【更新】ルーシーダットン・レッスンスケジュール

こんにちは。
ルーシーダットン・インストラクターのちりんです。

 
 

ヨガと言えば、インドのヨガがメジャーですよね。


ルーシーダットンはタイのヨガ。

サンスクリット語でルーシーは仙人、ダットンは自己整体という意味です。

お釈迦様の主治医のシヴァカ師が系統立てたと言われています。
シヴァカ師はタイ古式マッサージの創始者でもあります。

タイ式ヨガ・ルーシーダットンは自分でタイ古式マッサージを行うのと同じ整体効果を得られます。

ちりんでは、神戸のトアウエストのサロンでグループレッスン
お客様のお好きな日に受けていただけるパーソナルレッスン
お友達やご夫婦でのパーソナルペアレッスン
ご依頼により、出張レッスンなども承っております。
 

神戸レッスンスケジュール

 

緊急事態宣言に伴い、1月のグループレッスンは休講させていただきます。


様子をみて再開予定させていただきます。

よろしくお願いいたします。

 

レッスン料金  2,500円 
回数券　4回  8,000円 
有効期限　4ヵ月

持ち物
動きやすいお着替え
フェイスタオル
水

 
ソエル・レッスンスケジュール


オンラインヨガのソエルで、火曜、水曜、木曜日にレッスン担当させていただいています。

こちらのレッスンはソエルの会員様専用のレッスンです。

 

パーソナルレッスン
 

お客様のお体の状態やご希望に合わせたプライベートレッスンです。

一人でじっくりと体と向き合うヨガをしたいという方、
ダイエット中の方、ウエストシェイプを目指す方におススメ。
 
個人レッスン
60分  7,000円 
 
お友達やご夫婦でのペアレッスン
60分 11,000円 

 

アクセス
 
美と健康のためのサロン　ちりん
神戸市中央区下山手通3丁目
 
元町駅 東改札口から徒歩5分
三宮駅から徒歩8分
 
トアウエストにある隠れ家サロンです。
ご予約をいただいてから、部屋番号をお伝えいたします。
 

 

ご予約・お問い合わせはこちら

 

初めてのお客様はこちら 右矢印 ご予約フォーム

リピーター様はこちら 右矢印 chirin.room@gmail.com

無料体験オンラインレッスンスケジュール

　　無料体験オンラインレッスン

 

できるだけ介助や介護を必要とせず

いくつになっても自分の足で歩ける

楽しく、元気なスーパーおばあちゃんを目指そう！

 

そんな目標をもとに、週一回無料レッスンを開催しています。

 
今週は日曜日朝9:30〜
HIITトレーニング&ルーシーダットンです。

※9時スタートの場合もあります。

 

 

あまり歩かない。

普段は全然運動しない。

食べたいものを好きなだけ食べる。

 

すごく楽ちんな生活だなって思いますよね。

今は元気だし、特に問題ないし、別に大丈夫！

 

今は問題なくても…

本当にずっとこのままでいいんでしょうか？

 

私は広島の祖母が要介護になったことから、普段の運動習慣の大切さを改めて感じました。

介護は受ける方も、介護する側も苦しい思いをします。

 

私は90歳になっても自分の足で歩ける体でいたい！

できるだけ要介助、要介護にならないように、今から予防活動を始めよう！

元気で、楽しい、スーパーおばあちゃんになりたい！

 

日本中にスーパーおばあちゃんを増やしたい！

 

そんな想いでスタートさせた無料開放レッスンです。

 

 

同じ気持ちの方、

運動不足解消したい方、

コロナ太り解消したい方、

運動習慣を身に着けたい方

 

元気なおばあちゃんになる為に必要なことのひとつが運動習慣を身につけることです。

ぜひ一緒にスーパーおばあちゃんをめざしませんか？キラキラ

 

ご参加おまちしています♪

 

↓レッスンスケジュールとご予約はこちらです。

 

オンラインレッスンお申込みフォーム

 

 

 

