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石原さとみさんのように、
女子力が高い女優さんに憧れますよね(*^▽^*)
でも、
集中力がなくなったり、
生理不順が続いたりと、
身体の不調に悩まされることはありませんか(*＾ー＾)ノ
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「30歳から★
プレ更年期を防ぐ方法」
について紹介するね(o^-')b
★ちのの・オススメ・更年期対策★
まず、
プレ更年期の原因と症状は、
１．タバコを吸っている
⇒タバコの悪影響で、血流が悪くなり、
卵巣機能が低下しやすく
なってしまうよ
そのことで、
手足が冷えやすくなる傾向も
あるんだよ
２．激しい運動
⇒週に、何度か１０㎞走るなど、
過度な運動をしていると、
女性ホルモンのバランスが崩れやすく
なってしまうよ
３．急激な体重増加
⇒数ヶ月で、体重が１０キロ増えるなどの
体の変化があると、
生理不順になり、
イライラも止まらなくなってしまうよ
これら３つのことが考えられるよ
それでは、
プレ更年期を防ぐ方法(^0^)b
①体重を一定に保つp(^-^)q
⇒急に太ったり、痩せたりすると、
ホルモンのバランスが崩れるので
気をつけてね(・ω・)/
毎日、体重を計るのがオススメ
②毎日６時間以上の睡眠をとる(´∀｀)
⇒忙しくて寝不足が続いていませんか(*＾ー＾)ノ
疲れが取れにくくなってしまうので、
注意してね(・ω・)/
③１日に１０分間は、
１人の時間を作る(*゜▽゜ノノ゛☆
⇒ストレスがたまらなくなるので
オススメ
【ちのの・知人・プレ更年期・体験談】
知り合いの方が、極端な食事制限を行うなど、
過激なダイエットをして、
「不安感が強くなり、夜もあまり眠れなくなった」
という話をしていました
私は、
「大豆や豆類など栄養価の高い食事は、
減らさない方が、心が落ち着きやすい」
と提案させていただきました
【プレ更年期を予防する・ツボ】
三陰交（さんいんこう）
⇒足の内くるぶしから、指４本分、
上にあるツボだよ
三陰交のツボを、お風呂上りに、
親指の腹で、１分間、心地よい強さで、
もみほぐしてね
プレ更年期を予防する以外にも、
生理不順や冷え性改善効果も期待できるよ
プレ更年期を予防して
健康美人になっちゃおうo(^▽^)o
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
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大阪府茨木市別院町４－１７
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０７２－６２３－６２７４ -
