健康に美しく過ごすためのブログ!タイ古式・リンパサロンprana (プラーナ)
タイ古式・リンパマッサージサロンprana(プラーナ)埼玉県越谷市東武スカイツリーライン越谷駅東口から徒歩5分です!お店の情報はもちろん、主に私が試した美容グッズや健康に良いものについての役に立つ内容です。



  • 06Sep
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      フロスorダイ?オーラルケアで病気予防!パタカラで表情筋を鍛えて若返り♪

      越谷にあるタイ古式マッサージとリンパマッサージのお店「プラーナ」大谷です!リモートワーク、テレワークで在宅の方が多く、ある程度時間が自由になるせいか、ここのところご予約が多くとても忙しいです。ありがたいですね!ところで今私が1番気をつけているのがオーラルケアです。ホリエモンさんもオーラルケアが出来てない人は仕事が出来ない、と言ってます。フロスorダイって言ってます。(デンタルフロスを使うか、使わないで病気になって死ぬかって事)歯周病は認知症や様々な病気の原因になったり、歯を失ったりしますしね。私は20年ほど前にオーラルケアに目覚め、うかつに何本か歯を削ってセラミックを被せてしまいました。(歯はなるべく削らないほうがいいと知らなかった)歯を抜いてブリッジにした部分も。そうしたら、そこのブリッジの部分の歯茎が調子悪くなって。結局インプラントを入れました。(スゲェ高かった)で、セラミックを被せた他の2本も調子あまり良くなかったのですが。まあ許容範囲だったので20年もそのままでした。でも疲れると歯茎の調子悪くなる事が多くて。このセラミック2本の部分のせいだよなぁ、とずっと思っていて。そしてなんと!最近セラミックを一本3万円くらいで入れられる歯医者さんを見つけて。(普通は10万円くらい)安すぎて心配でしたが・・。思い切って2本取り替えました。そうしたら歯茎絶好調!もっと早く取り替えれば良かった。まあ給付金の10万円があったので変える気になったんだけど。そうしたら今度はインプラントの部分の歯茎もちょっと調子悪い事に気づき。必死にケアしてます。歯石取ったりクリーニングしたり、は定期的に歯医者さんでやらないとダメですね。昔ソニッケアーという電動歯ブラシを使っていて。でも「磨き過ぎで歯茎下がってる。」と言われたので手磨きにしてました。でも手磨きも磨きすぎちゃって、歯茎傷付けてる事が多くて。結局腫らすという・・。今は磨き過ぎないモードがあるので、またソニッケアーを使ってます。【2019年モデル】フィリップス ソニッケアー イージークリーン 電動歯ブラシ ホワイト HX6526/01Amazon(アマゾン)6,200〜9,800円でもまた歯医者さんで磨きすぎ、歯茎下がり、と言われ・・。歯磨き指導を受けました。結構今までの歯医者さんと違う事言われて。すごく親切で。感動しました!今はソニッケアーちょっと&手磨き。→歯間ブラシ。→デンタルフロス。→舌を磨くブラシ。(ブラシだけの物は汚れを広げてるだけらしく、ゴム付きの汚れ掻き出せる物)→イソジンやアズレンのうがい薬で仕上げ、という感じです。あとは私って口が出てるというか、唇が厚いのもあるけど口元がちとだらしないほうで・・。気をつけてはいるんですけど・・。口元が少し空くだけでも歯茎が乾燥して良くないと指摘され、表情筋の鍛え方も教えてもらいました。唇を思いきりウーってしたりイーってしたり。で、結局ずっと前から気になってた口元を鍛えるこれを買いました。パタカラプレミアムセット 歯並び 矯正 マウスピース 二重あご 解消 口輪筋 顔 たるみ 表情筋 トレーニング ほうれい線 器具 グッズ リフトアップ 口角 顔 痩せ 鼻呼吸 小顔グッズ 鍛える 舌 口呼吸 ゆがみ フェイスリフト 小顔補正 ギフト お家美容 おうち時間楽天市場10,890円一回3分。1日に何回か咥えます。最初のほうは口や顎が痛くなったりしてましたが、口元が引き締まってきてかなり良い感じです。年齢を重ねると筋肉が緩んで鼻の下が伸びてくるんですよね。顔の下半分が長くなるという。マスクしてるとキレイなお姉さんかと思いきや、取ったらアレ?っていうパターン。私も今ずっとマスクなので、目元しかメークしてないしな。油断してる・・。オーラルケアと口元ケアでアンチエイジングを目指しましょう!オンライン予約はこちらプラーナHPタイ古式・リンパサロンprana(プラーナ)埼玉県越谷市越ケ谷1-12-24-103越谷駅東口徒歩5分tel:048-940-8770mail:mahi1121519@gmail.com営業時間 14時~23時(最終受付21時)

  • 16Jul
    • マスクでたるんだ顔を引き上げよう♪小顔リンパ!EMSのメディリフトの効果!の画像

      マスクでたるんだ顔を引き上げよう♪小顔リンパ!EMSのメディリフトの効果!

      越谷にあるタイマッサージとリンパのお店「プラーナ」大谷です。6月にお客様が戻って来られたかと思いきや・・。7月はまたまた微妙に厳しい模様です。越谷でクラスターが発生した事もあるのでしょうか?2密なので積極的に来てください、と言えないのが残念ですが。引き続き換気、手洗い、うがい、除菌などコロナへの対策はしています。よろしくお願いいたします。ところで皆さん、ずっとマスクをしているのでお顔の緊張感がなくなり、むくみやたるみが気になる方が多いのでは?マスクのせいで耳がコリコリ凝っている方も多いです。私も油断してます!マスクをいいことに、目から下はメイクしてませんし、緊張感なくかなりたるんでおります。(笑)最近男性でも「顔のむくみが気になる」という方が何人かいたので、小顔リンパを再開する事にいたしました。男性は特に「エステには行きづらいし、そこまで本格的にやりたい訳ではないが、ちょっと顔をスッキリさせたい。」という方がいると思います。小顔リンパで、デコルテまでキッチリやると女性はメイクを落としたり、上を脱いでもらったり、と面倒だったので前はメニューにあったのですが辞めていました。ボディーとセットのオプションでしたらクリームなどで手軽に簡単に出来るのでオプションをオススメします。●小顔リンパトリートメント(ヘッド付)・10分1.000円(オプション)・30分2.500円(オプション)・60分5.500円とリーズナブルになっております。もちろん女性にもオススメです。顔の凝りをほぐして鎖骨のリンパ節に老廃物を流します。頭もほぐして頭皮から引き上げてお顔がかなりスッキリしますよ。で、私のたるんだお顔もなんとかすべく。この3か月でかなり老け込みましたし。10万円の給付金が入りましたので。ちょっと自分へのご褒美という事でこちらを購入しました。【楽天レビュー上位 国内正規品】【500円クーポン発行中】 1回10分ウェアラブル美顔器 着けるだけで表情筋トレーニング MediLift YA-MAN メディリフト EP-14BB【全国送料無料 年中無休12時まで当日発送】【ラッピング対応 プレゼント用】楽天市場27,499円武田真治さんがCMでやってますよね。専用のジェルもありますが、私は使っていなくて普通に化粧水でやってます。かなりギューギュー締めてくれます。最中はストッキング被った人みたいな顔になります。(笑)勝手にギューギューしてくれるので何かしながら出来て楽ちんです。私は洗濯物を干す時に着けてますが、そのままマンションのベランダに出てるので。誰かに見られたらギョッとされるかも。(笑)終わった後はほうれい線がなくなってます。ヒドイ顔!(笑)どスッピンで恥ずかしいですが右のアフターは引き締まってますね。デメリットは終わったら汗かいてるのでまた顔軽く洗うのと銀歯が痛くなる事かな。でも本当に顔が引き締まるのでオススメです。最初はその時だけでしばらくすると戻っていたりするのですが、続けていくうちにどんどん引き締まっていきます。頭と顔も先にこれでほぐしています。高いのでなくても、これくらいで充分です。【最新型Newモデル!】頭皮マッサージ Vpcok 電動頭皮ブラシ 3D指圧揉捏 ヘッドマッサージ マッサージャー ヘッド 首 肩 全身 防水 USB充電式 正規品Amazon(アマゾン)4,580円あとは最近特に首が痛いという方が多いです。金銭面の苦労は首に出るからでしょうか?「借金で首が回らない」というのは本当なのです。ちなみに私もちょっと首痛いです。(笑)皆さんまだまだ何かとコロナで大変だと思いますが、ささやかなリラックス出来る工夫をしていきたいですね。オンライン予約はこちらプラーナHPタイ古式・リンパサロンprana(プラーナ)埼玉県越谷市越ケ谷1-12-24-103越谷駅東口徒歩5分tel:048-940-8770mail:mahi1121519@gmail.com営業時間 14時~23時(最終受付21時)

