なんで…
猫の寝相ってこんなに可愛いんですかね'`ｧ,､ｧ(*´Д｀*)'`ｧ,､ｧ
見てるだけで
癒されますね(人´∀｀*).☆.。.:*・゜
どうもtetsuです＾＾
今回は寝返りについてやっていこうかなと。
人間は
一晩に何度も何度も寝返りを打っていますが
育ち盛りの子供ほど寝相が悪いのは、寝返りを良く打っているということ。
大人でも
何十回も無意識に寝返りを打っています。
寝ている間に無意識に行われるので
本当に打っているのかどうかさえわからないですし
あまり寝返りについて重要視されていませんが
寝返りは
疲労回復のための生理現象でもあるので
とても重要な行為だったりします。
体の下の部分、背中のあたりが常に埋まってしまうので
血液やリンパ液などの流れが滞り
疲労回復ができなくなるので
朝起きたら
まだ疲れが残っていたり、調子が悪いのは
寝返りが打てていないということです。
寝返りが打てていれば
血液の流れも良くなり、筋肉の緊張もほぐれるので
昼間、蓄積された疲労が解消されていく。
だから寝返りというのは睡眠にとって不可欠なんですね。
では
一晩、どのくらい寝返りを打てばいいかというと
個人差はありますが、一晩で２０～３０回くらい。
寝返りが少ない人は、布団は柔らかく。
寝返りが多い人は、布団が硬いことがわかっています。
柔らかい布団ほど身体が沈みやすいので
寝返りが打ちづらい状態にあるわけです。
だからといって
硬い布団が良いというわけでもないですけどね。
朝起きたときに身体が辛い あなた
今寝ている寝具が
もしふかふかで身体が沈みやすいものであれば
寝返りはできるかな？
疲労回復してくれるかな？