9/6（日）10時～もっと健康に！頭にも血が巡るタイ式チェアヨガ と40代から備える認知症予防セ

90歳になっても自分の足で歩けるスーパーおばあちゃんを増やしたい！

その想いから、無料でも受けていただける投げ銭セミナーを初開催しますキラキラ

 

 

9/6（日）10時〜12時

 

もっと健康に

頭にも血が巡るタイ式チェアヨガ 

40代から備える認知症予防セミナー

 

 

 

 

 

日本成人病予防協会認定講師の歌丸先生に、【40代から備える認知症予防】についてお話していただきます。

 

まだまだ先のことだと思っていても、老いは誰にでも平等に訪れます。

考え出すと不安になっちゃいますよね。

 

でも歌丸先生のお話を聞いて、不安から希望に変わりましたキラキラ

この機会にぜひ、歌丸先生のお話を聞いていただきたいです！

 

そして、私がライブレッスンさせていただきます、タイ式チェアヨガ。

 

「なんで普通のヨガじゃなくて、タイ式チェアヨガなの？」

 

スペース確保して、ヨガマット敷いて、動きやすい服装に着替えて･･･と、ヨガには準備も必要です。

今回、私がお伝えしたいのは【運動習慣を身につけるために日常生活に取り入れやすい運動】です。

 

椅子に座って行えるルーシーダットンなら、

テレビを見ながらや、仕事の合間でもできるので、習慣になりやすいんです。

 

もともと私は運動嫌いで、20代は不健康まっしぐら生活を送っていたので、どうやって楽しく、無理なく生活に取り入れられる運動をと考えています。

 

ライブ配信でレッスンを行いますので、受講者の映像は映りません。

すっぴんでもパジャマでも大丈夫です♪

 

このセミナーで、簡単なポーズをひとつでも覚えて持ち帰っていただいて、毎日の生活に取り入れていただければ嬉しいですラブラブ

 

 

 

ご予約はこちらから

 

もっと健康に『頭にも血が巡るタイ式チェアヨガ』『40代から備える認知症予防』

 

トップページのチケットを申し込むをクリック
 

 

 

 
Twitter、Facebook、Google、
他、メールアドレスからアカウントを登録して、チケット申し込み
 
トップページに戻ると、イベントに参加ボタンが登場
 
9月6日（日）10時に、こちらのイベントに参加ボタンを押していただければ、ご視聴いただけます！
 
 

歳を重ねるのが楽しみになる♪

一緒にスーパーおばあちゃんを目指しましょう！

 

ちりん

 

インド式痩身+筋膜リリース【コース・料金】

 

インド痩身＋筋膜リリースの効果

 

女性のお悩みトップ3に入る下半身太りアセアセ

そんな下半身のお悩みを筋膜リリースで解消します。

 

インド式痩身は、冷えて固まった脂肪をごりごりとほぐしていく、少し強めのマッサージです。

その施術に筋膜リリースのテクニックをプラスして、ダイエット効果を高めました！

 

癒着した筋膜をはがすことで体の可動域が広がり、運動によるダイエット効果が高まります。

 

老廃物の流れがスムーズになり、代謝UPキラキラ

 

冷えや年齢などから痩せにくくなったと感じている方におススメです！

 

 

■施術の流れ■
足湯で温まっていただいている間に、本日の体調やお体のお悩みなどカウンセリングさせていただきます。
 
 
リンパの流れを良くする世体を締め付けるもののない裸で施術を受けていただきます。
ご希望の片には使い捨て紙ショーツを100円で販売しています。
 
 

カウンセリングでお聞きしたお話から、お客様に合わせた施術をさせていただきます。

力加減など、その都度お聞きしますので安心してくださいね。

 
 
むくみ・下半身太り・膝上のお肉・太もものセルライト・お尻の老廃物…
何かとお悩みの多い女性の下半身。
 
 
そんな下半身を筋膜リリースのテクニックでお悩み解消します。
筋膜が癒着している人ほど、初回は痛みを感じることがありますが、回数を重ねるごとに筋肉が柔らかくなり、気持ちい～い施術になっていきます。
 