  • 12Jun
    • 鬼滅の刃などの漫画の技は呼吸法が大事!正しい呼吸でウェストのくびれを作ろうの画像

      鬼滅の刃などの漫画の技は呼吸法が大事!正しい呼吸でウェストのくびれを作ろう

      越谷にあるタイ古式とリンパのお店「プラーナ」大谷です。皆さんもそうだと思うのですが・・。4月、5月の二か月は私の今までの波乱万丈な人生の中でもかなりメンタルをやられていた時期でした・・。お店を営業する、しないの葛藤と継続できるかどうか、で胃がもたれて眠れなくて胃薬と睡眠導入剤をかなり飲んでいました。(笑)私はシングルで親とも縁切ってるし、頼れる人も誰もいないし、ローンの残っているマンションを売る覚悟をしていました・・。まあ、今のところはなんとか売らずに済みそうですが。でもコロナ騒動で良かった事、というか改めて気づいた事もあります。●22歳の息子がおかしくなっていた私を見て、お金を用意してくれた。(自分も仕事ないのに25万円くれました。定額給付金10万円もいらないから使って、と。)家事もやってくれてました。●かなりのお客様が心配して「お店を辞めないで欲しい」と来店されてくれたり、メッセージをいただいたりした。5月までは逆に迷惑になるかもしれない、と自粛していて6月になってから心配して来店していただいたお客様もたくさんいます。そういう周りの方の暖かさがわかって。必要とされていた事を改めて知り、今まで頑張ってきた事が評価されていた事がわかりました。本当にありがたいですっ!私自身今回の事でいろいろ考えさせられたので、人として成長した気もします。これからも頑張って精進していきます。ここからお役立ち情報です。しばらく自粛生活でコロナ太りやコロナむくみ、みたいな方が多いですよね。で、参考になるといいのですが。私が最近やっている健康法というか美容法というか。それは呼吸法です。コロナの間はサボっていたのですが、また最近やるようにしています。コロナ騒動でおかしくなっていて呼吸をサボっていて、すげぇ老けていた左。6月になって呼吸法を再開して落ち着いてきた右。明るさ以外は修正していません。表情というか顔付きが全然違いますよね。左は我ながらやべぇ顔してるな。(笑)ところで、私は漫画が大好きなのですが。男性の戦い系の漫画は技を使う時に呼吸が大事なものが多いですよね。鬼滅の刃なんてほぼ呼吸だし。全集中の呼吸、水の呼吸、日の呼吸など。これはフィクションの呼吸だから実際は無理だけど。ジョジョの奇妙な冒険の波紋を使う時も呼吸です。キングダムのきょうかいも技を使う時は呼吸を整えます。北斗の拳も呼吸の技が確かありました。ヨガ、気孔、太極拳、武道、武術も呼吸が大事ですもんね。鬼滅の刃がこんなに流行ったのに、呼吸法が上手く出来てる人いる?というか呼吸ちゃんとしよう!って人はいるのかなぁ?私もまあ、今までは腹式呼吸、胸式呼吸、丹田呼吸、ピラティスのドローインなどたくさんあって何が正解なのかよくかわからないよ〜!って感じでした。とりあえず腹式呼吸を一所懸命やってたんですけど、お腹はポッコリしたまま。私は胃下垂なので食べるとお腹出ちゃって、内臓を持ち上げるために腹筋を付けてもなかなかポッコリは直らず。でもあんまり腹筋バキっていう身体はイヤで。女性らしい曲線の締まった身体が理想。で、理想の体型の方にやっと出会いました。今まで、この人!っていなかったのですが。ヨガのayaさんです。バキバキなAYAさんではなく。一生に一度のパーフェクトなカラダに出会う30日Amazon(アマゾン)1,386円一気にくびれる ayayoga背中革命Amazon(アマゾン)740〜6,070円で、ayaさんの呼吸法を始めたら、肋骨が持ち上がり、くびれが出来ていい感じになりました。ちゃんとやっていると胃腸の調子も良くなります。腹式も胸式も使う、腹胸式呼吸です。こんな簡単な事で身体が変わるのか!と驚きました。1日20回くらいやるだけで、効果出ました。出ていた肋骨が締まりました。肋骨を引き上げて内臓の場所を作ってあげる、悪い姿勢で落ちた内臓を引き上げるとお腹ポッコリも改善します。コツを掴むまでは難しいかもしれませんが。私もちょっとはayaさんのボディーに近づいてきた気がします。近日公開しますね。運動やストレッチも良いですが、まずは簡単に出来るくびれ作りから。やらないと損ですよ〜!!まだやってます。↓●今だけ誰でもクーポン・タイ古式マッサージ65分 4.500円・リンパトリートメント60分 5.500円オンライン予約はこちらプラーナHPタイ古式・リンパサロンprana(プラーナ)埼玉県越谷市越ケ谷1-12-24-103越谷駅東口徒歩5分tel:048-940-8770mail:mahi1121519@gmail.com営業時間 14時~23時(最終受付21時)

  • 12May
    • 加圧トレーニングで分泌される一酸化窒素はコロナウィルスの複製サイクルを阻害する!アメリカ臨床治験の画像

      加圧トレーニングで分泌される一酸化窒素はコロナウィルスの複製サイクルを阻害する!アメリカ臨床治験

      越谷にあるタイ古式マッサージとリンパのお店「プラーナ」の大谷です。新型コロナウィルスで営業を自粛しているリラクゼーション店が多い中・・。個人店だからと営業を続けていましたが。マッサージなんて離れて出来ないし。密室で密接しますから。悩んで。しばらくお店をお休みをしていました。今は、来店時とお帰りに2回手洗いうがいをしてもらい、窓を開けたままま換気扇も回し、アルコールで消毒をして次亜塩酸水をお客様毎に振りまき、細心の注意をはらい営業をしております。でも絶対大丈夫とは言えませんので積極的にご来店をオススメはしておりません。初めて長く休みましたが。いろいろ不安でウツっぽくなって、結局廃人のように毎日スマホを眺めて不安がるだけで何もしませんでした・・。ご飯や買い物などは21歳の息子にお世話されてました。(笑)息子はお笑い芸人志望で4月からお笑いの養成所に行く予定でしたが。延期になって飲食店のバイトもゼロになり。と、それも私の落ち込みに拍車をかけました。それで私は10日間はいつもよりたくさんご飯食べていて、しかも節約のために炭水化物メイン。一日中ジッとしてましたが。加圧トレーニングだけは1日2回やってました。あとフラフープも。そうしたらモリモリ食べてはぼ動かなかったのに2キロ痩せてしまいました。やっぱり加圧すげぇな、って。パツパツな4年前と今。今より7.8キロ太ってました。今はちょっと痩せすぎで。老けて見えてしまうので、これからもう少し増やします。なんかしぼんでんなぁ。そして代謝もすごく良くて胃の調子も良くなってお肌もプルプルで。やっぱり加圧すげぇなって思ってたら。最近加圧ジャパンからこんな資料がメールで送られてきました。これだと読みづらいと思うので抜粋して文章にしてみました。↓KAATSU at Homewith KAATSU Cycle 2.0KAATSU GLOBAL がアメリカ合衆国退役軍人省略称 : VA からの信頼を得て、 唯一の提供プロバイダーの役割を担い、 アメリカ全土の国民 (取り急ぎ VA ホスピタルから) に向けて KAATSU サイクル 2.0 を使い、 毎日 - 継続して血管のコンディショニングに努めるこ とで、 免疫力が高まり、 サルコペニアの予防と改善の効能が簡単に得られる『KAATSUサイクル ・ プロトコール at home』 の実践を拡散しています。KAATSU がもたらす身体内の効能 (免疫力 ・ 血流 ・ 神経反応 ・ 筋力など)・ 新生血管の活性化 ・ 血管の拡張 ・ 血管内皮細胞の活性化・ 一酸化窒素の大量分泌 ・ 自律神経の活性化 一酸化窒素は重症急性呼吸器症候群コロナウイルスの複製 サイクルを阻害する一酸化窒素(NO)は、ある種のウイルス感染に対して阻害作用を有することが示されている細胞間の重要なシグナル伝達分 子である。世界中に未曾有の感染恐慌を招いているコロナウイルスの感染予防や感染者の重症化を防ぎ 早期回復へ導く加療及びリハビリの手段として、 最悪規模での猛威被害を受けているアメリカが KAATSU サイクル プロトコールの導入を急いで進めています。ワクチンの開発とその導入には、 副作用の検証も含めた綿密な確認作業が求められるため、 実導入までに長い時間が求められています。 早くて数ヶ月先と言う、 今すぐ必要な状況での ジレンマに多くの専門家がもがき苦しんでいます。そんな悲痛な環境の中で、VA ホスピタルに勤務しているドクター達が KAATSU サイクル システムのポテンシャル 発揮に光明を見出しました。フロリダ州タンパのジェームス ・ A ・ ヘイリー退役軍人病院にてKAATSU 効果の精度と副作用の安全性、 そして直ぐに導入できるシステムのシンプルさを 生かすための臨床治験が進めてられています。既に 2 週間の経過観察を終えて、 期待される効果のエビデンスが多数確認されています。コロナウイルスにかかる人の多くは風邪程度の症状で済みますが、ひどくなると急性呼吸窮迫症候群(ARDS) を引き起こします。ARDS を起こした患者の肺は、漏れ出した体液で満たされて酸素が欠乏し、 ある意味溺れてしまうのです。侵襲的人工換気などを行なうことで命を取り止めることはできますが、 臓器不全や敗血症なども頻繁に起こりうるため、 生存率は高くありません。 しかも、 ARDS は新型コロナウイルスの患者にとってだけでなく、 それを治療している医療従事者にもリスクがあります。 侵襲的人工換気などを行なうと、 濃度が高く、 エアロゾル化したウィルスに晒されてしまうからです。更に、 感染者の中に血栓症が生じて重症化するケースが増えて来ており、 体内に起きるウイルス炎症から血流が阻害されて血栓化が進行し、 抹消組織壊死による手足の切断や肺塞栓症、 心筋梗塞、 脳梗塞と言った 合併症を生む可能性が高まっています。と、いう感じで加圧トレーニングはコロナウィルスにも有効なようです。難しすぎてあんまりよくわからないですけど。独協大学の医学部にも加圧トレーニング医学講座ができたようです。独協医科大学に加圧トレーニング医学講座医学的にも認められつつある加圧トレーニング。ササッとわかる「加圧トレーニング」健康法 (図解 大安心シリーズ)Amazon(アマゾン)34〜5,441円加圧の資格を取り、2月からお店でとりいれたものの、お客様にはイマイチ不評な加圧ですが。(笑)(リラックスしたいのに加圧なんて面倒くさいという理由)加圧で通ってくださる方も何人かいらっしゃいます。安いし。オプションで30分2.000円だし。まあどちらもオススメなのでどちらでもいいで〜す。今だけのお得なコースございます。●今だけ誰でもクーポン・タイ古式マッサージ65分 4.500円・リンパトリートメント60分 5.500円オンライン予約はこちらプラーナHPタイ古式・リンパサロンprana(プラーナ)埼玉県越谷市越ケ谷1-12-24-103越谷駅東口徒歩5分tel:048-940-8770mail:mahi1121519@gmail.com営業時間 14時~23時(最終受付21時)

  • 04Mar
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      アメリカ国防総省やNASAでも加圧トレーニング!Amazonでも販売で気軽に血流アップ!

