【冬季うつ】♥を予防する方法(^0^)b

元気いっぱいに

寒い冬を乗り切りたいですよね(*^▽^*)

でも、

日が短くなってから

不安やイライラを感じたり、

不眠症に悩まされることはありませんか(*＾ー＾)ノ

ということで、今日は、

そんなあなたのために、

「冬季うつ病を★
　予防する方法」

について紹介するね(o^-')b

★ちのの・オススメ・鬱対策★

それでは、

冬季うつ病を予防する方法（＾０＾）ｂ

①カーテンを開けたまま、

　窓際で寝る(^ε^)♪

　⇒10分間、朝日を浴びると、

　　目覚めが良くなるよ(*゜▽゜ノノ゛☆

②朝に熱めのシャワーを

　浴びる

　⇒交感神経の働きが活性化されて

　　前向きになれるよ(*^o^*)

③お昼に鼻呼吸しながら、

　5分以上外を歩く

　⇒曇りや雨の日でも、

　　室内で照明をつけるより、

　　20倍以上の光の効果があるのでオススメ

冬季うつ病を予防して

元気に過ごしてねo(^▽^)o

あなたの美と健康を応援します！　