デコルテやバストの施術は肩コリ解消だけでなく、おっぱいもふわふわになります。
 
施術が終わったら、ホットタオルでお身体を拭いて、お洋服を着ていただきます。

ちりんでは水で簡単に洗い流せる水溶性（親水性）のオイルを使用していますので、簡単に拭き取ることができます。

オイルによる日焼けや酸化の心配はありません。



アフターティーを飲んで、ほっと一息していただきながら、お客様が今後どうなっていきたいかカウンセリングさせていただきます。(お尻の贅肉を減らしたい、ウエストをあと5センチ細くしたい！など)

お客様のなりたい自分を目指すのにベストな通い方をお話して、（月イチメンテナンス、まずは二週間に1回ペース…など）次回のご予約をお伺いします。

施術前後の写真をご紹介させていただきます。

施術後はまず姿勢が変わります。
姿勢が変われば、呼吸が深くなります。

姿勢も呼吸もダイエットには重要です！


そして、筋膜の癒着をはがし、老廃物の流れがスムーズになることで、むくみが解消され、姿勢が変わることで理想のスタイルを目指します。


※施術の効果には個人差があります。

■インド式痩身料金一覧■
ブーケ２60分　8,000円
お試しコースです。

ブーケ２90分　11,000円
全身コース。

ブーケ２120分　14,000円
一番人気のコースです。
太腿やお尻、お腹など、気になる部分を念入りに施術します。

ブーケ２150分　17,000円
全身＋ヘッドマッサージ付きのスペシャルコース。
月に一度のご褒美マッサージとして人気があります。

 

 

■オプション■
ブーケ２インド式フェイシャル
30分　3,300円
60分　7,000円

セサミオイルに、屋久島産のオーガニックウコンをブレンドしたオイルを使用します。
血行促進・リフトアップ効果のあるインド式フェイシャルです。
ボディとの組み合わせで最高のデトックス効果を感じられます。

ブーケ２インディアンヘッドセラピー
15分　1,650円
30分　3,300円

髪を濡らさずに行うドライヘッドマッサージです。
不眠・頭のコリ・首のコリでお悩みの方におススメです。

 

 

ご予約はこちら

 

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リピーター様はこちら

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お客様のご都合でキャンセルされる場合は、キャンセル料金をいただきます。

 

●前日キャンセルの場合

施術、またはレッスン料金の50%

 

●当日キャンセルの場合

施術、またはレッスン料金の100%

 

銀行振込み、またはクレジットカード決済にて、お支払いをお願いいたします。

 

 

オンラインレッスン、緊急事態宣言中は1,000円でやります！

こんにちは！ 

外出自粛、自宅待機などで運動不足やストレスが溜まっていませんか？

 

「コロナ太りしちゃった〜あせる」

 

というお声も聞いております。

 

ご自宅でヨガマット一枚分のスペースがあればできるオンラインレッスンを始めました！

（ヨガマットは無くても大丈夫です）

 

緊急事態宣言が解除されるまでは、

 

2,500円→1,000円

 

こちらの価格で、全てのレッスンを何度でも受けていただけます。

 

皆さんの運動不足解消やストレス発散のお役にたてればと思います。

 

レッスン後に簡単なアンケートをメールで送らせていただきますので、アンケートにご協力いただねると嬉しいですラブラブ

 

右矢印オンラインレッスンのメリット

 

虹適度な運動で免疫力アップ

虹レッスンの後、そのまま眠れる

虹通わなくてもご自宅で受けられる

虹お子さんと一緒に、家族で受けられる

虹細やかな誘導で、しっかり効果を感じられる

虹スマホがあれば、どこでもレッスンが見れる

 

右矢印今週のオンラインレッスンスケジュール

 

当日のレッスン一時間前までにご予約ください。

 

 

※来週のレッスンスケジュールは、日程調整をしてから更新させていただきます。

 

親子で参加できます！
楽しくワンツーパンチ☆
 
格闘技系エクササイズ・ムエダイエット

 

