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のんびりしているときは
幸せですよね
でも、
仕事や家事などで時間に追われて
イライラすることはありませんか(*＾ー＾)ノ
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「短時間で★
リラックスする方法」
について紹介するね(o^-')b
★ちのの・オススメ・リラックス法★
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まず、
リラックスできない原因は、
１．疲れをため込んでいる
⇒仕事や家事などで忙しく、
時間に余裕がないと、
疲れやストレスをため込みやすく
なってしまうよ
疲れを放置していると、やけ食いや
衝動買いの原因になるので、
気をつけてね
２．1人暮らしで話し相手がいない
⇒休日などに、1人の時間が長く、
誰とも話していないと、
ネガティブなことに、
目がいきやすい傾向があるんだよ
３．汚部屋
⇒自宅の部屋が、忙しくて、
片付いていないと、
気持ちも落ち着かなくなり、
ストレスを感じやすくなってしまうよ
これら３つのことが考えられるよ
それでは、
短時間でリラックスする方法(^0^)b
①目を閉じて、鼻から３秒、息を吸い、
６秒、息を吐くヽ(゜▽、゜)ノ
⇒自律神経の働きが整い、
気持ちが落ち着くよ
②コーヒーを飲んでから
１５分間昼寝をする:*:・(￣∀￣)・:*:
⇒カフェイン飲料を摂取することで、
昼寝し過ぎを防止してリフレッシュできるよ(o^-')b
③週１回は、運動靴を履くp(^-^)q
⇒ミュールやパンプスばかり毎日履いていると、
足腰が疲れやすくなるよ(・ω・)/
【ちのの・リラックスできなかった・体験談】
1人暮らしの時に、
孤独感から、長時間、ネットサーフィンを
していたことがあります。
すると、
無意識のうちに、ネガティブな情報ばかり、
見てしまい、
勝手に落ち込み、疲れが取れなくなった
経験があるのです
今は、
ネガティブな記事や動画は、
ほとんど見なくなりました
そして、
疲れがたまっている時ほど、
部屋の掃除をするように心掛けています
簡単なことでは、
不要なものを一つ捨てるだけでも、
気分がスッキリすることに気が付いたのです
【リラックスする・ツボ】
印堂（いんどう）
⇒眉間中央のくぼみにあるツボ
だよ
印堂のツボを、人差し指の腹で、
心地よい強さで、1分間、
円を描くように刺激してね
目を閉じて、深呼吸しながらツボ押しすると、
体内時計が整い、
睡眠の質が向上し、
短時間でも疲れが取れるようになるよ
短時間でリラックスして
笑顔美人になっちゃおうo(^▽^)o
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
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大阪府茨木市別院町４－１７
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０７２－６２３－６２７４ -