      越谷にあるタイマッサージとリンパのお店「プラーナ」大谷です。前回は普通に加圧トレーニングについての説明でした。今回は今、加圧トレーニングがどれだけ認められてきているかです。オリンピック選手、スポーツ選手、芸能人の方達がやっているのはもう当たり前ですが。アメリカでは国防総省の退役軍人のリハビリなどに使われているそうです。NASAでも認められています。今年からアメリカではこちらの加圧サイクルマシーンがAmazonで販売されています。アメリカでは誰でも買えるんです!残念ながら日本ではAmazonで気軽には買えませんが・・。加圧トレーナーからなら誰でも買えます。(私からも買えます。)以下説明です。加圧トレーニング®(KAATSU TRAINING) 専用機器 GENERATIONS 2(第2世代)の新型デヴァイスが登場【KAATSU Cycle 2.0】加圧トレーニング®のグローバル・スタンダード・プロジェクトを普及・発展させる使 命感に賛同した G・A・F・A の役員やクラウドシステムの発明者達の協力を経て、アメリ カ合衆国国防総省(DOD)、アメリカ合衆国退役軍人省(VA)が米国国民のための予防医療 メソッドとして KAATSU Cycle 2.0 の導入を決定しました。DODからは、KAATSU Global,Inc.(KAATSU JAPAN 株式会社の100%子会社)に対して 10 月1日より KAATSU Cycle 2.0 の大量オーダーが入り、本格的な加圧トレーニング予 防医療と現役軍人の体力アップ・怪我のリハビリ・コンディショニングをサポートする 実践導入がスタートしました。VA が運営している VA ホスピタルへの医療系使用へ向けては、KAATSU Cycle 2.0 を FDA ClassII(【アメリカ食品医薬品局】のことで、日本の厚生労働省にあたる公的機関。Class IIは、医師が医療器具として使うことを認めるレベル)の認証取得のための臨床研究が スタートしており、VA ホスピタル所属のドクター・コーリー氏が中心となって認可の 申請準備に入っています。来春時期に認可を予定しておりFDA ClassII取得を持って、全米中のVAホスピタルに て加圧トレーニング®の治療・リハビリ向け実践導入が始まります。この導入に至る最大の価値は、効果のポテンシャルですが、加圧トレーニングを世界 最高基準の安全管理システムで導入できる点が高く評価された結果でもあります。血 流制限のリスクを回避できるプログラミングが備わった加圧トレーニング専用電子器 具(KAATSU CYCLE 2.0)を使うことで安全性に対する信頼を得ることができました。こちらは1月に発売された最新の物です。私は前のバージョンを使っています。効果はさほど変わらないと思いますが、よりコンパクトに使いやすくなっているようです。私のオススメはたまに加圧スタジオに行ってハードな事をするよりは、これを購入して巻きながら毎日ちょっとした家事などをすること。あとはマッサージと組み合わせてさらに血流を良くする事です。それだけで健康になれてパワフルな毎日をおくれるなんて素晴らしいと思います!個人的な考えですが、ちょっとした病気くらいなら良くなるんじゃないかと思います。(はっきり言えないけど。)個人的には加圧をやっていたら病気にならないのではないかと思っています。個人的には死なないのではないかと思っています。(ウソ)免疫力も上げるのでコロナウィルスにもかからないのではないかと思っています。あくまでも個人的な考えですよ。これも個人的な考えですが。特に・冷え性の方・胃が弱い方・不妊治療をしている方・生理不順や生理痛などのある方・EDの方には積極的にオススメしたいです。積極的ではないけれど・高血圧の方・糖尿病の方などの方の血流をアップさせるのにも良いのではないかと思います。でも治療ではないです。お医者さんに聞いてもダメと言われると思います。持病がある方がやるとしても自己責任です。ここのところサボらずに毎日せっせと真面目にやっているので、だいぶ身体に変化があります。まず肌ツヤが変わります。全身が水を弾きます。(笑)代謝が良くなるのでちょっと動くとすぐ暑くなって汗をかきます。イコール痩せやすいという事ですよね。こんな事言うとイヤミっぽいですが・・痩せすぎないように気をつけているくらいです。顔がコケて老けてしまうので。私は子宮内膜症があるのですが、子宮や卵巣の変化も感じています。(たぶんだけど)私は1番は若がえりという体力アップが目的なので。私自身が若くなって元気に活動していく事で効果を感じていただきたいと思います。もちろんお店で体験もできます。加圧ジムだと安くても30分5.000円くらいですが、マッサージのオプションで1.500円からというリーズナブルさでやっております。ハードさもないので一度加圧体験してみたい方にオススメです!オンライン予約はこちらプラーナHPタイ古式・リンパサロンprana(プラーナ)埼玉県越谷市越ケ谷1-12-24-103越谷駅東口徒歩5分tel:048-940-8770mail:mahi1121519@gmail.com営業時間 14時~23時(最終受付21時)

    • 加圧トレーニングをマッサージにプラスして血流とほぐれを良くして代謝アップ♪の画像

      加圧トレーニングをマッサージにプラスして血流とほぐれを良くして代謝アップ♪

      越谷にあるタイ古式マッサージとリンパのお店「プラーナ」の大谷です!先日、加圧サイクルトレーナーの資格を取りました。加圧サイクルというマシーン限定の資格です。今後はもうこの資格はなくなってしまうらしく、ギリで取りました!ラッキーでした!こちらの加圧サイクルマシーンはゴールドジムでも使われていて、加圧と除圧を自動で行うので危険のない安全なマシーンです。私はもう10年以上前から加圧トレーニングをやっています。5つの加圧ジムにいきました。でも遠かったり高かったりで、ちょいちょいサボってました。そしてサボっているとたまたま街で知り合いの方に会い、やたらと若返っているので聞くと加圧をやっていると言うのです!そしてまたやり出して。またサボっていると加圧で若々しい人に会い、また始めるという・・。なので定期的にきちんとやっていた時期は10年間ずっとではないので効果はあんまり?な所もありました。最後に行って、ピラティスでまた行きたいと思っている新越谷の加圧とピラティスのジム「トミスタジオ」のトモミ先生にこのマシーンが購入できる事を教えていただき(感謝です!)購入してからは自分で家でやっていました。それもまたサボっていたら。また加圧トレーニングで若々しい人に会いました。そして真面目に取り組み、効果をかなり感じたので資格を取る決意をしました。私自身加圧トレーニングを真面目に頻繁にやるとお肌がスベスベになるし、体力もみなぎるので(サボってるとダメ)ずっとお客様にも使いたいと思っていました。トレーニングと言ってもマッサージ前に超〜軽い運動をしてもらうだけです。あくまでもマッサージ前にお身体の血流をよくしてほぐす目的なので、軽めで充分です。以下加圧の説明です。加圧ジャパンの方に資格持ってるからコピペしていいと思う、と言われたのでコピペします。加圧®トレーニングとは血流を適度に制限しながら行うことにより、軽い負荷でも、高負荷のトレーニング以上に乳酸を発生させ、その結果、成長ホルモンが多く分泌されます。血流によって運ばれた成長ホルモンは全身に行き渡り作用するので血流を制限した腕や脚だけでなく、全身の脂肪を分解し、筋肉を作ります。加圧トレーニング後約15分前後で分泌量がピークに達し、成長ホルモンが早期に分泌されることにより、短時間で大きな効果が得られるのです。この成長ホルモンの分泌量は、加圧しない場合よりもより多くなります。血管の拡張・収縮機能が高まり、血行がよくなる。人間の体を循環している血液は、心臓から送り出され大動脈に入って全身に送られます。そして、全身を巡った血液は、静脈に乗って心臓へと戻っていきます。太い動脈と静脈の両方が通る腕や脚のつけ根部分を加圧することで、心臓より上部は一時的に血流が減少した状態になります。すると、脳は危機を感じて血流を増やすよう心臓に指令を出します。その結果、血流量が増え毛細血管※の隅々まで血液が行き渡り血管が拡張します。加圧と除圧の繰り返しにより毛細血管の数が増えることで血行がよくなるのです。血管内皮細胞が柔らかくなり、弾力性のある血管に蘇る。血管は加齢によって硬くなり、血液を送る力が弱くなってきます。特に、血管の最内層にある血管内皮細胞は血管の健康状態を維持するのに非常に重要な役割を果たしています。血管内皮細胞は一酸化窒素(NO)を生成し、血管壁の収縮・弛緩(血管の硬さ・やわらかさ)をはじめとして、血管壁への炎症細胞などの調節を行っています。加圧トレーニングを継続的に行うと、この一酸化窒素(NO)が分泌されるようになり、血管内皮細胞が若返り、増加するという臨床研究データが出ています。速筋と遅筋が同時に鍛えられる。筋肉は主に速筋※1と遅筋※2の2種類に分かれます。通常、速筋は重い負荷のトレーニングで鍛えられ、遅筋は軽い負荷のトレーニングを長時間続ける必要があるため、通常2つの筋肉を同時に鍛えることはできません。加圧トレーニングを始めると、加圧しているために血流量が充分ではなく、すぐに活動を始めた遅筋の酸素が足りなくなります。これは、大きい負荷の運動を行っているのと同じ状態を人工的につくり出しているということです。そのため、通常はなかなか活動を始めない速筋が大きい負荷を受けたと脳が錯覚して、すぐに活動を開始するよう指示を出します。加圧トレーニングでは、軽い負荷で速筋と遅筋を同時に鍛えることができるのです。用語解説※1速筋速筋は、瞬発的な収縮が可能で、大きな力を必要とする運動に適しており、無酸素運動で主に使われる。筋肥大しやすく、「筋肉を大きくしたい」「力が強くなりたい」場合は速筋を鍛える必要がある。※2遅筋遅筋は、持続的な収縮が可能で、持久力が必要とする運動に適しており、有酸素運動で主に使われる。 筋肥大しにくく、「筋肉を引き締めたい」「持久力をつけたい」場合は遅筋を鍛える必要がある。成長ホルモンが大量に分泌され、新陳代謝を活発にする。運動動作による筋肉の収縮にともない、そのエネルギーとして使われる糖質の分解により乳酸がつくられます。乳酸の発生量が増し、血液内の乳酸濃度が増加すると、脳内のホルモン分泌部位への刺激が高まり、成長ホルモンとアドレナリンやアナボリックホルモンの分泌が盛んに行われます。加圧中は、血流制限下のため、筋血管内の乳酸濃度が急激に高まり、筋肉内の受容体を強く刺激します。この受容体からの信号が、ホルモンを分泌させる脳下垂体への作用を促して成長ホルモンなどが大量に分泌されるのです。成長ホルモンは、身体組成の様々な働きに効果的な影響を及ぼし、アンチエイジング効果(若返り、美肌、身長が伸びる、育毛、老化防止、肥満改善、長寿効果)が期待できる最も強力なホルモンです。というふうに加圧トレーニングにはメリットがたくさんです。次回はまた加圧トレーニングはどういう方がやったほうがいいか、私の実体験などを書きますね〜。オンライン予約はこちらプラーナHPタイ古式・リンパサロンprana(プラーナ)埼玉県越谷市越ケ谷1-12-24-103越谷駅東口徒歩5分tel:048-940-8770mail:mahi1121519@gmail.com営業時間 14時~23時(最終受付21時)