☑ダイエット

☑ストレス発散

☑ウエストシェイプ

☑楽しく運動したい

☑格闘技系に興味がある

 

4/21（火）10:３0〜11:00

4/23（木）10:30〜11:00

4/25（日）10:30〜11:00

4/26（日）10:30～11:00

5/1（金）10:30〜11:00

5/2（日）10:30〜11:00【ムエダイエット】

 

無料で15分・HIITトレーニング

 

☑運動不足解消

☑一人だと続かない

☑運動を習慣化したい

☑短時間集中トレがしたい

 

4/21（火）10:00〜10:15

4/23（木）10:00〜10:15

4/25（土）10:00〜10:15

4/26（日）10:00～10:15

5/2（土）10:00～10:15

5/3（日）10:00～10:15


 

 

美ボディメイクと癒し効果
心と体を整えましょう♪
 

 

タイ式ヨガ・ルーシーダットン

 

☑不安が和らぎ、癒やされる

☑深い呼吸で自律神経を整える

☑自己整体ヨガで美ボディメイク

 

おやすみルーシー

 

☑不眠の改善

☑一日の終わりに疲れた体をリセット

☑パジャマで参加、そのまま眠ってOK

 

4/24（金）22:00～22：30

4/25（土）22:00〜22:30

4/26（日）22:00〜22:30

5/2（土）22:00〜22:30

5/3（日）22:00〜22:30

 

レッスン参加方法

 

zoomという、Web会議ツールを使って、レッスンを行います。

 

パソコンの場合

zoomの公式サイトから、アカウントを登録してください。

 

スマホの場合

iPhoneの方はアップルストア

アンドロイドの方はGoogleプレイストア から、

zoomのアプリをインストールしてください。

 

 

お申込みをいただいてから、zoomのレッスンルームのURLをメールで送らせていただきます。

 

レッスン当日、お時間になりましたら

URLをクリックしていただければ、インターネット上のレッスンルームに入っていただけます。

 

zoomの使い方については、こちらのサイトもご覧ください。

web会議ツール「Zoom」とは？

 

レッスンお申込みはこちら

 

こちらのフォームから、お申込みください。

 

オンラインレッスンご予約フォーム

 

レッスン料金は前払いです。

銀行振り込み、クレジットカード決済

どちらかのお支払方法を選択してください。

 

お振込み先等、折り返しご連絡させていただきます。

 

コロナに負けないよう、体を動かして免疫力アップしましょう！

 

 

 

■タイの自己整体ヨガ・ルーシーダットン■

■パーソナルレッスン■
ダイエット中の方やウエストシェイプを目指す方におススメ
60分　7,000円
月2回・二カ月コース回数券
60分×4レッスン　25,000円
有効期限二カ月

■ペアレッスン■
お友達やご家族、お二人でのプライベートレッスン
60分　11,000円 （お二人での料金）

■グループレッスン■
75分　2,500円
回数券　4回　8,000円
有効期限　4カ月
サロンでのみご利用できます。

宝石赤レッスンスケジュールはこちら

宝石赤chirin.room@gmail.com

宝石赤ご予約フォーム
宝石赤ちりんのコース一覧ページはこちら

 

 

【4/26】おうちマルシェ【お知らせ】

おうちマルシェ出店します！

芦屋サロン・ド・レェーヴで開催される、おうちマルシェに参加します！

インド式オイルリンパマッサージ
30分 通常4,000→2,000円

●肩こり解消コース
●お腹痩せコース
●脚痩せコース

上記のいずれかから選んでいただけます。


おうちマルシェ

1日だけの特別イベント

サロンドレェーヴのプロフェッショナルたちに会いに来てください♪


クローバー料理　「桜もち手作り体験」「栄養たっぷりカレー」
クローバー写真撮影
クローバーボクササイズ
クローバーフェイシャルエステ&ボディマッサージ..etc.

