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指原莉乃さんのように、
スレンダーな美脚になりたいですよね！
でも、
骨盤の硬さから、リンパの流れが滞り、
脚のむくみが気になることはありませんか(*＾ー＾)ノ
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「骨盤の歪みを整えて★
むくみ脚を解消する方法」
について紹介するね(o^-')b
★ちのの・オススメ・美脚法★
まず、
むくみ脚の原因は、
１．塩分過多
⇒味付けの濃い食事や塩分が多い
食事をしていると、
むくみやすくなってしまうよ
２．1日中、座りっぱなし
⇒足の筋肉を使わなくなり、
血流やリンパの流れが
滞ってしまうよ
３．お酒の飲み過ぎ
⇒アルコール類が体内に残っていると、
むくみやすいよ
これら３つのことが考えられるよ
それでは、
むくみ脚を解消する方法(^0^)b
①カバンは、左右に、交互に持つ
⇒身体のバランスが良くなるよ(^O^)/
②足首の曲げ伸ばしをするv(^-^)v
⇒足首の関節が柔らかくなり、
歩き方が正しくなって骨盤が引き締まるよ(*゜▽゜ノノ゛☆
③寝る前に、脚を上げて、
自転車をこぐように回転させる(^O^)/
⇒骨盤の周囲の筋肉が鍛えられ、
むくみもスッキリするよ
【ちのの・むくみ脚・体験談】
夏に、冷房の効いた室内で長時間、
素足で過ごしていて、
脚がむくんでしまった経験があります
足先が冷えて、心臓から遠い部分から、
血行やリンパの流れが悪く
なってしまったのです
涼しい室内で、長い時間、過ごすときは、
必ず靴下を履くように、心掛けています
【むくみ脚を予防する・ツボ】
承山（しょうざん）
⇒膝裏中央と、アキレス腱の中央を
結んだ線の中間にあるツボだよ
ふくらはぎの筋肉の変わり目、境目に
あるよ
手の親指の腹で、やや強めに、
1分間、押したり離したりを
繰り返してね
血行が促進し、ふくらはぎのむくみが
解消するよ
骨盤の歪みを整えて
美脚になっちゃおう(*^▽^*)
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
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大阪府茨木市別院町４－１７
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０７２－６２３－６２７４ -