  • 20Jan
    • 美顔器にもなるシャワーヘッド「ミラブル」は毛穴の汚れが落ちて加齢臭にも効果的!加圧マッサージの画像

      美顔器にもなるシャワーヘッド「ミラブル」は毛穴の汚れが落ちて加齢臭にも効果的!加圧マッサージ

      越谷にあるタイマッサージとリンパのお店「プラーナ」大谷です。近頃なかなかブログが書けないですが。な〜んでかっ?って〜と。普通にお店のご予約。ロングコースが多いのであまり家にいない。家ではお店のタオルをひたすら洗濯。あとは家のこともやらなきゃだし。シングルマザーで息子は21歳なのでそんなにたくさんはないんですけど。オーガニックなご飯も作りたいし、ニャンコのお世話もあるし。そしてそして1番の理由は。鶴太郎さん的に毎日瞑想やらヨガ的ストレッチやら腹筋やらにいそしんでいるからです。鶴太郎さんのように早起きしてフルーツ食べて、何時間もかけて。までじゃないですけど。1、2時間はなんちゃって瞑想やら自己暗示やらヨガ的なストレッチやらして。ストイック女子かっ?って感じですが、全部なんちゃってなので。ながらで適当です。そしてなんちゃってプチ筋トレして。そして電気バリブラシ頭と顔に20分でしょ。参考までに。これ高いからここから買わないでね。【GM corporation】G.Mコーポレーションデンキバリブラシ <電気バリブラシ><ヘアケア・スカルプケア・頭皮ケア><充電式><DENKI BARI BURASH>※クレジット決済のみ※楽天市場242,440円顔の筋肉鍛えるアトワンスα10分くらい咥えるでしょ。フェイシャル リフト アトワンス α / ビギナーズセット / リフトアップ 顔 フェイス フェイシャルリフトアトワンス 表情筋 エクササイズ 初心者用 口輪筋 遠心力 防水 マウスカバー【TBSショッピング】楽天市場5,980円その後にニューアの美顔器20分くらい。これは毎日ではないけど。★NEWAリフト ニューアリフト[★女性用フェイスシェーバーをプレゼント中♪]★カラー:ピンク★引き締めにこだわった美顔器♪☆引きしめ 美顔器 フェイスラインに♪☆送料無料Beautelligence(ビューテリジェンス)2年保証楽天市場69,080円毎日加圧トレーニング、脚と腕で30分くらい。まあでも、加圧ベルト巻いて適当に家事したり動いてるだけなので適当です。あとはこれをまた夜お風呂上がりにもやります。夜はフラフープもやります。ふぅ〜!っ忙しっ!というっ!適当的な、なんちゃってストイック生活をしているので。なかなかブログを書く時間が取れない!今年はもう少し頻繁に書きたいですね。ボディやら顔やら精神的なものやら。それなりに成果は出ています。迷惑でなければそのうちお披露目します。(笑)今回は美顔器にもなるシャワーヘッド。ミラブルです。CMで、顔にマジックでビーって書いて洗い流すやつを見た事あるかもしれないです。去年ミヤネ屋で紹介されて売り切れ続出でしたが。その時は運良く買えました。よく色々買ってんな、と思われそうですが。お得意の分割払いですから〜。未来への投資です!最近は新しく塩素除去タイプが出ました。とにかく汚れが落ちます。2つモードがあって勢いのあるほうと細かいミスト。今日もいろいろやらなきゃなので記事を手抜きします。(笑)詳しくはコチラを読んでください。紹介だから。ミラブルさん、画像使うのを許してね。ウルトラファインバブルの細かいミストはお顔の毛穴の汚れがかなり落ちます。1ccに2000万個の気泡ですからね。でも落としすぎ注意です。鼻に当てすぎると吹き出物が出来ます。顔だけでなく、全体的にお肌に透明感が出ます。白くなったと言われます。あとは、前はちょっとだけ左の脇の下が汗をかくと臭かったのが。なくなりました。(笑)一番スゴイのはお尻に吹き出物が全く出来なくなった事かな。お尻って油断すると下のほうに吹き出物出来ません?今まではお尻にハマメリスエキス塗ってても、1つくらいはあったのがナッシングです。【3980円以上で送料無料】 ティーエヌディッキンソンズ ウィッチヘーゼル アストリンジェント 473ml T.N. DICKINSON'S 【あす楽】楽天市場715円これはニキビも治るので、息子も超気に入ってます。安いので背中やお尻にもバシャバシャ使えます。細かいミストが毛穴の汚れを落とすので加齢臭対策にもってこい!だと思います。【日本全国送料無料】【嬉しい割引あり】最新モデル 安心の日本製 science ミスト トルネード水流 塩素カット 油性ペンでおなじみ ストレート プラス■サイエンス ウルトラファインミスト ミラブルplus シャワーヘッド1個【後払い決済不可】楽天市場35,000円もう私、ミラブルナシでは生活できない。というくらい気にいってま〜す。おすすめ美容グッズでした〜。そしてお店のお知らせです!今月中に加圧の資格を取るので、来月から加圧タイマッサージ加圧リンパマッサージを始めます。加圧のベルトを巻いて血流を良くしてからマッサージをすると、ほぐれが全然違います。加圧トレーニングといっても、本当に軽い運動というか足踏みをしてもらったり、足ツボマットに乗ってもらったりゴムチューブを使ったりの、負担の少ないものです。やりたい方にはガッツリやります。加圧なんて別にやりたくない方は普通で大丈夫です。2月から始めます。詳細はまたお知らせします。お楽しみに〜!オンライン予約はこちらプラーナHPタイ古式・リンパサロンprana(プラーナ)埼玉県越谷市越ケ谷1-12-24-103越谷駅東口徒歩5分tel:048-940-8770mail:mahi1121519@gmail.com営業時間 14時~23時(最終受付21時)

  • 10Dec
    • 身体の不調は合わない枕かも?枕についてpart2枕選びで一番重要な事

      越谷にあるタイマッサージとリンパのお店「プラーナ」大谷です。前回枕についての記事を書いたのですが、ちと曖昧な内容でした。なのでしつこくもう一度、枕についてです。枕で大事なのは首の隙間を埋める事です。枕の高さが合わなくて首や肩の辺りに隙間が出来ると、寝ている間に踏ん張って力が入ってしまい凝ってしまいます。首が異様に硬いお客様何人かが、枕を使っていないという共通点があり、枕について調べていました。あとは立った状態で頸椎の高さをきちんと測って作っているはずの「じぶんまくら」が合わないと言っている方が多くて。それも?だったのですが。また枕について調べていたら。こういう事か、と。↓間違ったまくら理論①立った姿勢のまま横に寝た状態を作ろうとする寝ている状態と立っている状態では重力のかかり方が全く違うため、立った姿勢を計測し、その姿勢に合わせて作るまくらは全く意味の無い物になってしまう間違ったまくら理論②頸椎のカーブに合わせたまくらが良い頚椎のカーブは体のバランスを取った結果として作られます。だから、人によってはストレートネック等と言われる状態になったりします。間違ったまくら理論③好みの固さでまくらを作りましょうまくらを試作していくうちに、体にあったまくらには固さの調整が不可欠という事がわかりました。人間の体が許容できる固さがあったのです。(THE MAKURAのHPから引用)首と肩の隙間をちょうど良く埋められるように細かく高さを調節出来、寝返りを打った時に程良い高さがある。高さは均一でも枕自体が変形して仰向けにも横向きにも対応できる、という物もありますが。首の隙間を埋める点で良さそうな枕達。THE MAKURA 枕 安眠 熟睡 高級 整体 人気 肩こり ネックストレス 枕カバー付き (カラー:ホワイト/サイズ:W58×D32×H5cm)33,000円Amazon無重力枕 The Cubes キューブス NASA開発の衝撃吸収・低反発素材 メモリーフォーム採用 F1F2 (SN)9,800円楽天【送料無料】首の疲れ、肩の筋肉疲に「コンフォートピュディー枕」(枕カバー付き) 整形外科博士推奨 高反発枕 ウレタン枕 肩こりにおすすめ枕 高さ選べる枕 うつぶせ寝にもおすすめの柔らか枕[smtb-td]17,400円楽天ASMOT+(アスモットプラス) スリープマージピロー【枕 ストレートネック 頸椎】17,820円楽天コレらは実際に試していませんが、隙間を埋める点と横向き寝にも対応していて、良さそうだと思った枕達です。でも高さ調節が細かく出来なかったり、横の高さが足りなさそうだったり。コレだぁっ!っていうのはないなぁ・・。この枕が最高ですっ!って言えない。そんで〜も〜。前回も言いましたが。結局元の姿勢が悪いと枕や寝具を変えてもダメ。知り合いに巻き肩で反り腰で枕ジプシーしてる人がいます。いまだに理想の枕に出会っていないようです。首の隙間だけ埋めれば反り腰は関係ないと思っているようです。でも結局それでもダメなわけで〜。やっぱり下半身も大事って事ですね。オンライン予約はこちらプラーナHPタイ古式・リンパサロンprana(プラーナ)埼玉県越谷市越ケ谷1-12-24-103越谷駅東口徒歩5分tel:048-940-8770mail:mahi1121519@gmail.com営業時間 14時~23時(最終受付21時半)

