【腰痛体操】♥座り仕事の人のための腰痛体操（＾０＾）ｂ

綾瀬はるかさんのように、

座っている姿勢が美しい女優さんに

憧れますよね('-^*)/

でも、

忙しいときなど、長時間座りっぱなしで

腰が痛くなってくることはありませんか(*＾ー＾)ノ

ということで、今日は、

そんなあなたのために、

「座り仕事の人のための★
　腰痛体操」

について紹介するね(o^-')b

★ちのの・オススメ・腰痛対策★

それでは、

座り仕事の人のための腰痛体操（＾０＾）ｂ

①足を肩幅に開き、

　腰をゆっくり反らすヽ(゜▽、゜)ノ

　⇒腰に手を添えて行ってねp(^-^)q

　　10回繰り返すことで、

　　イスから立ったり座ったりの動作が

　　ラクになるよ(*^o^*)

②イスに座り、ゆっくり背すじを

　曲げたり伸ばしたりする(^ε^)♪

　⇒身体の向きを変えるのが

　　スムーズになるよ(^O^)/

③腰の下に丸めたバスタオルを敷き、

　両手、両足の伸びをするp(^-^)q

　⇒骨盤のゆがみを整えるのにも

　　　オススメ

腰痛体操で

健康美人になっちゃおうo(^▽^)o

あなたの美と健康を応援します！　