＜１＞環境たばこ煙
前回、主流煙（喫煙者が吸い込む煙）と副流煙（火のついた煙草の先端から立ち上る煙） を合わせて「環境たばこ煙」という。 と、お話ししましたが、
この環境たばこ煙は、煙草を吸わない人に対して、確実に害を与えます。
WHO(世界保健機関）は、この事実を踏まえて、「他人の煙が命をけずる！」と言っております。
まさにその通りで、調査によりますと、
夫が喫煙者で妻が非喫煙者の場合＝夫が非喫煙者の場合と比べて、妻の肺がん死亡率は２倍だそうです。
ちなみに、夫が仕事に行っている時や、睡眠中は煙草を吸わないので、妻の受動喫煙は、せいぜい３～４時間でしょう。
一方、喫煙野放し状態の職場で働く場合＝８～９時間の拘束時間中、受動喫煙を余儀なくされます。（最近は禁煙・分煙する企業や場が大分増えてきました。）
この場合：肺がん死亡率は４～６倍、虚血性心疾患による死亡率は３～４．５倍にもなるということです。
あなたは、喫煙者のこんな姿を見たことがありませんか？
目に煙が染みて、涙を流しながらも銜えたばこを続ける人もおりますが、（以前の私です。）ほとんどの人は煙草を１回吸うと、次に吸うまでの間、手に持っている煙草を、出来る限り自分から離しているのを・・・・・。
自分が副流煙を吸うとむせるからなんです。
結果として、周囲の非喫煙者が、より多くの副流煙を吸いこむことになります。
＜２＞ニコチン依存度
同じ喫煙者でも、一日に数本しか吸わない人もいれば、一日に８０本以上も吸うヘビースモーカーもいます。これは、ニコチンに対する依存度が違っているからです。
ニコチン依存度をテストするには、
１９８７年にスウェーデンのファガストローム博士が考案した「ニコチン依存度評価法」というのがあります。
（下表の質問に対し、答えた０・１・２点の点数を合計することにより、ニコチン依存度（FTQ指数）が判定できます。）
｛煙草依存度テスト｝
質問 ２点 １点 ０点
①起床してから何分後に ３０分以内 ３０分以降
最初の１本を吸いますか？
②禁煙車など喫煙禁止の
所で禁煙するのに非常な はい いいえ
努力を要しますか？
③貴方が１日の中で一番
煙草が美味しいと感じる 朝１番の 特に決まっ
時は何時ですか？ の１本 てない
④１日に何本吸いますか？ ２６本以上 ２５～１６本 １５本以上
⑤１日のうち午前中の方が、 はい いいえ
より多く吸う
⑥安静にしていなければ
ならないような病気の時 はい いいえ
でも吸わずにいられない
⑦いつも吸っている煙草の
銘柄の強さはどの程度 強い 中位 弱い
ですか？
⑧深く吸い込む頻度は
どの位ですか？ いつも 時々 めったに
合計点数 点
判定： ０～３点：依存度が低い， ４～６点：依存度が中程度，
７～１１点：依存度が高度
・依存度が低い場合、禁煙決断の動機が明確であれば、かなり楽に禁煙できます。
・中程度の場合は、まず、ニコチン代替療法が必要不可欠。禁煙決断の動機がかなり明確であるなら、禁煙に成功します。
・高度な場合は、同期が明確で、ニコチン代替療法を用いてもかなり苦労します。
然し、あなたに禁煙の強い意志さえあれば、必ず成功します。
さて次回は、いよいよ「禁煙について」のお話をします。おたのしみに！