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中村アンさんのような
引き締まった腹筋になりたいですよね
でも、
1日中、座りっぱなしで、
腹筋が弱くなり、お腹周りに脂肪がつきやすくて
悩むことはありませんか
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「【腹筋】引き締め★
1日1分トレーニング」
について紹介するね
★ちのの・オススメ・お腹ダイエット★
まず、
腹筋が弱くなると、
骨盤が前に傾き、【反り腰】になり、
腰痛の原因になることが考えられるよ
また、
腹筋の筋力低下により、
内臓を支える筋肉も弱くなり、
お腹周りに脂肪がつきやすくなる
傾向もあるんだよ。
それでは、
【腹筋】引き締め・1日1分トレーニング
①床に膝を曲げてあお向けに寝て、
両脚で自転車をこぐように動かす
⇒頭や両脚を床から軽く上げて
行ってね
腹筋や下腹が引き締まるのでオススメ
②床に、膝を曲げてあお向けになり、
上半身を起こす。
⇒頭の後ろで手を組み、
腹筋を繰り返してね
腰に負担をかけずに、
腹筋ができるのでオススメ
③床に、両脚を伸ばして
あお向けになる
⇒次に、両脚を床から上げて、
股関節の付け根から、左右交互に
脚を動かしてね
腹筋や下腹が引き締まり、
骨盤の歪みも改善する効果が期待できるよ
腹筋を引き締めて、
細いウエストを手に入れちゃおう
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７
０７２－６２３－６２７４
