皆さんは食事を摂ると栄養を摂ると混同していませんか?

私たちにはご飯ではなく栄養が必要なのです。

健康意識の高い人だけでなく、普段忙しくて気が回りにくい方でも「とりあえずこれだけは必要」「これだけ」が分かります。

マニアックになる必要はありません!

大枠で良いので理解をしておけば何をしたらいいのかが分かります♪

もう健康情報で迷いたくない人必見。
さらに少人数制だから自由に質問できます♪


こんな方にオススメ!
 
☑️栄養に関して全く無知な方

☑️子供や家族のために学びたい方

☑️実践できる栄養学を学びたい方

☑️ダイエットで結果を出したい方

☑️もう健康について悩みたくない方

☑️外食が多いからサプリの選び方を知りたい方


虹日時・3月29日 10:30~13:00

虹場所・隠れ家サロン ちりん
神戸市中央区下山手通 
トアロード付近です。詳しい場所は、お申し込み後にご連絡させていただきます。

虹受講費・6,600円
第一回、第二回合わせた料金です。
栄養学セミナーは、サロンで定期的に開催予定です。 

虹講師プロフィール

綿谷彩先生

ニューヨーク在住のDr.サレーノが発行する国際ウェルネスアンチエイジングコンサルタントを取得。

より最新の海外の栄養学を学び、それぞれの"ライフスタイル"に合った健康アドバイスをしています。これから始める人でもわかりやすく丁寧にお伝えしていきます。

父親が医者、母親が薬剤師という環境に育ち、病気になってからのことは私には出来ませんが、病気になる前に何とかすることが出来ればと思い、健康サポートができる"環境づくり"を始めました。

私たち自身が健康の知識を持つことで○○症状までいく手前の○○状態で元に戻すことが出来ればリカバリーも早いと感じています。

「健康」は私たちの身体にとってももちろんですが、人生のベースになります。
より良い人生のお手伝いをしていきたいです。


ご予約・お問い合わせはこちら
初めてのお客様はこちら 右矢印 ご予約フォーム

リピーター様はこちら 右矢印 chirin.room@gmail.com

こんにちは!
ウエストを細くするインド式痩身とルーシーダットンのちりんです。

今まで三宮のレンタルサロンで施術をさせていただいていましたが、物件が見つかりまして

移転して、個人サロンをオープンすることになりましたキラキラ

新しい場所はおしゃれなショップの多いトアロードの、カフェや蜂蜜専門店の近くです。

三宮からも、元町からも便利で、静かな場所です。

10~18日まで、移転作業の為、お休みさせていただきます。

19日以降、通常通り、ご予約受付しております。

お客様により心地よく施術やレッスンを受けていただけるようなサロン作りをしていきます。

リニューアル後もよろしくお願いいたします!

ちりん


こんにちは。
ちりんです。

年内のご予約は終了いたしました!
ありがとうございます。

来年のご予約受付中です。 
よろしくお願いいたしますキラキラ



■ウエストを細くする職人・ちりん■

 

ルーシーダットンってなに?

 

ヨガといえば、インドから伝わったヨガが有名ですね。

 

ルーシーダットンはタイのヨガです。

サンスクリット語で「仙人の自己整体」という意味です。

 

厳しい修行で疲れた体を整える為に行っていたのが、ルーシーダットンなんです。

 

 

 

 

呼吸の効果

ルーシーダットンの呼吸は8秒吸って、5秒吐く。

 

これは1/f のゆらぎと呼ばれるリズムで

波のさざめき、ろうそくのゆらめきなど、自律神経を整えるリズムなんです。

 

ストレス軽減や不眠の改善に効果があり、呼吸が深くなることでダイエットや体質改善にもプラスになります。

 

 

 

ポーズの効果

シンプルでキープ時間が短いので、体力に自信の無い方

体の硬い方にも無理なくポーズを楽しんでいただけます。

ウエストシェイプや姿勢を美しくする、美ボディ効果が高いです。

 

加圧効果

息を吸いながらポーズをとることで筋肉が収縮し

息を吐きながらポーズを解放することで、加圧トレーニング効果も得られます。

体幹を鍛える、冷え性改善、代謝UP、ダイエット効果が得られます。

 

 

体が硬くても大丈夫?

 

体が硬いからこそ、ヨガをするんです!

 

筋肉が硬く、可動域が狭いと

どんなに運動をしても痩せにくくなります。

 
ルーシーダットンのポーズはシンプルで、筋肉を伸ばし、老廃物の流れをスムーズにする効果があります。
 
キープ時間が8秒と短いので、体が硬い人向けのヨガでもあります。
 
 
 
パーソナル・レッスン

 

個人レッスン

60分 7,000円

 

お二人でのパーソナル・ペアレッスン

60分 11,000円

 

場所は元町のレンタルスタジオです。

リピーター様限定でご自宅への出張レッスンも承っております。

 

 

レッスン内容はお客様とお話して、組んでいきます。

 

体が硬いから無理…

体力が無いから無理…

もう歳だから…

 

そんなことで諦めないで大丈夫!

