✅お尻を厚く高くするセルフ骨盤調整
— くまなべ整体：渡邉潤一@整体師が教えるキレイな体の作り方 (@remediowatanabe) March 15, 2026
この方法は仙腸関節をギコギコと動かし、
【仙骨を内側に入れる=沈ませる】ことが出来ます。
1️⃣正座から床に手をつき、膝を開いてカエル足
2️⃣腰を反らしてお尻をつき出す
3️⃣そのまま前後に動く
⚠️意識的に動かすポイントは、
腰ではなく「骨盤」です https://t.co/8y3Dd2hd5E pic.twitter.com/OC1g3p5hw1
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