  • 11Nov
    • 枕の正解は?枕ジプシーだった私がやっと見つけた凝らない枕の画像

      枕の正解は?枕ジプシーだった私がやっと見つけた凝らない枕

      越谷にあるタイマッサージとリンパのお店「プラーナ」大谷です。今回は前から言っていた。やっとこさっとこ枕の話です。私の体験なので皆様に当てはまる訳ではないと思いますが。大体の傾向と対策はあるかな、と。以前、マットレスの記事を書きました。低反発、高反発、中間、カイロプラクティック協会の超ハードタイプと試してきました。で、結果寝返りが大事なので。マットレスは高反発のN(ニュートン)がなるべく高い物がオススメ。(体重や体格にもよりますが。)西川のAirのハードで120N。今はエアーのハードのマットレスを使っているのですがウレタンはへたりが早そうなので。高橋尚子さんが開発アドバイザーのライズというブランドの260Nというのも次使う用に買ってあります。こちらは200Nくらいのようです。【キャッシュレス 還元】【公式】スリープオアシス 高反発マットレス シングル 三つ折り 厚さ5cm 高反発 マットレス 3つ折り 折りたたみ 寝具 敷布団 布団 丸洗い 洗える カバー 通気性 速乾性 腰痛 持ち運び 硬め 体圧分散 ライズTOKYO ライズ東京 ライズ RISE risetokyo32,989円楽天ライズさんはしまむらさんと共同開発した物はとてもリーズナブルです。私は上のやつでなく、そちらのマットレスを買いました。しまむらとライズの起き楽シリーズそして枕ジプシーな私でしたが。そこのライズのしまむらさんに売っていた仰向け寝用枕で落ち着きました。しまむらさんでしか売っていないので通販などでは買えないのですが。今まで寝起きに少し首凝りがあったのが、今はほぼないです!横向き用の枕は弾力があってこちらも良かったのですが、総合的に仰向け寝用でした。本家のライズさんになぜか同じ物がないんですけど。これが近いかな?スリープオアシス 高反発ファイバーピロー 首肩コンフォート枕 CF01 ライズTOKYO8,789円楽天私が行き着いた枕の理想は・首と肩の隙間を埋める中央の高さ・両脇が横向きの肩幅ぶんくらいの高さがある物・横の盛り上がり部分にある程度弾力がある横や中央の高さは体格差があるので、高さ調節できる物がいいですね。お客様で枕専門店で「じぶんまくら」を作っている方も多いのですが。その時調節してもらってもなんか違う場合もあるみたいなので。自分で調節出来るほうが良い気がします。今まで試した枕達。テンピュールSとM。テンピュール 枕 オリジナルネックピロー Sサイズ エルゴノミック 新タイプ 【正規品】 3年間保証付 低反発枕 まくら【送料無料】9,146円楽天M女性には高すぎ。柔らかくて寝返りしづらい。ヘタってしんなりしてしまう。(使っていたのはかなり昔なので今は改良されているかもしれません。)重力ゼロになる?Gゼロ枕。GゼロまくらNeo7,480円楽天とにかく女性には高さがありすぎる。首にシワが出来ました。寝返りのしやすさも?眠りについて100年考えてきた会社が作った枕。ジムナスト。【ポイント20倍】ジムナストプラス枕 【専用カバーサービス】枕のキタムラ【ジムナスト まくら 洗える枕 安眠枕 睡眠 寝具【快眠枕】300円クーポン 山甚物産【父の日】75010001/750200019,680円楽天悪くはないですが高さ調節がちょっとしづらい。でも横向き寝の高さがかなりあって、横向き寝には一番良かったです。とても低めの枕。ラクマックス。中央が低い枕 首にやさしい枕 首に負担をかけないドーナツ型がお好みの方に「ラクマックス・ワイド備長炭」  最低5mmから高さ調整可 枕 肩こり ストレートネック 頚椎まくら 頚椎保護枕 ドーナツ枕 頸椎 頚椎サポート [超低め]17,050円楽天これは大分長く何年か愛用していました。中央がペッタンコで首部分もかなり低め。両脇は高くなっています。ストレートネックの方や首にシワが出来ない用です。備長炭タイプは全く匂い気にならなくて。とても気に入ってました。でもストレートネックが治ったのか。最近は合わなくなってしまいました。今はニャンコのベッドになってます。高級ベッドだなぁ。中央の凹んだ私の枕に体がフィットするのが良いみたいで。油断するといつも寝ているので。もうあげちゃいました。ヘルスウェーブの枕。マットレスとセットでした。ヘルスウェーブ DCデラックスマット トルマリン加工 このまま敷き布団として使える 三つ折り 寝返りしやすい 「姿勢」から眠りの質を変える!夏冬両面機能264,000円Amazonこちらのマットレスは10年くらい愛用していました。さすがにヘタってきて。良かったけど高すぎてもう買えない・・。枕はストレートネック治すって言うけど。ちと高さありすぎでした。他にもいろいろありますけど、どんだけ貼り付けんだよ!って感じになりそうなので。でも結局骨格がイマイチだといくらマットレスや枕を変えてもダメ。ストレートネックスマホ首巻き肩猫背反り腰そのままで合う寝具をあれこれ買い換えるよりは自分の身体を変えるほうが手っ取り早いです。お金もかからないし〜。ストレッチやタイマッサージで骨格の調整をしましょう。ってのが結論です。ハイ。足首から下を整えて、股関節、骨盤を正して、背骨、肩甲骨、首を正しい位置に。お店にいらした方には正しい姿勢で生活するアドバイスを私なりにさせていただきます。ちなみに今は加圧トレーニングのスゴさを改めて感じていて。そのうち加圧トレーナーにもなろうかと思っています。(なんとなくですけど〜。)そうしたら加圧とタイマッサージの融合で素晴らしくお身体がほぐれます。今はまだ資格がないのですが、ゴールドジムなどで使われている加圧マシンを持っていて。お友達などで試しています。資格を取ったらちゃんとやります。お楽しみに!オンライン予約はこちらプラーナHPタイ古式・リンパサロンprana(プラーナ)埼玉県越谷市越ケ谷1-12-24-103越谷駅東口徒歩5分tel:048-940-8770mail:mahi1121519@gmail.com営業時間 14時~23時(最終受付21時半)

  • 07Oct
    • 話題の電気バリブラシ!ビリビリ刺激でタルミが引き上がりバツグン美肌の画像

      話題の電気バリブラシ!ビリビリ刺激でタルミが引き上がりバツグン美肌

      越谷にあるタイマッサージとリンパのお店「プラーナ」大谷です。マットレスの記事に引き続き、枕の記事を書きたいのですが。最近枕難民気味で・・。3種類くらい取り替えながら試行錯誤してました。結局「枕は体格で個人差がある」「高い枕は首にシワが出来る」でも大体の枕の正解がわかってきたので。次に詳しく書きますね〜。今回かなり感動したので。こちらを先にします。美容系です。最近良かった物。電気バリブラシ!!(参考に貼りましたがもっと安く売ってる所もあるので調べてね。)♪【GM corporation】G.Mコーポレーションデンキバリブラシ <電気バリブラシ><ヘアケア・スカルプケア・頭皮ケア><充電式><DENKI BARI BURASH>※クレジット決済のみ※242,000円楽天ヘアメイクさんが使うとモデルさんが即買い!するという。中村アンさんが使っていたり、雑誌などでも話題です。低周波が1秒間に1000回立毛筋への刺激と血行促進。LEDライトによる肌の引き締め効果。頭筋膜ほぐしとリフトアップ。α波が増えストレス解消、睡眠の質も上がる。これはずっと欲しかったけど。さすがに高過ぎて手を出せなかったのですが・・。ご厚意で今使っています。頭皮と顔と首に使えます。ソフトな32本のブラシです。強さは4段階あって。早く効果が欲しくてビリビリマックスでやってます!結構ビリビリ痛いです。水分を塗るとビリビリが減ります。水でもいいけど、これを塗ると効果アップみたいです。【公式】ELECTRON EVERYONE エレクトロンエブリワン SKIN LOTION スキンローション (化粧水) 20ml1,430円Amazon最初は説明をよく読んでいなくて10分くらい、髪と顔をやっていても特に効果なくて。高い割にイマイチじゃね?と思っていたら。よく読んだら説明に朝晩2回、20分ずつやるって書いてあったので。ちゃんとやったら。効果がゴイスーっ!ビフォーアフターです。超どスッピンで恥ずかしいですけど。上はもうギャーッ!って感じですね。もう48歳だから。シミ、シワ、タルミ、毛穴、肝斑ひどいですね。(笑)20分の電気バリブラシ使用で大分引き締まっています。どちらもスッピンなのに毛穴やシミの感じまで違って透明感が出ています。目はメイクバージョンで。こちらは単にメイクの違いなんじゃねえの?って感じですけど。こめかみ辺りにブラシを当てていると目がパッチリしてきます。今使っている美容もの。・電気バリブラシ・ニューアビューテリジェンス美顔器(引き上げ)・アトワンスアルファ(くわえるやつ)・ミリオンスマイル(EMS)・加圧トレーニングマシンこれらで何とかフェイスリフトやヒアルロン酸注入などしないでNO整形で頑張りたいですね。あとは健康の為に、関節を動かして血行を促進するタイマッサージですよ。最近私のパワーがアップしたのか、皆さん後半はだいぶ汗ばんでいます。最近は当日限定のお得なクーポンもありま〜す。オンライン予約はこちらプラーナHPタイ古式・リンパサロンprana(プラーナ)埼玉県越谷市越ケ谷1-12-24-103越谷駅東口徒歩5分tel:048-940-8770mail:mahi1121519@gmail.com営業時間 14時~23時(最終受付21時)

