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北川景子さんのように、
スリムボディを保ちたいですよね！
でも、
甘いものが大好きで
体重が増えて悩むことはありませんか(*＾ー＾)ノ
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「甘いものがやめられない人限定の★
ダイエット習慣」
について紹介するね(o^-')b
★ちのの・オススメ・ダイエット★
まず、
甘いものがやめられない原因は、
１．家族や同僚がスイーツ好き
⇒自分の意志で、甘いものを
控えようと思っていても、
友人や家族、会社の同僚などに
スイーツ好きな人がいると、
釣られて食べてしまいがちだよ
２．ビタミンB1不足
⇒豚肉やうなぎなどに多く含まれる
ビタミンB1が不足していると、
イライラや不安感が増し、
気持ちを紛らわせるために、
甘いものが欲しくなってしまうんだよ
３．便秘ぎみ
⇒便秘ぎみで、腸内環境が乱れると、
糖質をエサにしている菌、カンジダ菌が
増加し、
甘いものが食べたくなってしまうんだよ
これら３つのことが考えられるよ
それでは、
ダイエット習慣(^0^)b
①朝にケーキを食べる
⇒夜までにカロリーが消費されて、
痩せやすいよ(o^-')b
②お昼に、肉類や魚類などの
タンパク質をしっかり食べる
⇒納豆など植物性タンパク質でもOK
夕方以降に空腹になりにくいよp(^-^)q
③夜は野菜スープを
ゆっくり食べる(´∀｀)
⇒野菜の食物繊維で
腸の中がキレイになるのでオススメ(*゜▽゜ノノ゛☆
【ちのの・甘いものがやめられなくなった・体験談】
豚肉など、肉類はあまり好きじゃなくて、
食べる量が極端に少ない時がありました
すると、ビタミンB1不足の影響か、
板チョコやクッキーなどのお菓子を
止まらないぐらい食べてしまっていたことが
あります
グリンピースなど肉類以外にも、
ビタミンB1が含まれている食材があるので、
他のもので補おうと思いっています(^^)/
【甘いものをやめる・ツボ】
人中（じんちゅう）
⇒上唇と鼻の下との間、中央にある
ツボだよ
人中のツボを、食事の15分ぐらい前に
1～2分程度、人差し指で、
軽めに刺激してね
食べ過ぎの予防に、オススメ
甘いケーキを食べながら
スリムボディを保ってね(^O^)/
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
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大阪府茨木市別院町４－１７
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０７２－６２３－６２７４ -
