一回で効果を実感できる、肋骨を締めるストレッチをご紹介します。
肋骨が広がっていると、ウエストが寸胴になり、お腹も出てしまいます。
肋骨を締めて、キレイなくびれ、ウエストラインを手に入れましょう。
✨回数✨
1セット：30秒×3
1日3~5セット
試した方はいいね👍️教えてね。
✍️お役立ち解説✍️
肋骨を締める場合、重要になってくるのが腹筋で、腹筋には腹直筋・内外腹斜筋・腹横筋の３種類があります。
ここで紹介しているストレッチは、その３種類の腹筋にアプローチしながら、肋骨を引き締めていきます。
さらに、肋骨に外側から圧力を加えることで、肋骨が動きやすくなり、より腹筋のしまる範囲が広がるので、引き締め効果が増幅されます。
よく肋骨をタオルなどで締めると良いと聞きますが、特に運動もしていない方がやってしまうと、かえって腹筋の筋力低下に繋がり、お腹が出てしまう原因になります。
⚠️ストレッチをしても変化がなかった方は、骨盤と腰椎ゆがみが強く、可動域に問題が起こっている可能性があります。