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膝がまっすぐ伸びたスラリとした美脚に
なりたいですよね('-^*)/
でも、
階段の昇り降りをするときに、
膝が痛くなることはありませんか(*＾ー＾)ノ
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「膝が痛む人のための★
セルフケア」
について紹介するね(o^-')b
★ちのの・オススメ・膝ケア★
まず、膝の痛みの原因は、
急激に体重が増えたり、中腰の姿勢が多かったり、
運動不足による膝周囲の筋肉が落ちたりと
様々なことが考えられるんだよ(・ω・)/
それでは、
膝が痛む人のためのセルフケア(o^-')b
①歩き始めは、つま先をけり、
太ももの付け根から大またで歩くp(^-^)q
⇒膝を伸ばして歩くことを意識してね
膝周囲の筋肉が鍛えられるよ(´∀｀)
②イスに座りながら、
太ももの内側にクッションを挟む(^人^)
⇒1～2分程度行ってね(*゜▽゜ノノ゛☆
内ももが鍛えられて、Ｏ脚の予防にもなるよ('-^*)/
③湯船に浸かりながら、
膝をゆっくりと曲げ伸ばしする(^ε^)♪
⇒関節の柔軟性がアップするのでオススメ(o^-')b
膝が痛みを予防して
健康美脚になっちゃおうo(^▽^)o
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７
０７２－６２３－６２７４
