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浴衣に水着、
夏限定ファッションで
お出かけしたいですよね(*゜▽゜ノノ゛☆
でも、
普段はデスクワークなどで猫背ぎみで、
背中のたるみが気になりませんか(*＾ー＾)ノ
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「肩甲骨ストレッチで
★ゆかた美人になる方法」
について紹介するね(o^-')b
★ちのの・オススメ・背中ケア★
まず、
肩甲骨が硬くなるデメリットは、
１．肩こり、首こり
⇒肩甲骨周囲の筋肉が硬くなると、
首や肩の筋肉が緊張し、
疲労物質がたまりやすく
なってしまうよ
２．垂れバストになる
⇒肩甲骨が硬くなることで、
外側に引っ張られやすくなり、
大胸筋などの胸の筋肉がゆるみ、
バストが垂れやすくなってしまうんだよ
３．顔や二の腕がむくみやすい
⇒肩甲骨が硬くなることで、
血流やリンパの流れが悪くなり、
顔や二の腕がむくみやすくなってしまうよ
これら３つのことが考えられるよ
それでは、
肩甲骨ストレッチの方法（＾０＾）ｂ
①肩甲骨を上下に動かすp(^-^)q
⇒肩を上げ下げしてね
背筋が伸びるのでオススメ('-^*)/
②肩甲骨を内側に寄せたり、
外側に広げるヽ(゜▽、゜)ノ
⇒背中を丸めたり、広げたりしてね(*^o^*)
③両手をまっすぐ上げて、
腕を耳にくっつける(^O^)/
⇒肩こり解消にもオススメ
【ちのの・肩甲骨が硬くなった・体験談】
うつむき姿勢で、寝転がりながら、
パソコンの操作をダラダラ長時間していた時に、
肩甲骨が硬くなってしまったことがあります
今は、パソコンを使う時は、
30分に一度は首や肩を回して、
筋肉の緊張を取るように、意識しています
【肩甲骨をほぐす・ツボ】
肩井（けんせい）
⇒首を曲げた時に出っ張った骨と肩先を
結んだ線の中央にあるツボだよ
肩井のツボを、デスクワーク中に、
人差し指と中指の腹で、
前後に、心地良い強さで、
1分間、揺らしてね
肩甲骨周囲の血流が改善し、
肩こり、首こりの予防にもおすすめ
肩甲骨ストレッチで
ゆかた美人になっちゃおう(*^▽^*)
あなたの美と健康を応援します！
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詳しくはホームページで(o^-')b
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AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７(◆阪急茨木市駅西口すぐ）
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０７２－６２３－６２７４
