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笑顔の絶えない毎日を
過ごしたいですよね(*゜▽゜ノノ゛☆
でも、
急に気持ちが落ち込んだり、
高ぶったりして、目の前のことが手につかなり
困ることはありませんか(*＾ー＾)ノ
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「気分のムラをなくして★
おだやかに過ごす方法」
について紹介するね(o^-')b
★ちのの・オススメ・リラックス法★
まず、
気分の浮き沈みが激しい原因は、
１．人の目を気にし過ぎ
⇒他人の言動に、合わせすぎて
いませんか？
人の意見に、気を遣い過ぎると、
情緒不安定になりやすいよ
２．夢や目標がない
⇒将来、どんなことを達成したいのか？
夢や希望、目標などがないと、
毎日が、何となく過ぎていき、
やりがいが持てず、
気分が落ち込みやすくなってしまうよ
３．秘密主義
⇒自分の考えを誰にも話さずに、
言いたいことも言わず、
ストレスを抱え込んでいると、
感情をコントロールが
できにくくなってしまうよ
これら３つのことが考えられるよ
それでは、
おだやかに過ごす方法(^0^)b
①１人で何でも抱え込まず、
誰かに助けてもらうヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ
⇒完璧主義を手放すことで
イライラしなくなるよ
②頭皮を指の腹で
マッサージするp(^-^)q
⇒頭皮の血行が良くなると、
集中力が上がり、リラックス効果もあるので
オススメ(o^-')b
③ナッツ類やほうれん草などの
マグネシウムが豊富な食材を食べる(*^o^*)
⇒ストレス解消や疲労回復にも効果的だよ
【ちのの・気分の落ち込み脱出・体験談】
私は、子供の頃はとても人見知りで、
言いたいことを言わずに、
他人の顔色ばかり、うかがっていました
そのことで、
ストレスをため込みやすく、
人一倍、1人の時間が必要だったのです
社会人になってから、
・友達は少なくても良い
・全員から好かれる必要はない
・大多数から嫌われてもいい
これらのことに、気付きました
すると、
とても心が軽くなり、
落ち込むことがほとんどなくなったのです
また、
私が、幸せな気分と保つために、
３つのことをやめました。
それは、
１．スマホにSNSのアプリを入れない
⇒TwitterやFacebookなどの
SNSを通知オフにするだけでなく、
スマホからアプリを削除しました
そのことで、自分自身のことに、
意識を集中できるようになったのです
２．友達を増やすのをやめた
⇒人の数だけ、気を使ってしまうので、
1人で完結する趣味を増やしています♪
例えば、ブログを書くことや
ピアノを弾くことです。
自分のペースで行動できるから、
すごく楽です
３．苦手なことをやめた
⇒新しいことに挑戦して、
難しいこと、すぐにできないことは、
あっさりと早々諦めています
苦手なことをやらないことで、
興味のあること、好きなことに
意識を集中させられるので、
いつも気分が良いです
【気分の浮き沈みをなくす・ツボ】
神門（しんもん）
⇒手首の横シワにあり、
小指側の骨の出っ張り、くぼみの部分に
あるツボだよ
神門のツボを、反対側の親指の腹で、
1分間、心地よい強さでもみほぐしてね
不安感や緊張が和らぎ、
リラックスできるのでオススメ
気分のムラをなくして
おだやかに過ごしてねo(^▽^)o
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
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大阪府茨木市別院町４－１７
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０７２－６２３－６２７４ -