  • 26Aug
    • 呼吸を変えると人生が変わる!肩こりや腰痛など様々な不調が改善♪赤ちゃんの呼吸法に学べ!の画像

      呼吸を変えると人生が変わる!肩こりや腰痛など様々な不調が改善♪赤ちゃんの呼吸法に学べ!

      越谷にあるタイマッサージ&リンパサロン「プラーナ」大谷です。前回はマットレスについての記事を書いて「次は枕でーす!」と言ったのですが、枕はちょっと次にして今回は呼吸についてです。この本を読んで呼吸のメカニズムを理解できた事と、呼吸の講座に行って呼吸の大切さを改めて知ったからです。(前半の画像は全てこちらの本の物です。)勝者の呼吸法 - 横隔膜の使い方をスーパー・アスリートと赤ちゃんに学ぼう! - (ワニブックスPLUS新書)950円Amazonこの本を読んで実践したら、本当に人生が変わる!と思います。あまりにも良かったので、こちらの本を紹介したいと思います。私はずっと呼吸が浅かったせいで自律神経が弱く、いつも身体は緊張状態。肩や首が凝って、手足が冷たく冷え性なのに変な汗。手汗、足汗、脇汗(笑)が半端なく・・。便秘で胃の調子も悪く眠りも浅い、という不調のオンパレード!とにかく調子が悪かったのでなんとかすべく、とりあえず自律神経を整えよう、と自律神経訓練法というのをCDを聞きながらやっていました。自律訓練法3,024円Amazonそれは身体に暗示をかけて脱力させて自律神経を安定させるというもの。(自律神経は活動モードの交感神経とリラックスモードの副交感神経がある。脱力する事で副交感神経を優位にさせる。)で、結局、呼吸がとても重要なんです。こちらにも呼吸の指示がありますが最初は難しいです。私は他のCDで呼吸法だけもやっていたのでなんとか出来ましたが。でも呼吸法ってたくさんあってどれが正しいのかわからない・・。吸う秒数と吐く秒数は何秒?吸った後に息を止めるのか止めないのか?鼻から吸って口から吐くのか?ヨガでは吸うのも吐くのも鼻だけっていうのもあるし。吸った時お腹を膨らませるのか凹ませるのか?腹式呼吸ばっかりしていればいいのか?ピラティスは胸式呼吸だし。ってだらけながら色々な呼吸法を試していたら、呼吸が深くなって脱力できるようになりました。そうしたらの不調がほぼ改善しました。今では深い呼吸のお陰で精神も安定しているせいか、自分でも顔つきが前と変わったと思います。でも正しい呼吸に関してはまだイマイチ謎でした。で、この本では赤ちゃんの時には皆横隔膜を使えていて正しい呼吸をしていたのに、年を重ねて悪い姿勢になる事で横隔膜が動かなくなって呼吸が上手くできずに不調になるという内容が細かく説明されています。呼吸法よりもメカニズムが中心です。これでやっと呼吸について色々わかった気がします。呼吸は肺だけでしている、と思いそうですが、肺には筋肉がないので肺だけで動く事はできず、肺を動かすには横隔膜の筋肉が必要です。悪い姿勢=横隔膜が使えない=浅い呼吸なので正しい姿勢=横隔膜が使える=深い呼吸って事です。なのでまずは姿勢なんです。横隔膜は肋骨の下のほうに付いている筋肉。焼き肉でいうとハラミです。(笑)それと骨盤底筋群は骨盤の下のほうの筋肉ですね。ここが緩むと女性の尿漏れの原因になる所ですね。これらが水平になるのが理想だそうです。たいていの方は中央か右の図みたいです。横隔膜と骨盤底筋群で上下から腹腔に圧をかける事で姿勢が整う。お腹に風船があるイメージです。その風船を作るのが呼吸なんですね。じゃあ、どうすりゃいいの?って感じですね。説明が難しいので興味のある方は読んでみてくださいね。一見難しそうですが読むと、とてもわかりやすいです。一流アスリートに関わったトレーナーの方がイチロー選手や大谷翔平選手などのアスリートの呼吸について、呼吸のメカニズムについてなどを説明しています。呼吸法も掲載されています。私が一番なるほど!と思ったのが「吸えない女、吐けない男」という部分。女性に肩こり、首こりが多いのは運動不足で筋力が弱まり腹部の緊張が高く、首周りの福呼吸筋を使って呼吸をしているからだそうです。人は1日に2万回呼吸している。その2万回を横隔膜を使わずに首の筋肉で呼吸している。→首肩の緊張で肋骨が引き上がり横隔膜が動かなくても空気が入ってくる。→その場合空気が少ないので酸素を必要として副呼吸筋である首肩の筋肉で呼吸しようとする。→首肩の緊張が高くなる。1日に2万回も首が動いてたら肩首辛くもなりますね〰️。この2つの筋肉が首の副呼吸筋です。(こちらは下の本の画像です。)息を吸った時に肋骨が横に動かない方は要注意です。男性でもこのパターンの方がいそうですね。そして吐けない男性は、日々の仕事のストレスや胸を張るクセで横隔膜が緊張→横隔膜が付着している肋骨が外側に出る→緊張した横隔膜を姿勢を維持させる筋肉として使ってしまう→お腹の筋肉と肋骨は繋がっているが機能せずに肋骨を内側に保っておく事が出来ない。→お腹の筋肉での姿勢維持をサボる(こちらも下の本の画像です。)→横隔膜がリラックスの為ではなく、姿勢維持の為に使われる→肋骨下部がポコっと前に出て引っ張って収縮させていて横隔膜が常に緊張状態にあり腰椎が安定できない→横隔膜をリラックスさせられない。→胸郭や肺は常に空気を吸った状態。→胸郭に空気があるのに吐く事が出来ない→腰痛になる。女性に肩こりが多く、男性に腰痛が多いのはそういう事だったのか、と納得です。どちらにも共通するのが運動不足で筋力が低下して呼吸で動くはずの横隔膜がうまく使われず肋骨を下ろせない。という感じですかね。そして先日行った呼吸の講座では正しい呼吸は・鼻から吸って口から吐く(ヨガで鼻だけというのもあるが鼻だけだと上手く吐ききれない)・吸った後に呼吸を止めるのは間違い(止めて全身に呼吸を行き渡らせるわけではなく、息を止めたら普通に酸欠状態。ヨガでそういうのが流行っただけ)・呼吸の正しい秒数吸った秒数の倍吐く(例えば4秒吸ったら8秒吐く)よく言われますが、ますは吐く事。とりあえず肋骨を下ろして吐いてみてください。そうしたら自然に吸えます。慣れないうちは難しいですが、コツコツやっていくと私のように本当に身体が変わります!ちなみに腹から声が出るのでカラオケも上手になります。(笑)呼吸で身体や精神を整える意識をさらにしていきたいと思いました。施術でも無理のない感じで呼吸を取り入れたいと思っています。この本も良いですよ。体の痛み・不調が消える! 「呼吸」力学1,296円Amazonオンライン予約はこちらプラーナHPタイ古式・リンパサロンprana(プラーナ)埼玉県越谷市越ケ谷1-12-24-103越谷駅東口徒歩5分tel:048-940-8770mail:mahi1121519@gmail.com

  • 02Jul
    • 首肩腰に良いマットレスは高反発か低反発か?それともハイブリッドか?の画像

      首肩腰に良いマットレスは高反発か低反発か?それともハイブリッドか?

