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長澤まさみさんのように、
スタイルが良くなりたいですよね('-^*)/
でも、
姿勢が悪く、
巻き肩に悩むことはありませんか(*＾ー＾)ノ
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「巻き肩を解消して★
姿勢美人になる方法」
について紹介するね(o^-')b
★ちのの・オススメ・巻き肩解消法★
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- まず、
巻き肩とは、
両肩が前方の内側へ
巻き込んでしまった状態のことだよ
肩が耳よりも、前方に出ることで、
猫背になりやすいことが考えられるよ
巻き肩の原因は、
背中を丸めて、スマホやゲームを
長時間することで、
肩が前方に出やすくなってしまうんだよ
それでは、
巻き肩解消法（＾０＾）ｂ
①壁に背中をつけて立ち、
両腕を真横に、肩の高さまで上げる(^O^)/
⇒１０回繰り返してねp(^-^)q
肩甲骨周囲の筋肉がゆるみ、
姿勢が良くなるよ(*゜▽゜ノノ゛☆
②立ったまま、大きく両手を上げて、
背中を反る(o^-')b
⇒肩の歪みが改善するのでオススメ
③鎖骨の下を手のひらで、
マッサージする
⇒バストアップにも効果的だよ(^O^)/
【ちのの・巻き肩・体験談】
パソコンで、ブログを書いている時など、
無意識になっていると、
少しずつ巻き肩になっていることがあります
意識して、背すじを伸ばしたり、
両腕を後ろにぐるぐる回したりして、
体の歪みを整えています
【巻き肩を解消するツボ】
中府（ちゅうふ）
⇒鎖骨の外側の端、肩の内側から指1本下の
くぼみにあるツボだよ
親指の腹で、小さな円を描くように、
やや強めに1分間、もみほぐしてね
胸の筋肉、小胸筋の緊張がほぐれて、
姿勢が改善しやすいよ
巻き肩を解消して
姿勢美人になっちゃおう(*^▽^*)
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
-
大阪府茨木市別院町４－１７
-
０７２－６２３－６２７４ -