夢を実現したい仲間たちが集結した、１日だけの特別イベント《おうちマルシェ》を開催します。

一人一人が提供する技術はもちろんのこと、作る空気感や温かさ、なんといっても【お客様に笑顔を】を一番大切にしていますキラキラ

今回は、どんな仲間がいるのかを知っていただくための第一歩なので、特別価格でのサービスを提供しています。

まずは見ていただくだけでも大歓迎ですので、ぜひ足を運んでみてくださいおねがい


●おうちマルシェ詳細●

ガーベラ2020年4月26日　日曜日

ガーベラ10:00〜16:00
お好きな時間でお越し下さい♪
お子様連れ、ご家族での参加もOKです♪

ガーベラ入場料　無料

サービスは、受付にて1セット（5枚綴り）2500円のチケットをご購入の上、お楽しみください♪
追加チケット（500円〜）のご購入もご用意しております。

お車でのお越しも可能です。近くにパーキングもございます。




お申し込みはこちら

出店一覧＆ご予約はこちらのイベントページからどうぞ！


アクセス
サロンドレェーヴ芦屋

住所：芦屋市打出小槌町11-9

※阪神打出駅から徒歩3分
※JR芦屋駅から徒歩15分

【3/29】ストレスチェック体験会

サロンで予定していた、3月29日の栄養学セミナーはスマートパルスの体験会に変更です！

ストレス溜まってないですか⁉️
皆さんのストレスチェックしますラブラブ

Smart Pulseは約3分間指にあてるだけで心拍数の微細な変化を分析・測定し

「自律神経機能」や「ストレス状態」
「血管の健康状態」「血液循環」を評価します。　

簡単にチェックできるので、エビデンスを元に今後の食生活やライフスタイルのアドバイスを致します！
結果は、LINEにてデータをプレゼントキラキラ

気になる方は要チェック爆笑

①10:00-10:30
②10:40-11:10
③11:20-11:50
④12:00-12:30満

の限定4名さまです！！

アドバイスと結果のデータがついて
なんと！！500円です！！
早めにご予約ください。

みんなの栄養学セミナーの綿谷彩先生がアドバイスしてくれますラブラブ



虹ご予約はこちらです。

chirin.room@gmail.com

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

美と健康のための隠れ家サロン　ちりん

ご予約をいただいてから詳しい場所をお伝えいたします。
トアウエストにあるサロンの周辺には可愛いカフェやショップがあります。
施術後にカフェでお茶をしたり、蜂蜜専門店でお買い物など、オススメです。

JR神戸線「元町駅」東口（徒歩 5分）
JR神戸線「三ノ宮駅」駅中央口（徒歩 10分）
阪急神戸線「三宮」駅（徒歩 8分）


無料でオンラインレッスンやります！

こんばんは。
ちりんです。
 
明日、朝晩10:00からFacebookでライブ配信のレッスンやります！
 
 
こちらの企画に参加させていただきます。
 
 
運動不足になっている方々へのサポート
インストラクターへの経済的なサポートの為の素敵な企画です。
 
10:00〜10:30 
格闘技系エクササイズ・ムエダイエット
 
10:45〜11:15 
タイ式ヨガ・ルーシーダットン
 
途中参加、途中退席自由です。
もちろん無料キラキラ
 
寝間着のままでも大丈夫！
ヨガマット一枚分のスペースがあればOK、ご自宅で受けられるオンラインレッスンです。
 
こちらで配信します。
 
 
自粛ムードで、気持ちも体も萎縮しがち・・・
ご自宅で気軽に受けられるレッスンで、心も体も伸び伸びしましょうニコニコ
 
 

不安には深呼吸、デマはスルーを

マスクの次はトイレットペーパー！？あせる

トイレットペーパー、ほんとに買い占めで品切れ状態になっててビックリ！


みんな落ち着こう！


目を閉じて、お腹に手をあてて、深〜く吸って、ぜ〜んぶ吐いて。


それから大きく伸び〜しましょう。


思考と同じように、体も硬くなってませんか？

背中が硬くなると呼吸も浅くなります。


体を伸ばして深呼吸キラキラ

まずは落ち着きましょう。



手洗い・こまめに水分をとる・よく寝る

大切のは免疫力を落とさないこと。


デマはスルー！
慌てたら深呼吸！ 
そして猫のように伸び〜ましょう！


ちりん



■タイの自己整体ヨガ・ルーシーダットン■

■パーソナルレッスン■
ダイエット中の方やウエストシェイプを目指す方におススメ
60分　7,000円
月2回・二カ月コース回数券
60分×4レッスン　25,000円
有効期限二カ月