      越谷にあるタイマッサージとリンパサロン「プラーナ」大谷です。最近億劫になっていたブログ更新。4月に途中まで書いて保存していた記事で〰️す。ずーっとカッチカチの板のようなマットレスで寝ていたのですが。さすがに10年くらい使っていたのでヘタってきました。久しぶりにマットレスを買おうと調べました。低反発と高反発どっちがええの?最近Gゼロ(重力ゼロ)が流行っているので、ちょうどGゼロのクッションを買いました。通販でよくやってますね。でも高い割りには口コミがイマイチなような・・。Amazonで口コミが良かったこれ。これは気に入って4つ買いました。家用。店用。車用。息子用。買いすぎやろ〰️。(笑)でも長時間座っていてもお尻が痛くならないです。通気性も良いのでお尻のニキビも出来ないのでは?(笑)ゲルクッション 座布団 通気性抜群 美尻 妊娠中 産後回復 自動車 椅子用 自宅 オフィス ゲルシートクッションカバー付き Gゼロクッション (五辺)2,180円Amazonそれがハニカム構造(蜂の巣みたいな六角計)で、体圧を分散させて良かったので。ハニカム構造のマットレスも良いのかな?と調べたらちょうどありました!で、買ってみたのですが・・。低反発と高反発のハイブリッドってやつ。柔らかい!ふんわりして包み込まれるようで幸せ〰️。最初の何時間かはグッスリ。なのですが、起きるとなんだか疲れている。身体が痛い!試しにそのマットレスをどかして前のカッチンカッチンのちょっとヘタッたマットレスで寝てみた。治った!やっぱりマットレスのせいみたい。硬いほうがいいんだな。調べたところ、結局寝返りが大事らしいです。低反発だと沈み混むので寝返りが打ちにくいらしく、身体が凝ってしまうのです。高反発だと寝返りが力を入れずに打てるので、やはり高反発です。低反発と高反発のハイブリッドでもなかったようです。これはもう廃棄ですね。もったいないけど。二万くらいしたけど。💧息子にあげてみたけど。息子も腰が痛くてダメだって。で、結局コレを二人分買いました。すごい出費っ!でもマットレスはとても大事だから。仕方ない。分割払いじゃ〰️!限定ピロープレゼント!東京西川 エアー AiR 01 マットレス HARD ネイビー シングル 8×97×195cm 敷き布団 AI0010HT HVB380100241,040円楽天ノーマルなどもありますが、ハードタイプです。絶対的にハードですっ!(このオマケ枕は私には高すぎて合いませんでした。)エアウィーブなどと違ってミッチリ系ウレタンなのでこちらを下に敷いて湿気防止です。西川リビング からっと寝 調湿シート ブルー シングル 90×180cm3,900円Amazonでも前のカッチンカッチンのに比べたら柔らかく感じるなぁ〰️。じゃあまたカッチンカッチンの買えばいいじゃん、て感じですが。前のはカイロプラクティック協会のマットレス。ヘルスウェーブ。トルマリン入りなのでいまも下に敷いてます。かなりお高いので。今回はお安めのにしました。(AIRにしてからニャンコがよく寝てます。ヘルスウェーブマットレスonカラットシーツonエアーonホルミシスシーツです。)ほど良い感じでグッスリです。現在3、4ヶ月ほど寝てますが良いですね〰️。腰も首も肩も痛くならない。寝るのが楽しみ!でもこれはマットレスだけでなく枕も関係してます。枕ジプシーだった私が行き着いた枕。枕もかなり調べました。枕についてはまた次回〰️。お店のマットにもかなりこだわっています。寝心地を体験したい方はお店にどうぞ。オンライン予約はこちらプラーナHPタイ古式・リンパサロンprana(プラーナ)埼玉県越谷市越ケ谷1-12-24-103越谷駅東口徒歩5分tel:048-940-8770mail:mahi1121519@gmail.com

  • 26Feb
    • 医薬品のプラセンタはスゴいっ!疲れ知らずでお肌のハリもアップ♪足元を調整して美脚思考になろう!の画像

      医薬品のプラセンタはスゴいっ!疲れ知らずでお肌のハリもアップ♪足元を調整して美脚思考になろう!

      越谷にあるタイ式とリンパマッサージのお店「プラーナ」大谷です。以前からブログで腰痛や膝痛の原因は足だっ!と言ってきました。私自身、足指を開き身体の使い方を変えた事で身体の歪みが整いました。それには家の中でビルケンシュトックの鼻緒タイプのサンダルを履く事をススメていました。ソール部分が重心がうまくかかるように出来ています。BIRKENSTOCK GIZEH ギゼ メンズ レディース ビルケンシュトック ビルケン サンダル 細幅 普通幅 シンセティックレザー [187]7,268円楽天外履きは夏はサンダルですが、冬はインソールで。BIRKENSTOCK ビルケンシュトック メンズ レディース 中敷 インソール TX INSOLE FULLLENGTH フルレングスインソール カット調節可能 衝撃軽減 evid3,348円楽天そうしたら、最近買った美脚インストラクターの方の本にも同じ事が書いてありました。知らなかったぜっ!こちらの本でも家でスリッパを履かずに、ビルケンのギゼを履くようにススメています。美脚思考 〜誰でも美脚になれる「考え方」がある〜1,400円Amazon・足指を使えるようになる&足裏の筋肉を鍛える=・土台が安定する=・骨が正しいポジションになる=・正しい筋肉の使い方が出来る=・インナーマッスルが使える=・痩せるというような仕組みです。まだ少し外向きですが足指が開き、筋肉のバランスが良くなり、だいぶ整ってきた私の脚。そして足の技が多く、足元や骨盤を調整する効果もあるタイマッサージはオススメです。私はこれを履くために(だけではなく外でも履いていますが)このソックスを履いています。↓親指と小指を踏ん張れる3本指ソックス。足の甲にはテーピング効果があり、足を開きアーチを作る作用があります。【クーポン利用で10%OFF】楽チンウォーキン スタンダード ソックス ●ジャスト丈 [外反母趾 サポーター 靴下 笠原式(カサハラ式) ソックス レディース]【送料無料】2,160円楽天体圧が均等にかかるようにもなっています。体圧が均等にかかるハニカム構造(六角の蜂の巣みたいな形)のクッションもかなり良いので。今、ハニカム構造のマットレスなども注目しております。これはまた別の記事で書きますね〰️。あと今健康オタクな私が物凄い効果を感じているのがこちら。薬局で薬剤師さんにススメられました。風邪気味だと言ったら、まずはこれで体力をつけたほうがいいと。説明には「1日3回2錠ずつ」と書いてありますが薬剤師さんが「効きすぎるので1日2回でいい」と言ってました。そんなにっ?医薬品なのでサプリのプラセンタより純度が高いらしいです。豚由来です。確かにすげぇ効く。疲れ方が今までと違う。いつもより動ける!肌もピンとしてる!法令線もいつもより薄い!これは・・ゴいゴいスーっ(ちなみにスゴいって事です。)@COSME の口コミもかなり良いです。プラセントップの口コミ【第2類医薬品】プラセントップ錠 60錠2,500円Amazonお客様(男性)にもススメたら「効果がゴイスー」と言っていました。1日2回でも効きすぎなので。私は1日1回にしています。「何しても疲れが取れなくて・・。」という方は試してみても良いかもしれません。私は健康オタク、美容オタクなので、健康と美容の話が盛りだくさんです。ぜひ会いに来てくださいね〰️。タイマッサージは骨格を調整し、筋肉バランスも整える効果があります。リンパマッサージは体液の循環を良くして、老廃物を体外に排出する効果があります。美容オタクと健康オタクの私が行き着いた施術です。オンライン予約はこちらプラーナHPタイ古式・リンパサロンprana(プラーナ)埼玉県越谷市越ケ谷1-12-24-103越谷駅東口徒歩5分tel:048-940-8770mail:mahi1121519@gmail.com営業時間 14時~23時(最終受付21時半)

  • 19Jan
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      GABAサプリで欲望とポジティブスイッチオン‼更年期?何が楽しい?何がやりたい?

