おうちでカイロ⑥〜骨盤調整のキホン

おうちでカイロ⑥

カイロプラクティックは、施術院で歪みを整えるだけでは無く、整えたカラダを維持できる歪み調整法をご指導しています(^-^)

さて、

人間は二足歩行で生活するため骨盤がゆがむことは宿命だと言われています

生活習慣病の80%は、骨盤とそこに立つ柱背骨の歪みが、原因です。

そこで、今回は骨盤調整

⒈柔らかすぎない場所に寝転びます

⒉膝を90度くらいに立てます

⒊左右にパタパタ

 “往復で1回“とし、60回以上します。

腹筋や腰の筋肉に意識をすると効果

10回くらいでは少なすぎます。

骨盤と背骨には骨がたくさん

整えるにはカラダがポカポカしてくるくらいがBestです(*^-^)b

ちなみに、

イラストでは、寝ている所が斜めになっていますが、私のカメラが斜めだっただけです(^▽^;)

肩こり、腰痛、骨盤調整

カイロプラクティック【ら・ずうむ】

TEL 0776-28-5011

完全予約制ですので、

待ち時間がほとんどありません

駐車場有ります

欲が無いのは良くない

そう思います(*^.^*)

何でも、程度もんですけど…ね。

シンデレラタイムは22時〜2時

おはようございます

福井市春山 カイロプラクティック【ら・ずうむ】です

朝の目覚め、

毎日すっきりしてますか？

もし、

◻昨日までの疲れが残っている

◻布団からなかなか出られない

◻顔にむくみがある

◻カラダがこわばっている

◻腕や手先がしびれていることがある

◻首の寝違いをよくする

◻朝がいちばん腰が痛い

ひとつでも思い当たることがある方は

【眠りの改善】をオススメいたします。

◻昨日までの疲れが残っている

まず疲れが取れていない場合は、

多くは睡眠の質に問題があります。

睡眠 には深い眠り(ノンレム睡眠)と浅い眠り(レム睡眠)の波で出来上がっていて、ひとつの波が約90分。

寝付いてはじめのうちが深い眠りにストーン！と入って、朝になるにつれ波全体がだんだん浅くなると、スッキリ目覚める事ができます

そして、大切なのは

シンデレラタイムに眠りについている事

シンデレラタイムとは⏰22時～2時頃。

この時間に深い眠りがあると、

カラダの細胞の修復がめざましいのです

新陳代謝が活発に起こり、

修復ホルモンがしっかり働き、

脳内のデータも整理整頓され、

お肌も綺麗になります(#^.^#)

…美人は夜つくられる…

正直、22時に寝付くことは難しいとしても(;^ω^A

『基本は早寝早起き』

可能な方は、ひとつずつ改善してみましょう(*^^*)

それでも朝がスッキリしない場合は、

他の理由かもしれませんね。

肩凝り、背中コリ、不眠のご相談

カイロプラクティック【ら・ずうむ】

TEL 0776-28-5011

完全予約制ですので、

待ち時間がほとんどありません

駐車場有ります