■ペアレッスン■
お友達やご家族、お二人でのプライベートレッスン
60分　11,000円 （お二人での料金）

■グループレッスン■
75分　2,500円
回数券　4回　8,000円
有効期限　4カ月
サロンでのみご利用できます。

宝石赤レッスンスケジュールはこちら

宝石赤chirin.room@gmail.com

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【塚口レッスン】レッスン延期のお知らせ

月2回塚口でレッスン開催しておりますが、3月のレッスンは延期させていただきます。


レッスン再開しますときは、こちらのブログでお知らせさせていただきます。



 
塚口のタイ古式マッサージのサロン
ジムサヤームの個室をお借りして、出張施術をさせていただいています。
 
ジムサヤームのオーナー様と共同企画
塚口でルーシーダットンとムエダイエットのレッスンをやりますキラキラ
 
 

ムエダイエットとは……

タイの格闘技ムエタイのキックやパンチの動きを取り入れたエクササイズです。

 

・脂肪燃焼

・ダイエット

・ストレス発散

・運動不足解消に、効果バツグン♪

 

ルーシーダットンとは……

 

タイの自己整体ヨガです。

キープ時間が短く、シンプルながらも美姿勢や自律神経を整える効果が高く、老若男女問わず楽しんでいただけます。

 

・不眠、肩こり、冷え性改善

・呼吸で自律神経を整える

・歪みを整え、美姿勢に

・ウエストシェイプ

 

 

日時

 

3/8（日）13:30～（集合：13:20頃）

ルーシーダットン（定員 6名様）

 

3/15（日）13:30～（集合：13:20頃）

ムエダイエット（定員 6名様）

 

参加費

 

ルーシーダットン

3,000円（税込）

 

〈ヨガマット貸し出し無料〉

シャワールーム・更衣室利用無料

 

ムエダイエット

3,500円（税込）

 

〈グローブ貸し出し無料〉

シャワールーム・更衣室利用無料

 

 

 

持ち物

 

・動きやすい服装

・タオル

・お飲物（シナジム内に自動販売機あり）

 

　

場所

 

シナジム内　一階スタジオ

〒661-0012 兵庫県尼崎市南塚口町２丁目３５−１７

 

シナジムHP

https://www.syner-gym.com/smart

 

自転車でお越しの方・駐輪場あり

お車でお越しの方・駐車場あり（ジムから離れていますのでご予約時お問い合わせください）

 

ジム内にロッカー、更衣室、シャワールーム・自動販売機あり

 

 

当日の流れ

 

13:15～13：25

シナジム入り口付近にて受付

　　　↓

ロッカールーム（更衣室）へご案内します。

※早く到着されましてもスタジオ内へのご案内ができませんのであらかじめご了承願います。

　　　↓

13:30～レッスン開始

　　　↓

14：20～14：25 終了・解散

 

 

●お着替え・シャワー等●

 

解散後、更衣室内のシャワールームをご利用いただけます。

 

シャンプーやタオル等はありません。ご持参ください。

 

制限時間はありませんのでゆっくり身支度をしていただけます。

 

 

お申し込みはこちら

 

専用フォームからお申込みください。

 

お申込みフォーム

 

フォームがご利用になれない場合はこちら


chirin.room@gmail.com

お名前・電話番号・参加希望日をお伝えください。

 

 

レッスン担当

 

インストラクター　ちりん

 

 

 

 

日本ルーシーダットン普及連盟・ルーシーダットンインストラクター

ムエダイエットインストラクター

ダイエット検定一級

 

楽しく動いて、スッキリしましょう！