本年もどうぞよろしくお願いします
2026年、最初の投稿は
「自動思考」について。
止めようとしても止まらない思考に
疲れてしまうことはありませんか。
今年は眠りと体、そして心の視点から
「自分に戻っていく感覚」を
丁寧にお届けしていきたいと思っています
私たちは、自分の声ではない声で
生きていることがあります。
それは、ダメ出しをしてくる声。
「こうあるべき」
「ちゃんとしなきゃ」
「もっと頑張らなきゃ」
頭の中で、勝手に流れ続ける声です。
自動思考は、考えようとして
生まれたものではありません。
守るため。
傷つかないため。
ちゃんと生きるために。
身についたもの。
それを私たちは、「自分の考え」だと
思い込んでいるだけなのかもしれません。
自動思考が止まらず動いているとき、
体はずっと緊張しています。
そして、本当の声はだんだん
聞こえなくなっていきます。
心の奥では、
「やりたくなーい」
「行きたくなーい」
「休みたーい」
そんな声が、ずっと待っています。
ここから、私自身の話を少し。
私も最近まで
「〇〇しなきゃ！」に
縛られるように生きていました。
子育ての中でも
「ちゃんとしなきゃ」
「早くしなきゃ」に追われ、
本当は一番大切だった
心の部分を置き去りにしたまま
向き合っていたように思います。
気づけば、体はいつも疲れていて
悪循環の中。
思考に意識を占領され、
感じることに蓋をしていた
50年近い時間がありました。
はじめは
「けいちゃんは
何を感じているの？」
という問いに、全く
答えが出てきませんでした。
でも、何度も何度もその問いを
投げかけてもらう中で、
少しずつ自分が
何を感じているのかを
受け取れるように
なっていきました。
今は、その時間すべてに
心から感謝しています。
止めようとしても止まらなかった
自動思考は、間違いでも悪者でもなく、
ただ私を守るために身についたもの。
無理に変えなくていし
無理に止めなくても大丈夫。
眠りによって体がゆるむと、
思考は自然に静まっていきます。
そして、深い眠りの中で
私たちは元の気に戻り、
本来の感覚を思い出していきます。
眠りは、
「ちゃんとしなきゃ」から降りて、
自分に戻っていくための入り口。
今日も、自分を大切にする眠りを
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