私と一緒に【なりたい自分】を目指しましょう!

 

グループレッスン日程はこちら

グループレッスンスケジュールに随時更新いたします。

 
ご予約について


初めての方はこちら

メ―ル ご予約フォーム

 

リピーター様はこちら

メ―ル chirin.room@gmail.com

 

●キャンセルについて

 

前日キャンセルされた場合は、レッスン料金の50%

当日キャンセルされた場合はレッスン料金の100%をキャンセル料金としていただきます。

 

 

ウエストを細くする職人・ちりん(中土居千鈴)

 

 

 

 

運動嫌い・体は硬い・下半身太り…そんな私でしたが
37歳の時にルーシーダットン、38歳でムエダイエットに出会い
美しいウエストのくびれを手に入れました!
そして、41歳からはボクシングジムに通っています。

運動が苦手だとか体の硬さ、年齢は関係ありません!
老若男女関係なく楽しく痩せる、ウエストシェイプできるレッスンです。
一緒に奇跡のアラフォー、アラフィフ、アラカンを目指しましょうキラキラ
 

日本ルーシーダットン普及連盟 関西本部
認定インストラクター
ムエダイエット・インストラクター

どなたでも参加自由ですキラキラ
ゆるゆる、楽しく朝活しましょう♪


虹早起きしたい人。
虹新しいご縁を繋ぎたい人。
虹楽しくおしゃべりしたい人。
虹いろんな人と情報交換したい人。



●日程
12/8(土)
8:00~10:30


●場所
ワッフルとケーキのお店 R・L(エール・エル)

兵庫県尼崎市武庫之荘1-1-1 
阪急神戸線 武庫之荘駅北口改札を出てすぐ右
徒歩1分以内
です。


●参加費
カフェでの飲食代のみ。


名刺やチラシのある方、どうぞお持ちください。

露骨な勧誘はお控えください。

途中参加OK、途中退席OK、ドタ参加OKハート
現地集合、現地解散です。


お申し込み、お問い合わせはこちら

メール chirin.room@gmail.com


ご参加お待ちしています!



御影で出張レッスンでした。
ご近所の方が集まって、マンションの集会所でルーシーダットン♪


最初はヨガマットの代わりにバスタオルを敷いてる方がほとんどでしたが、マイヨガマットを持参する方が増えました~!

ヨガマットを買って、ルーシーダットンを続けようという気持ちが芽生えたこと、すごく嬉しいですラブラブ


「体が硬くてヨガなんてできないんですアセアセ

そうおっしゃる方が多いのですが、体が硬いからこそ、ヨガをするんです!

続けることで、ゆっくりと変わっていきます。

今のあなたの体は、何年もかけて、あなた自身が作ってきた体なんです。

だから、ルーシーダットンをする時間は、ゆっくりとご自身の心と体と向き合う時間でもあります。

ルーシーダットンはタイの自己整体ヨガです。

自分自身で歪みを整えていく、体を本来の姿勢に戻していくヨガですので、少しずつ体の変化を楽しんでいきましょうキラキラ

皆さん、ありがとうございました♪


出張レッスンについて

マンションの集会所やレンタルスタジオ、公民館などへの出張レッスンも承っております。

お問い合わせはこちら

メール chirin.room@gmail.com 


場所や人数、出張レッスン料金など
まずはお気軽にご相談ください。



ムエダイエットってなに?

 

ボクササイズ、キックボクササイズと同じジャンルです。

 

 

タイの格闘技ムエタイのキックやパンチの動作を取り入れて

音楽に合わせて楽しく動いて痩せるダイエット・エクササイズです。

 

 

キックの効果

日常生活で脚を上げるという動作はほとんどしません。

脚を上げることで、普段使っていない筋肉を使うんです。

キックの動作はダイエット効果が高いんですよ!

 

パンチの効果

フルフルと垂れ下がった二の腕のお肉を引き締める効果があります。

 

有酸素運動効果

ムエダイエットは「シュッ、シュッ」と、口から息を吐きながら行います。

20分以上の有酸素運動は、皮下脂肪や内臓脂肪を燃焼することができます。

 

 

 

ムエファイトってなに?

 

ミット打ちのことです。

実際にボクシンググローブをつけて、ミットにパンチを打ちます。

 

ミット打ちは無酸素運動になり、筋肉を鍛え、基礎代謝を高める効果があります。

 
 
 
パーソナル・レッスン

 

個人レッスン

60分 7,000円

 

お二人でのパーソナル・ペアレッスン

60分 11,000円

 

場所は元町のレンタルスタジオです。

リピーター様限定でご自宅への出張レッスンも承っております。

 

レッスン内容はお客様とお話して、組んでいきます。

 

ウォームアップ、ムエダイエット、ムエファイト(ミット打ち)

スクワットなどの筋トレなど…

 

ストレスになりがちなダイエット、でもムエダイエットなら

 

「キツくて効く~!でも楽しいビックリマーク

 

だから、続けられます。

心が折れそうな時は、熱く励まし、並走しますので大丈夫!

