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長澤まさみさんのような
美脚になりたいですよね('-^*)/
でも、
普段から歩いたりするのが苦手で、
足がむくみやすくて
困ることはありませんか(*＾ー＾)ノ
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「運動が苦手な人のための★
足のむくみ解消法」
について紹介するね(o^-')b
★ちのの・オススメ・むくみ対策★
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- まず、
足のむくみの原因は、
リモートワークなどで、
座りっぱなしで運動不足になり、
基礎代謝が落ちることが考えられるよ
運動量が減ることで、
老廃物が、ふくらはぎに滞り、
血行不良になりむくみやすくなるんだよ
第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎが、
運動不足から、筋力が低下し、
上半身に血流を流すポンプ作用が
あまり機能しなくなることもむくみの
原因になってしまうよ
それでは、
足のむくみ解消法(^0^)b
①５分間、足湯をする
⇒足首から下を温めることで、
血流が良くなってむくみが改善するよ
②イスに座ったまま、
足首の曲げ伸ばしをするv(^-^)v
⇒リンパの流れが良くなり、
脚が細くなるよ(o^-')b
③足裏を指で押す
⇒歩く時に、足が軽くなるので
オススメ(^ε^)♪
【ちのの足のむくみ体験談】
大雨の日など、外出しにくい時に、
ブログを書いたり、YouTubeの動画を編集したり
していると、足がむくみやすくなります。
座ったまま、足をバタバタ動かしたり、
1時間に1度は、室内を歩き回るように、
心掛けています。
【足のむくみ解消ツボ】
三陰交（さんいんこう）
⇒内くるぶしから、指4本上にあるツボだよ
三陰交のツボを、親指の腹で、
押したり離したりを30秒間、
繰り返してね
冷え性改善効果も期待でき、
血流やリンパの流れがスムーズになることで、
足のむくみが解消しやすいよ
足のむくみ解消して
健康美脚になっちゃおうo(^▽^)o
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
-
大阪府茨木市別院町４－１７
-
０７２－６２３－６２７４ -
