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健康な毎日を過ごしたいですよね('-^*)/
でも、
冷房の効いた室内で、イスから立ち上がるときや
肌寒い朝に、ベッドから起き上がるときに、
腰に痛みが出て困ることはありませんか(*＾ー＾)ノ
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「ぎっくり腰を防ぐ★
寝る前のストレッチ」
について紹介するね(o^-')b
★ちのの・オススメ・腰痛対策★
それでは、
ぎっくり腰を防ぐ寝る前のストレッチ(^0^)b
①開脚し、上半身を
片側に倒すヽ(゜▽、゜)ノ
⇒反対側も同様に行ってね
硬くなった腰の筋肉がほぐれて
寝返りが打ちやすくなるのでオススメp(^-^)q
②膝を立ててあお向けになり、
左右に両脚を倒すp(^-^)q
⇒腰から太ももの筋肉が伸ばされて、
骨盤への負担が減るよv(^-^)v
③正座のままあお向けになり、
両手を伸ばすp(^-^)q
⇒腹筋が伸ばされることで猫背予防になり、
腰もラクになるよ('-^*)/
ぎっくり腰を防いで
健康美人になっちゃおう(*^▽^*)
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７
０７２－６２３－６２７４
