやりやすい所でOKです。



簡単なので、試してみてください☺️