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ヨガといえば、インドから伝わったヨガが有名ですね。
ルーシーダットンはタイのヨガです。
サンスクリット語で「仙人の自己整体」という意味です。
厳しい修行で疲れた体を整える為に行っていたのが、ルーシーダットンなんです。
呼吸の効果
ルーシーダットンの呼吸は8秒吸って、5秒吐く。
これは1/f のゆらぎと呼ばれるリズムで
波のさざめき、ろうそくのゆらめきなど、自律神経を整えるリズムなんです。
ストレス軽減や不眠の改善に効果があり、呼吸が深くなることでダイエットや体質改善にもプラスになります。
ポーズの効果
シンプルでキープ時間が短いので、体力に自信の無い方
体の硬い方にも無理なくポーズを楽しんでいただけます。
ウエストシェイプや姿勢を美しくする、美ボディ効果が高いです。
加圧効果
息を吸いながらポーズをとることで筋肉が収縮し
息を吐きながらポーズを解放することで、加圧トレーニング効果も得られます。
体幹を鍛える、冷え性改善、代謝UP、ダイエット効果が得られます。
体が硬いからこそ、ヨガをするんです!
筋肉が硬く、可動域が狭いと
どんなに運動をしても痩せにくくなります。
個人レッスン
60分 7,000円
お二人でのパーソナル・ペアレッスン
60分 11,000円
場所は元町のレンタルスタジオです。
リピーター様限定でご自宅への出張レッスンも承っております。
レッスン内容はお客様とお話して、組んでいきます。
体が硬いから無理…
体力が無いから無理…
もう歳だから…
そんなことで諦めないで大丈夫!
私と一緒に【なりたい自分】を目指しましょう!
グループレッスン日程はこちら
グループレッスンスケジュールに随時更新いたします。
| ご予約について |
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●キャンセルについて
前日キャンセルされた場合は、レッスン料金の50%
当日キャンセルされた場合はレッスン料金の100%をキャンセル料金としていただきます。
どなたでも参加自由です![]()
ゆるゆる、楽しく朝活しましょう♪
早起きしたい人。
新しいご縁を繋ぎたい人。
楽しくおしゃべりしたい人。
いろんな人と情報交換したい人。
●日程
12/8(土)
8:00~10:30
●場所
ワッフルとケーキのお店 R・L(エール・エル)
兵庫県尼崎市武庫之荘1-1-1
阪急神戸線 武庫之荘駅北口改札を出てすぐ右
徒歩1分以内です。
●参加費
カフェでの飲食代のみ。
名刺やチラシのある方、どうぞお持ちください。
露骨な勧誘はお控えください。
途中参加OK、途中退席OK、ドタ参加OK![]()
現地集合、現地解散です。
ご参加お待ちしています!
マンションの集会所やレンタルスタジオ、公民館などへの出張レッスンも承っております。
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ボクササイズ、キックボクササイズと同じジャンルです。
タイの格闘技ムエタイのキックやパンチの動作を取り入れて
音楽に合わせて楽しく動いて痩せるダイエット・エクササイズです。
キックの効果
日常生活で脚を上げるという動作はほとんどしません。
脚を上げることで、普段使っていない筋肉を使うんです。
キックの動作はダイエット効果が高いんですよ!
パンチの効果
フルフルと垂れ下がった二の腕のお肉を引き締める効果があります。
有酸素運動効果
ムエダイエットは「シュッ、シュッ」と、口から息を吐きながら行います。
20分以上の有酸素運動は、皮下脂肪や内臓脂肪を燃焼することができます。
ミット打ちのことです。
実際にボクシンググローブをつけて、ミットにパンチを打ちます。
ミット打ちは無酸素運動になり、筋肉を鍛え、基礎代謝を高める効果があります。
個人レッスン
60分 7,000円
お二人でのパーソナル・ペアレッスン
60分 11,000円
場所は元町のレンタルスタジオです。
リピーター様限定でご自宅への出張レッスンも承っております。
レッスン内容はお客様とお話して、組んでいきます。
ウォームアップ、ムエダイエット、ムエファイト(ミット打ち)
スクワットなどの筋トレなど…
ストレスになりがちなダイエット、でもムエダイエットなら
「キツくて効く~!でも楽しい
」
だから、続けられます。
心が折れそうな時は、熱く励まし、並走しますので大丈夫!
【なりたい自分】を目指しましょう!
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初めての方はこちら
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●キャンセルについて
前日キャンセルされた場合は、レッスン料金の50%
当日キャンセルされた場合はレッスン料金の100%をキャンセル料金としていただきます。
リピーター様はこちら
chirin.room@gmail.com
120分 14,000円
150分 17,000円
オプション インド式フェイシャル
30分 3,300円
60分 7,000円
オプション インディアンヘッドセラピー(ドライヘッドスパ)
15分 1,650円
30分 3,300円
リピーター様はこちら
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120分 14,000円
150分 17,000円
オプション インド式フェイシャル
30分 3,300円
60分 7,000円
オプション インディアンヘッドセラピー(ドライヘッドスパ)
15分 1,650円
30分 3,300円























