ﾃﾆｽする脚じゃない

今日ｼﾝｸﾞﾙｽやって思ったんだけど、

持久力(肺活量)
瞬発力(筋肉量)

が劇的に衰えてる




ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞでもやらないと夏を乗り切れないきがしするょ

せっかくﾌｫｱがｲｲ感じになってきたのに(´・ω・｀)

頑張るしかないかぁぁ

本日は…

朝
水8ごっくん

昼
サラダ(キャベツ、プチトマト2こ、ブロッコリー1こ、ゴボウ)
冷や奴(醤油なし)
鶏の唐揚げ2こ

夜
ダース6粒
おにぎり(ツナマヨ)

ビリー腹筋編
テニス16時～19時


今日から頑張る〓〓〓

脂肪！！ﾀﾞｲｴｯﾄ始めます。

最近の暴飲暴食。

そろそろ見直さないと大変ですヽ(;´Д｀)ノ

お腹のお肉が

　ダルダル～

　ぶにょぶにょ～

これじゃいかん！！

今日からﾀﾞｲｴｯﾄ宣言！！！

目標は、夏合宿！！

あと1ヶ月、どこまでいけるかな(>△<;)！！

応援してください(´・ω・｀)！！！！！

◆約束◆

・お水を飲む！！

・お菓子を食べない！！(ｱｲｽは1日1個まで！！)

・腹筋やる！！

・週２でビリー！！