【筋肉痛予防】♥ジョギング初心者のための筋肉痛の予防法(^0^)b

スポーツの秋

ウォーキングやジョギングで

健康的な生活をしたいですよね(^O^)/

でも、

慣れないのに急に走ったり、

歩いたりして、

筋肉痛に悩まされることはありませんか(*＾ー＾)ノ

気温が下がってくると、

筋肉も硬くなりやすいんだよ(・ω・)/

ということで、今日は、

そんなあなたのために、

「ジョギング初心者のための
　★筋肉痛の予防法」

について紹介するね(o^-')b

★ちのの・オススメ・筋肉痛予防法★

【第3類医薬品】新ハイコリナールDX 110ML 【セルフメディケーション税制対象】

それでは、

筋肉痛の予防法(^0^)b

①運動する前に、梅干しや

　グレープフルーツを食べる

　⇒クエン酸が豊富に含まれており、

　　疲労回復効果があるのでオススメ(*゜▽゜ノノ゛☆

②運動する前に、

　白湯を少しずつ飲む(^ε^)♪

　⇒身体を温めることで、

　　筋肉への負担も和らぐよv(^-^)v

③運動した後に、ぬるま湯で

　全身浴をする(*^o^*)

　⇒湯船につかりながら、

　　足首の曲げ伸ばしをしてねp(^-^)q

　　関節の柔軟性が上がることで、

　　痛みを防げるよ(^ε^)♪

筋肉痛の予防して

健康美人になっちゃおうo(^▽^)o

あなたの美と健康を応援します！　

詳しくはホームページで(o^-')b

AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院

大阪府茨木市別院町４－１７