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デスクワークがはかどると、
気分もいいですよねヾ(＠°▽°＠)ﾉ
でも、
座りっぱなしで
腰が重だるくて悩むことはありませんか(*＾ー＾)ノ
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「腰が重だるい時の★
対処法」
について紹介するね(o^-')b
★ちのの・オススメ・腰痛対策★
まず、
腰が重だるい原因は、
１．何時間も、座りっぱなし
⇒腰の筋肉が硬くなり、
血流が悪化して、疲労物質が
蓄積しやすいよ
２．ストレスがたまっている
⇒悩み事などがあり、ストレスがたまっていると、
自律神経のバランスが崩れて、
血液循環が悪くなりやすいよ
３．活動量が少ない
⇒運動不足などで、活動量が少ないと、
筋肉が伸び縮みしなくなり、
発痛物質がたまり、鈍痛が起こりやすくなって
しまうよ
これら３つのことが考えられるよ
それでは、
腰が重だるい時の対処法(^0^)b
①膝を立ててあお向けに寝て、
腹式呼吸をする(^O^)/
⇒鼻から息を吸い込み、
口からゆっくり息を吐いてね(-^□^-)
腰痛が和らぐのでオススメp(^-^)q
②大豆食品などの良質な
タンパク質を食べる
⇒筋肉が強化されるのでオススメ(o^-')b
③１時間に１度はイスから立ちあがり、
腰を反らせるヽ(゜▽、゜)ノ
⇒腰の筋肉の緊張がほぐれるのでオススメ(^ε^)♪
【ちのの・腰が重だるい・体験談】
背中を丸めて、長時間座っていた時に、
腰が重だるくなったことがありました。
座る時は、背もたれがあるタイプのイスを
使用し、
腰への負担を減らしています。
また、
座る時間が長くなるときは、
腰を左右にひねったり、
その場で足踏みしたりと、
柔軟性を高めることや血流を良くすることを
意識しています。
【腰の重だるさを解消する・ツボ】
大腸兪(だいちょうゆ)
⇒腰骨の一番出っ張っている線上の
やや上にあり、
背骨の左右に指2本分、外側にある
ツボだよ
大腸兪のツボを、
親指の腹でグーッと奥へ押し込むように、
1分間、もみほぐしてね
生理中の腰のだるさを改善する効果も
期待できるよ
腰痛対策で
健康美人になっちゃおう(*^o^*)
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
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大阪府茨木市別院町４－１７
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０７２－６２３－６２７４ -
