【坐骨神経痛】♥を予防するエクササイズ（＾０＾）ｂ

                                        

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座り仕事をラクに

行いたいですよね(*゜▽゜ノノ゛☆

でも、

お尻から太ももの裏にかけて

痛みやしびれが出て悩むことはありませんか(*＾ー＾)ノ

ということで、今日は、

そんなあなたのために、

「坐骨神経痛を予防する★
　エクササイズ」

について紹介するね(o^-')b

★ちのの・オススメ・坐骨神経痛予防法★

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それでは、

坐骨神経痛を予防するエクササイズ（＾０＾）ｂ

①身体を横向けに寝て、

　上半身を起こす(^O^)/

　⇒左右、交互に行ってねp(^-^)q

　　腹筋の外側の腹斜筋という筋肉が鍛えられて、

　　坐骨神経の圧迫を防げるよp(^-^)q

②膝を曲げてあお向けになり、

　軽く顔を持ち上げる(^ε^)♪

　⇒腹筋が引き締まることで、

　　腰の負担を減らせるよv(^-^)v

③四つん這いになり、左手と右足を

　浮かせる('-^*)/

　⇒次に、右手と左足を浮かせてね

　　背筋が鍛えられて、座る姿勢が

　　ラクになるよ(-^□^-)

坐骨神経痛を予防して 

健康美人になっちゃおう(*^▽^*)

あなたの美と健康を応援します！　
詳しくは(o^-')b 

AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
 

大阪府茨木市別院町４－１７
 ０７２－６２３－６２７４

横内稚乃


◆応援、よろしくお願いします（＾０＾）/