寝る姿勢による骨盤のゆがみ 骨盤・姿勢矯正ストレッチ

お家の床やベットの上で、このような姿勢をすることはありませんか？この姿勢は健康面・美容面に対して非常によくない姿勢になります。この時の骨格ですが、腰を反らさせ、肋骨前側を開き、反り腰の骨盤なります。肘を付いた状態になると、肩が上がり首が減り込むような姿勢にもなります。
この姿勢が癖になってしまうと、腰が反らされた事で肋骨が広がり、さらに腰が詰まるので、ウエストまわりにむくみと脂肪がついてしまい、ウエストにくびれのない寸胴体型になります。

寝る姿勢のよる骨盤のゆがみ矯正ストレッチ：

太ももの裏側・膝の裏側・ふくらはぎを同時に伸ばし、骨盤のゆがみを矯正するストレッチです。

この方法は、膝裏・ふくらはぎがかなり伸ばされ、きつく感じると思います。つらければ、膝を軽く曲げても構いませんし、かかとを浮かせても構いません。
余裕がある方は、膝を伸ばしかかとを地面に押し込むようにすると、より効果的に伸ばすことが出来ます。※この方法で改善されない方は、骨盤・腰椎のゆがみが強いと考えられます。

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骨盤を矯正して全身のゆがみをなおしたい　＞＞

O脚・X脚、骨盤のゆがみ…下半身にテキメン！整体師が考案した骨から美脚ストレッチ

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よろしければご一読ください。よろしくお願い致します。

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※中目黒整体レメディオ　骨盤・美脚コース
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