【人気記事ランキング第１位を獲得(クリックしてね♪）】
【オフィスでできるストレッチの動画講座(無料）を連載中♪】
幸せな時間が長く続いてほしい
ですよね(*゜▽゜ノノ゛☆
でも、
付き合いを断れなかったり、
プレッシャーのかかる仕事に悩まされたりしませんか(*＾ー＾)ノ
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「ストレスを減らして★
自分時間を増やす方法」
について紹介するね(o^-')b
★ちのの・オススメ・ストレス解消法★
まず、
ストレスを抱えていると、自律神経の交感神経が優位になり、
甘いものが食べたくなり、過食の原因になってしまうんだよ
それでは、
ストレスを減らす方法（＾０＾）ｂ
①２０秒ぐらいかけて、
深呼吸をするヽ(゜▽、゜)ノ
⇒ゆっくりと息を吸い、ゆっくり息を吐いてくださいね(*^o^*)
自律神経の副交感神経が優位になり、
リラックスできるよ
②家族や仲の良い友人に
悩みを聞いてもらう(*^o^)乂(^-^*)
⇒１人で抱え込まないようにすることで、
ストレスが和らぐよv(^-^)v
③１日に１０分間は、
自分の予定を作る(o^-')b
⇒音楽を聴く、読書するなど決まった時間に
続けることで、心が落ち着くよo(^▽^)o
ストレスを減らして
楽しく過ごしてね(*^▽^*)
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７
０７２－６２３－６２７４