 

【なりたい自分】を目指しましょう!


ご予約について


初めての方はこちら

メ―ル ご予約フォーム

 

リピーター様はこちら

メ―ル chirin.room@gmail.com

 

●キャンセルについて

 

前日キャンセルされた場合は、レッスン料金の50%

当日キャンセルされた場合はレッスン料金の100%をキャンセル料金としていただきます。

 
 
ウエストを細くする職人・ちりん(中土居千鈴)
運動嫌い・体は硬い・下半身太り…そんな私でしたが
37歳の時にルーシーダットン、38歳でムエダイエットに出会い
美しいウエストのくびれを手に入れました!
そして、41歳からはボクシングジムに通っています。

運動が苦手だとか体の硬さ、年齢は関係ありません!
老若男女関係なく楽しく痩せる、ウエストシェイプできるレッスンです。
一緒に奇跡のアラフォー、アラフィフ、アラカンを目指しましょうキラキラ
 

日本ルーシーダットン普及連盟 関西本部
認定インストラクター
ムエダイエット・インストラクター
日曜日の午前中は元町のレンタルスタジオ、KOBE RENT SPACE でルーシーダットンのレッスン。

朝晩、寒くなってきたので、ルーシーダットンで体を伸ばしていくと…

「わ~アセアセめっちゃ硬い!」

と、改めて体の硬くなっている部分に気付くことができます。
この【気付く】ことって、すごく大切!

気付いたら、あとは意識を変えていくだけキラキラ

寒いからと猫背になったいないか?
肩に余計な力は入っていないか?

肩の力を抜いて、背筋をピンと美しくラブラブ
意識していきましょう。

ルーシーダットンはタイの自己整体ヨガですので、自分で自分の体を整えましょう♪



できたてホヤホヤの


↑をタップまたはクリックすると、ちりんLINE@を友だち追加できます。

よろしくお願いいたしますおねがい


ご予約・お問い合わせはこちら
初めてのお客様はこちら 右矢印 ご予約フォーム

リピーター様はこちら 右矢印 chirin.room@gmail.com


インド式痩身料金一覧
90分   11,000円
120分  14,000円
150分  17,000円

オプション インド式フェイシャル
30分  3,300円
60分  7,000円

オプション インディアンヘッドセラピー(ドライヘッドスパ)
15分  1,650円
30分  3,300円

一人だと続かないけど、一緒だといっぱい伸ばせる

梅田から移動して、お客様のご自宅へ。
パーソナルペアレッスンでした。

「あ~気持ちよかった~ラブラブ
「足が長くなったキラキラと、スッキリしていただけました。
ありがとうございました!


パーソナルレッスンは、ルーシーダットン、ムエダイエット、筋トレ、ストレッチ……などなど

「運動不足だからめっちゃ動きたい!」
「ストレス溜まってるからキックでスッキリしたーい」
「ルーシーダットンで体を整えたい」
「ちりん先生の声で癒されたい…クローバー

お客様の体と心の状態に合わせて、レッスン内容を組ませていただく、オールカスタマイズなレッスンです。

自分のペースで続けたい方におすすめキラキラ

パーソナルレッスン 60分7,000円
パーソナルペアレッスン 60分お二人で11,000円





ご予約・お問い合わせはこちら
初めてのお客様はこちら 右矢印 ご予約フォーム

リピーター様はこちら 右矢印 chirin.room@gmail.com


インド式痩身料金一覧
90分   11,000円
120分  14,000円
150分  17,000円

オプション インド式フェイシャル
30分  3,300円
60分  7,000円

オプション インディアンヘッドセラピー(ドライヘッドスパ)
15分  1,650円
30分  3,300円
ヨドバシカメラ梅田の隣にできた地域最大級の複合施設、LINKS UMEDA の特別内覧会に夫と行ってきました!


梅田の地下街はダンジョンとよく言われるけど、地上もダンジョン化していってる気がアセアセ


セルフエステやパーソナルトレーニングジムがあったり、スポーツウェア専門的や、台湾のお茶屋さんなど……

 
沖縄物産店で、堂島ロールとのコラボの黒糖堂島ロールが売ってました。 
LINKS でしか販売しないんですって。

それをオシャレだけど、ちょっと量の少ないカフェのデザートくらいの大きさにカットして試食を配ってました。

もはや、試食の量じゃないやん!ってレベルで、しっかり試食しました。
美味しかったハート

本日の戦利品はロクシタンのハンドクリーム。


おひとつ700円、お一人様二個までだったので、二個購入~キラキラ

ハンドクリーム買おうと思ってたところだったので、嬉しい!

LINKS UMEDA は11/16にオープンだそうですニコニコ