骨盤シェイプアップ体操教室

こんにちわ

福井市春山 カイロプラクティック【ら・ずうむ】です

体操教室をさせていただきます

日時:2月20日(金)   13:30～15:30

料金:1,500円

会場:福井新聞まんなかプラザ(福井駅前電車通り、西武横)

今回は女性限定

バスタオル1枚、タオル1枚をお持ちください。

椅子、ゴムバンド、運動用まくらを使って

シェイプアップしちゃいましょう

肩こり、ねこ背改善、冷え改善にもピッタリです(^o^)/

お申し込みは

まんなかプラザさん〈TEL 0776-26-5111〉までお願いします

肩こり、首コリ、背中のハリ

カイロプラクティック【ら・ずうむ】

TEL 0776-28-5011

完全予約制ですので、

待ち時間がほとんどありません

有ります

スノーボード

おはようございます

福井市春山 カイロプラクティック【ら・ずうむ】です

また、雪がひどく降っている地域めあるようですね
福井は早めにまとまって降ったので、スキー場もしっかりと積雪があるようです。

スノーボードをされている患者様(20代女性)も、『今年は人工雪では無く自然の雪で楽しめる』と教えてくださいました(^-^)

でも、足先が冷えるんだとか(^^;;

ブーツでガチッと締めて履くのも関係するのでしょうか？もともと、足先は冷え性なので辛いのだそうです

私は20代からウインタースポーツとご縁が無くなってしまっているので良くわかりませんが

もしかしたら、冷えに耐えながら楽しんでいる方も多いんでしょうか？

滑り終わった後は、しらぬまにかいている汗(足先も忘れずに)を拭いて、お肌に残さないでください(^-^)

体温が奪われ風邪をひきやすくなります。

しもやけ予防にも

冷えた足先は、足首から保温をしてあげましょう。

レッグウォーマーや足首サポーターなどオススメです。

福井では3月まで滑ることができるそうですね。

ケガに気を付けて楽しんでください

では、今日もいちにち良い日にしましょう

肩こり、首コリ、背中のハリ

カイロプラクティック【ら・ずうむ】

TEL 0776-28-5011

完全予約制ですので、

待ち時間がほとんどありません

有ります

おうちでカイロ③〜足先の冷え

こんばんは

福井市春山 裁判所近く

カイロプラクティック【ら・ずうむ】です

カイロプラクティックを受けていると、汗もかかなかったカラダが変わり、運動した時などはちゃんと汗が流れるようになったりします。

あるいは、手足が冷えて寝付けなかった方が

電気毛布も使わなくなることはよくあります。

自律神経の働きが整い体温調節が正常になることや、歪みが整い血流が良くなりあたたまりやすくなるなど、理由はいろいろかと思いますが…

どうしても足先が冷えて寝付けないときに1分でポカポカになって、すぐ寝付ける方法をご紹介v(^-^)v

壁に手を添えて、

足をこぶし一つ分広げて立ちます。

5本の指の全てに体重をかけ、おもいっきり背伸びをします。

指の付け根で折り曲げて立ち、そしてかかとを下ろして戻る、を繰り返します。

『いーち、にーぃ、さーん、…』

と、20回

1分に20回のスピードです

最初は、指で立てない方もいらっしゃいます。

20回もできない方もいらっしゃいます。

5本の指全体に体重がかけられない方もいらっしゃいます(外反母趾のある方は親指に体重をかけるのが難しい場合があります。必ず壁に手をついて、無理のないように)

でも、これは効きますよー

足先からぽっかぽかになってきます(〃∇〃)

ふくらはぎ(第二の心臓)の運動にもなり、足首も引き締まります

Point:お布団に入る直前にやって、直ぐに寝てくださいね

今日もいちにちお疲れ様でした！

おやすみなさいо(ж＞▽＜)ｙ ☆

冷え性、足がつる、不眠、頭痛

カイロプラクティック【ら・ずうむ】 TEL  0776-28-5011

chiro-eiko