      越谷にあるタイ・リンパマッサージ店 「プラーナ」大谷です!近頃、寒すぎたりお天気が雲っていて悪かったり、で気分がメゲる事も多いのではないでしょうか?私も・・いつ更年期になるかわからない年齢・・10時間の施術時に感じる体力の衰え・・重力に逆らえきられない顔のたるみ・・などなど。なんとな〰️くブルーになってしまう事も多く。あとはお店をオープンさせた事が最終目標になってしまっていたのか。もう目標を達成してしまった燃え尽き症候群的な・・?では新しい目標は何か?何がしたいのか?それすらもわからなくなっていて。よく「仕事ばっかりしてるみたいだけど、今、何するのが一番楽しいの?」って聞かれるのですが。自分でも何が一番楽しいんだろ?わからん。ホワット?(正しくはI wonder what would like toなどみたいです。)楽しいのは施術でお客様と話す事くらいかなぁ、なんて。一人暮らしで、話相手も猫しかいないしさ。息子もこの間成人式だったし、家から出てしまい、私一人暮らしだし。たまにしか帰って来ないし。食事も最近痩せて胃が小さくなったのか。人にマッサージしてるから、それで幸せホルモンを補充しているのか。(マッサージはするほうもされるほうも幸せホルモンが出る)そんなに興味なくて。(食欲が止まらない方は幸せホルモンが足りていないのを、食べる事で出る幸せホルモンで補充しようとしているらしいですよ。)メチャメチャ美味しい物以外はあまり食べたくない。添加物とか受け付けなくなってきて。何でも味付けは塩とオリーブオイルだけでオッケー。ドレッシングも酸化した油はいりませ〰️ん。てな、ロハスな人間に。肉はほぼ食べずに、たんぱく質は高野豆腐で。ストーヴって鍋で蒸した野菜ばっかり食べて。草食だと欲望もわかんのかな?いや、まだ欲望欲しいっんすけど〰️。ホワット私?私何したいの?アイドンノー?そんな私のようなホワット?さ迷い中。もしくは鈴木奈々ちゃんのように生きている価値が見いだせない、そんな方にオススメなサプリがあります。それはギャバです!私は小さい頃から睡眠が浅くて環境が変わると眠れないタイプ。一番小さい時の記憶はキャンプらしき黄色いテントの中で(昔のテントは三角で黄色だったのよ)一晩中眠れなかったというもの。それからも修学旅行、林間学校、親戚の家の泊まりなど、ほとんど眠れない。大人になって外泊時にウィスキーを一本ガンガン飲んでもダメ。何故なのか?わかったのは最近の事。自律神経が弱いんですね。なので・呼吸が浅い・眠りが浅い・いつも力入っていて緊張状態・環境が変わると眠れない・冷や汗(手汗、足汗、脇汗)それでいろいろ調べていて、毎日、腹式呼吸や自律神経安定法というのをやって大分良くなってきました。呼吸が深くなったからか、変な汗をかかなくなりました。前は脇汗が半端なかった!そして今さらに精神安定効果を感じているのが、ギャバのサプリとバレリアンという植物のサプリです。バレリアンて。なんか食虫植物みたいな名前。この2つでだいぶぐっすり眠れるようになってきました。まだこれだけではないのですが。メラトニンも飲んでますが〰️。ギャバを飲んで3日めくらいに。不思議な夢を見ました。それは私の人生の中で一番課題でもある問題で、そこが精神的に与えている影響が大きいと思われる内容でした。ま、親の事です。それに対して私はメチャメチャ怒って、泣き叫んで狂ったようになっていました。散々泣き叫んだその後、なぜか知らない綺麗な女性達がたくさん出てきて。皆で輪になって踊っていました。その私はとてもとってもハッピーで幸せな気分でした。その夢を見た日は、なぜかとても気持ちが落ち着いて良い気分で。それからずっとその感じが続いています。これはやはりギャバ効果では?サプリは私はかなり調べて合成でない、天然の良い物を買うほうなのですが、こちらの安い物でも充分効果がありました。最近チョコレートが売ってますが。効果はよくわからなかった。やっぱサプリかな。【送料無料】 DHC ギャバ(GABA) 30日分 (30粒) ディーエイチシー979円楽天⚫ギャバの効果GABAはもともと体内で十分な量が作られているのですが、強いストレスにさらされると、それを緩和するために大量に使われるために不足しがちになります。GABAが不足すると興奮性の神経伝達物質が過剰に分泌されることになり、リラックスできない状態が続いて緊張を強いられることになります。そのため、「ストレス社会と戦うためにGABAを摂取しましょう!」という商品が次々と開発されているのですGABAの配合されたサプリメントを単純に摂取しても、脳に直接届くわけではありません。精神的な安定をもたらすためには、直接的なGABA摂取よりも、腸内環境を整えて腸内のGABA受容体をきちんと働かせる方が遥かに重要だと思います。いくらGABAを摂取しても、腸が詰まっていたりして受容体に感知されなければきちんと働きません。心のバランスをしっかりと保つためにも、腸や腸内細菌は大切な役割を担っているのです。こちらからの引用です。↓かなりわかりやすく説明されています。ギャバの脳への効果や体内への取り入りられ方腸内環境も良くしないとダメなのね。それには私はビール酵母も飲んでます。1日30錠というのがハードで、サボりがちだったけど、とりあえず10錠でもいいから毎日飲んでます。エビオス錠(2000錠入)【イチオシ】【エビオス錠】2,242円楽天こちらはバレリアン。すげぇ〰️臭いです。足の匂いみたいです。でも飲むとすぐ眠くなっちゃう。寝る直前に。【送料無料】 DHC バレリアン 30日分 (60粒) ディーエイチシー1,150円楽天バレリアンには、中枢神経[※4]を穏やかに抑制する働きがあることが確認されています。バレリアンの有効成分がGABA(ギャバ)の代謝に関わり、精神安定作用と睡眠を改善する効果をもたらします。バレリアンの有効成分は、精油成分であるvalerenic acid などです。また、バレリアンの根を乾燥させた時の強いにおいはisovaleric acid によるものです。バレリアンにはビタミンやミネラルも含まれており、効能も精神安定だけでなく抗痙攣(けいれん)、去痰(きょたん)、利尿、駆風(くふう)剤としても利用されてきました。↑どちらかからの引用です。結局バレリアンもギャバになるのね〰️。ギャバは寝る1、2時間前に飲むと良いそう。次の日まで効果が続きます。リラックス=眠れる=前向き瞑想やヨガやマインドフルネスとか難しい事しなくても。飲むだけでポジティブシンキングズボラなワタシにゃぁ、もってこいだわ。おかげで、アイワンダーホワット・・?だった私に、次の目標がたくさん出てきて。それに向けて頑張って働きます。紅白の前からこればっかり聞いてます。↓せっかくの命使い果たそうぜ、って歌詞です。どう使い果たそうか、悩んでいた所でした。紅白でもでしたが、エレカシの宮本さんの踊りっぷりがスゴくてかっこ良くていつも笑ってしまう。(いい意味で)ギャバ飲んで、やる気マンマン。満々満足〰️一本満足〰️!の草彅君のように。ポジティブオーラ全開でいきま〰️すそれもあって勢いで、男性のリンパトリートメントも再開します。詳細はこちらに。↓オンライン予約はこちらプラーナHPタイ古式・リンパサロンprana(プラーナ)埼玉県越谷市越ケ谷1-12-24-103越谷駅東口徒歩5分tel:048-940-8770mail:mahi1121519@gmail.com営業時間 14時~23時(最終受付21時半)

  • 08Jan
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      フラフープを始めて1年で5キロ痩せ‼くびれが出来て脚痩せも!全体的に締まって筋肉質な身体に♪

      NOフラフープNOライフ!タイ式・リンパ「プラーナ」大谷です。ちょうどフラフープを始めて1年ほど・・・。前に1回出した記事に現在のお腹画像を入れて、新たに編集してみました。1年前からほぼ毎日励んでいるフラフープ。始めは5分くらいだったのが今は20分。下っ腹で回したり、腕を上げてバストアップ体操もしながらやってます。フラフープの効果●便秘解消女性は姿勢の歪みや出産などで骨盤が開くと下の方にある腸が押しつぶされぽっこりお腹になってしまいますぽっこりお腹は、腸の動きや血流が悪くなって便秘になりやすくなります。フラフープは腹部にあるインナーマッスルや体幹を鍛え、骨盤を矯正することができるので、内臓下垂の予防と改善をすると便秘解消効果も期待できます。フラフープで腸を刺激することで血行が促進されお腹の血流が良くなり、内臓の冷えが改善されます。●インナーマッスルを鍛えるフラフープを回す時に使う腹筋や腰の筋肉は、インナーマッスルや体幹などと呼ばれる筋肉です。お腹周りがすっきりしてウェストのくびれができお尻が上がります。猫背改善や姿勢がよくなる効果があります。●骨盤の歪みを整えるフラフープを回していると落ちないように上手くバランスを取ろうと筋肉が働きます。バランスを取るために左右の腰の筋肉が均等に使われ骨盤の歪みが矯正できます。●脂肪燃焼効果フラフープは有酸素運動なので消費カロリーはランニングと同程度で、10分程度の運動で脂肪が燃焼し、100kcalも消費できます。●むくみ解消大きなリンパ節である股関節を動かすので、リンパの流れが良くなりむくみを解消します。●姿勢改善腕を上げたり肩を開き、正しい姿勢で行うことで猫背など悪い姿勢の解消になります。●いつでも手軽にできるフラフープなら雨の日でも室内でできるため天気や時間も関係ありません。運動で痩せたいけれどランニングは厳しいという方はフラフープなら気軽に有酸素運動が出来ます。私はテレビを見ながら10分回すくらいです。フラフープの重さと大きさフープ当東京のAYUMI先生によると(レッスンに行った時に聞きました)フラフープの重さの目安は500g。大きさは90センチ以上。身長などにもよるようですが・・・。これ以下や以上の重さや大きさは腰などを痛めてしまうそうです。多いのが、フラフープを回せないという方・・・。フラフープのやり方足を肩幅程度に開き、フラフープを回すほうの足を半歩前に出します。フープを平行に持ちへその高さで背中にくっつける。両ワキを閉めてヒジは90度。前腕をフープに沿わせて蒲江勢いよく押し出す回す時は腰を回すのではなく腰を前後に動かすようにします。お腹のビフォーアフターフラフープは「フープ東京」って所で継ぎ目のないものがオススメ。こちらは半分になるタイプ。私は輪っかのほうもこちらもどちらも持っています。使い心地は変わらないです。なので半分になるコチラがオススメかと。これは直径90㎝で500グラムの物。フープ東京のAYUMI先生が作って販売しているのでもうこれが理想です!これ以外は使わないほうがいいと思います。私は腹筋はあんまり固くバキバキにはしたくないので。これよりちょっと締まったら…。それ以上はもういいかな。ビフォーアフターです!1年前→3か月後→現在わかりづらいですが、脚も細くなっています。今流行りの腹筋女子はちょっと怖い…かな?って。女性らしい柔らかさは残したい!顔の変化です。今はちとコケて細くなりすぎかも。腹筋て辛いから続かないヨ!でもそんな私でも続いているのがフラフープ。お腹だけでなく脚も細くなりヒップアップして、上半身も下半身も痩せてきました。全体的に筋肉質になり締まりました。こんなに良い物はないっ!と。幸せホルモンが出てウツや更年期にもフラフープが一定のリズムで体に当たると脳を刺激して幸せホルモンであるセロトニンを分泌するとか。なのでフラフープはウツや更年期の方にも良いそう。フラフープを回しながら他の動作をする事で、脳を活性化させて脳の老化も防ぐそう。周りで何人か買ってるけれど。回せて、出来て、続けてる人は一人か二人しかいない・・・。あとはみんな出来なくて放置…らしい…。ちょっとしたコツで出来るようになるはず回すだけの楽ちん痩せできるフラフープ。もっとたくさんの方にやっていただきたいですね。サイズはMでいいと思います。Lは大きいぶん、遠心力で回しやすいですが、かなり場所を取ります。 フープ東京 初心者 大人用 たためる エクササイズ用 フラフープ 回し方相談無料 (ピンク, M) 4,500円 Amazon オンライン予約はこちらプラーナHPタイ古式・リンパサロンprana(プラーナ)埼玉県越谷市越ケ谷1-12-24-103越谷駅東口徒歩5分tel:048-940-8770mail:mahi1121519@gmail.com営業時間 14時~23時(最終受付21時半)