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ラクして
痩せたいですよね('-^*)/
でも、
夕食の後もだらだら間食をして、
太る一方で困ることはありませんか(*＾ー＾)ノ
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「寝る２時間前に食事を終えて
★痩せる方法」
について紹介するね(o^-')b
★ちのの・オススメ・ダイエット法★
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- まず、
寝る前の食事が太る理由は、
１．朝に、お腹が空かない
⇒寝る直前に、食事をすると、
朝に、お腹が減らなくなり、
朝食を抜きやすくなってしまうよ
夜遅い食事が続き、悪循環になると、
食べ物を消化しにくくなり、
お腹周りにお肉がつきやすくなるんだよ
２．脂肪をためこみやすい
⇒22時以降に食事をすると、
ビーマルワンという種類の
タンパク質の分泌が増えて、
脂肪細胞に脂肪を蓄積しやすくなって
しまうんだよ
３．寝つきが悪くなる
⇒寝る前に食事をすると、
体温が上昇し、寝つきの妨げに
なってしまうよ
その結果、基礎代謝が下がり、
食べたものが身に付きやすく
なってしまうんだよ
これら３つのことが考えられるよ
それでは、
寝る２時間前に食事を終えて痩せる方法(^0^)b
①朝かお昼の間に、
夕食の下準備をする(^ε^)♪
⇒夜８時台までに食べ終えるのがオススメp(^-^)q
消化が良くなり、
お腹周りの脂肪がつきにくくなるよv(^-^)v
②夕食後、すぐに歯磨きをする
⇒お菓子などの間食を防げるのでオススメ(^ε^)♪
③夕食後に５分程度、
散歩する
⇒身体を動かすことで、
寝つきも良くなるのでオススメ(*^o^*)
【ちのの・寝る前の食事で太った・体験談】
夜型生活をしていた時に、
夜中にお腹が空いて、
お菓子やジャンクフードを
毎日のように、食べてしまっていたことが
あります
その時は、急に体重が、
２～３ｋｇぐらい太ってしまいました。
今は、朝型生活をしているので、
夜遅い時間は、すぐ眠たくなるので、
夜食は食べなくなりました
そのことで、太りにくい体質に
なったと思います
【食欲を抑える・ツボ】
中衝（ちゅうしょう）
⇒手の中指の爪の付け根、
人差し指側にあるツボだよ
反対側の親指の腹で、
やや強めに、5秒間、押したり離したりを
1分間、繰り返してね
夜、お腹が空いた時に、刺激するのが
オススメ
血流が改善し、リラックス効果があり、
食欲を抑えやすいよ
ラクして
痩せ体質になっちゃおうo(^▽^)o
あなたの美と健康を応援します！
詳しくはホームページで(o^-')b
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